Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum , więc jeśli pomyliłem działy to proszę admina o przeniesienie do właściwego. Więc tak Mam 18 lat 189 cm wzrostu, 75kg wagi(mało) postanowiłem zacząć ćwiczyć, na początek aby zrobić masę a z czasem rzeźbę. Czytałem poradniki zawarte tu na forum, ale... mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?? co ile i [...]
Chciałem sobie od przyszłego miesiąca zacząć cykl na mase, mam troche supli do dyspozycji i chciałem je wykorzystać, Na wstępie chciałem zaznaczyć że nie posiadam diety ale staram sie jeść w miare zdrowe jedzenie. Suple jakie mam do dyspozycji to: -Creatine Mega Caps 300cap. -Creapure Monohydrate 250 cap. -Cell Pump 3 puchy po 450g. -Monstar Mass [...]
[...] wiec dzisiaj zrobilem znow nogi i znow bol w gornej czesci prawego kolana glownie przy wchodzeniu/schodzeniu ze schodow i zginaniu nogi nie jest to jakis powazny bol ale nie chce miec jakichs kontuzji czy cos (w lipcu mam 17lat). Co doradzicie? Teraz planuje obnizyc sobie ciezar chociaz i tak duzymi nie robilem jakos zaczynalem od 30kg i max 60 [...]
Ankieta w załączeniu, jem raczej regularnie, podjadam troche slodycze, ale wrzucam w caly posilek, nie jem miedzy posiłkami. Ćwicze od dawna, trening zmieniam jak mi się nudzi :) Chodze na power pump - "aerobik ze stangą" Moj chłopak je Clen. Wiec I ja sobie podjadam, ale za bardzo nie wiem jak ułozyc cykl. Pierwszy raaz wzielam 1 tabletkę I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Potrzebuję porady odnośnie treningu. Sprawa wygląda tak, że jestem zielony w tematach treningu, od jutra zaczynam trening. Dokładniej mówiąc, od jutra będę miał tylko 2 hantle po 15 kg jeden, a za miesiąc kupuję ławkę, sztangę i pare innych rzeczy jak drążek itd, jednak przez ten miesiąc nie chcę siedzieć bezczynnie. I to jest [...]
[...] tabletki i kapsułki mają podobną wage, a poza tym mam je brać tak samo, tzn. 1tabl/kaps na 10kg masy. W związku z tym zestaw trec'a starczy mi prawie na 2 razy dłużej!!! Moze to pytanie jest troche bezsensu ale chce to wiedziec, jaka jest roznica miedzy tymi bcaa? "W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich Nietzsche 14/88 Pozdrawiam
[...] na brzuchu. Moja bejbi wpadła na pomysl abym zrobił sobie kratke na brzuchu, nigdy sie tym nie zajmowalem ani nie interesowałem, nie spieszyło mi sie do niej, ale skoro ona chce to czemu nie, wkoncu czego sie nie robi dla tej jedynej . Tak wiec chciałbym wyzezbic kaloryfer do kolejnych wakacji. Dlatego w moim makrocyklu na ten rok szkolny [...]
Witam. Mam 15 lat, z siłownia miałem już styczność ale nie były to zbyt długie okresy. Żeby nie było czytałem artykuł ---> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/147 ale prosiłbym o więcej porad. Chcę jak najlepiej rozwinąć swoje ciało, sylwetkę, mięśnie. Mam ułożony ogólnorozwojowy trening na siłownię. Myślę też o odżywce, nie koniecznie [...]
Witam Od marca zamierzam zacząć brać Horse Powera ale mam kilka pytań odnośnie tego stack'a- 1. Jeśli mam brać samego horse power to jak go najlepiej dawkować i ile tygodni brać? 4 tygodnie czy więcej? jedna pucha (1000g) wystarczy przy braniu samego horsa? 2. Czy lepiej brać samego horsa czy lepiej hors + mono? chodzi mi o naprawdę [...]
[...] olimpowskie, bcaa activlaba. Chodzi mi głownie jak to zestawić z suplami treningi są zawsze około 12 po 1 posiłku. Purple jest ewidentnie starterem ale jak to połączyć z animalem bo też nie chce ładować wszystkiego bez sensu przed treningami z rana po popołudnie juz mam wtedy "czyste" ???? Pozdrawiam i przepraszam jak chaotycznie napisane :)
witam wszystkich, śledzę forum od jakiegoś czasu. Głos zabieram po raz pierwszy. Chcę w najbliższym czasie potrenować jakiś styl uderzany. W Poznaniu gdzie mieszkam z tego co wiem jest wybór pomiędzy box a kick box, thai jest chyba na nienajlepszym poziomie. Problem polega na tym , iż nigdy w kopaniu sie nie czułem. mam 170 cm i waże 80 kg [...]
Witam Chce sie zapisac na karate. Uwazam ze jest to dobra metoda na wzmocnienie swoich miesni i poprawienie ogolnego samopoczucia. Wiem ze na treningach nie bedzie latwo, dlateog to mi sie podoba. Chcialbym sobie zapodac KREATYNE do tego, liczac na szybszy przyrost miesni i na zwiekszenie ich wytrzymalosci. Czy bede mial dobre rezultaty biorac to [...]
[...] ale jak nabieram powietrza to...nie nie moge nabrac do konca bo bol to chamuje - to tak jak sie walnie sie w klate i nie mozna oddychac. Narazie sie zbytnio nie przejmuje, ale wole juz załozyc posta. Nie wiece co to moze byc dokładnie, zwykłe naderwanie czy cos innego? kiedy to przejdzie? Bo sie zapier...le i chce wkoncu zaczerpnac powietrza
[...] 100% zeby byl efekt, bez zadnych przerw na wakacje, cpania i picia. Nie chodzi mi o to zeby szybko urosnac i biegac po klubach wyrywac dupy itd. Zalezy mi na tym by sie jak najszybciej zbudowac dla samego siebie. Prosze o pomoc a nie o ocenianie mnie za to co robie, dobrze wiem ze jestem mlody a ten pomysl nie nalezy do rozsadnych, ale tak chce.
witam wszystkich, powoli zabieram sie za zbieranie info na temat mojego drugiego cyklu. Pierwszy na metce, ze spuszczoną głową i wstydem na twarzy musze powiedzieć że nie został skończony. Wstyd!!! Już mówię dlaczego: otóż był źle rozplanowany cza, wszystkie suple, osłonki, dietka itd było na swoim miejscu ale wybrałem złą porę na robienie masy. [...]
Witam. Lat: 21 Waga: 92kg Wzrost: 175cm Chcę spalić tłuszcz i wyrobić mięśnie w tym poprawiając sylwetkę.Mam dietę. Suple: Białko,L-Tyrozyna,Bcaa,Żen-szeń vita complex,Lecytyna Staż: 1,5 tyg. :) Najlepiej pasuję mi na początku trening obwodowy bo miałem długą przerwę z ćwiczeniami na siłowni i sportem ogólnie. Czy ten plan będzie dobry ponieważ [...]
Witam serdecznie mam dylemat odnośnie cyklu który chcę zacząć na masę . Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć który z tych dwóch cykli byłby lepszy na konkretną masę mięśniową i ewentualnie rozpisać mi oba te cykle .W przypadku boldenonu mam taki problem że trzeba rozrzedzać krew aspiryną lub acardem lecz oba te leki zawierają kwas acetylosalicylowy [...]
Hej. jak widac jestem nowy. Troche poczytalem, lecz ciezko mi jakios połączyc info. mam ok 180cm i wage 84kg. mam dwie rzczy do zrobienia na siłce. Chce sie trochę rozbudowac i zwiększyc siłe, ale zaraze pojawil mi się mały brzusio od siedzenia za biurkiem. Niby nie jest duzy, ale moge złapać, więclekko mnie drażni :o) Moje pytania: 1. Jaka dietę [...]
[...] moze niedlugo bedzie troche wiecej i chcial bym ta kase przeznaczyc na jakies odzywki na mase.dodam ze te odrzywki zaczne brac we wrzesniu bo jak narazie idzie na sucho ale chce kupic teraz bo w wakacje pewnie sie kasa rozejdzie.co mam kupic?po poczytaniu na forum wnioskuje ze jakis gajner ale co do tego kreatyna odpada(tak wnioskuje z czytania [...]
[...] ktory trenuje sam z filmikow to mam bdb technike i jak sparowalem z kolesiem lekki sparring,uslyszalem,ze mam talent i czy nie myslalem pojsc w tym kierunku.Ale ja nie chce nie potrzebne mi jest to tak,wole dla siebie dla zabicia czasu itd.I mam pytanie czy dalej trenujac na wlasna reke ( bo tego zapomnialem sie juz zapytac tego trenera) [...]
