Właśnie kończę cykl bezkreatynowy na przedtreningówce z Animala . I teraz chce zaczac nowy na kreatynie . Miałem przedtreningówki : Crea Shot , SAW i ASSAULT . 2 ostatnie eleganckie. Lecz chcialbym sprobowac czegos nowego , co by mnie rozj***** konkretnie :D I z tym zwracam sie do was . Polećcie coś ciekawego . Czy jakis stack caly albo sama [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym się pozbyć zbędnego tłuszczu z brzucha. Nie ma go jakoś wiele ale nie czuję się z tym za dobrze. Chce odsłonić mięśnie brzucha. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł z ułożeniem diety, lecz żeby to nie była jakaś wymyślona, dziwna. a za to łatwo dostępny produkty oraz żeby nie była zbyt droga, Wiek: 17 lat Waga: 68 kg Wzrost: 177 cm [...]
OFERUJĘ MAXYMALNIE DŁUGI ULTRAFIOLET - AŻ 120 CM. . DO OPRAWY DORZUCAM 3 NIEBIESKIE ŚWIETLÓWKI WARTOŚCI 100 ZŁ. ORAZ JEDNĄ BIAŁĄ ŚWIETLÓWKĘ WARTOŚCI 20 ZŁ. SAMĄ OPRAWĘ Z PRZEWODEM I WŁĄCZNIKIEM WYCENIAM NA 80 ZŁ. A WIĘC ZA CAŁOŚĆ CHCĘ 200 ZŁ.. *** PREFEROWANY ODBIÓR OSOBISTY W TORUNIU LUB KURIEREM *** OPŁATA ZA KURIERA TO OK. 20 ZŁ. ( SZKŁO [...]
moj plan jest tutaj: http://www.speedyshare.com/987703355.html cwiczylem nim jakies 2 miesiace i przyrosty byly duze, a teraz chce go troche zmienic. prosilbym kogos, kto sie na tym dobrze zna, aby poprawil i wrzucil na neta ten plan. w miare mozliwosci prosilbym tez o uzasadnienie, dlaczego tak, a nie inaczej ;) czy dobre bedzie polaczenie (cyfry [...]
[...] koncu 00-000 ?? KELTON Gaudnik Wojciech ul. Pomianowska 7 32-800 Brzesko mBank: 77 1140 2004 0000 3102 3947 8348 Kwota: 760.00 zł tytułem: Numer zamówienia:XXXXXX 00-000 dane osobowe i adres podalem tez na maila, wiec moge juz wykonywac przelew? bede bardz wdzieczny za odpowiedz, poiewaz chce jak najszybciej zamowic i zaczac cwiczyc pozdrawiam
[...] biegi typu na 5km lub czasowe max. np. 45min w DNT. Moja propozycja to 2x lub 3x w tyg w ten sposób, że 1 trening biegowy to interwały metodą np. 10x 15/45 lub biegi z narastającym tempem plus 1 lub 2 treningi to dystansówka na 5km (chce zejść do poniżej 26min) lub bieg 30/40min. Styknie? Oprócz tego organizuję sobię 1 dzień w tygodniu na basen.
Jak w temacie, chce wykupić abonament dla użytkownika forum, nie interesują mnie plany treningowe czy diety... Jeśli istnieje taka możliwość to dajcie link, sory jeśli temat zakładam w złym dziale
Otóż w następnym cyklu na siłę chcę do poprawienia wyniku wyciskania na płaskiej włączyć do treningu jedno ćwiczenie z obciążeniem supramaksymalnym. Będę jej wykonywał na maszynie do wyciskania i zastanawia mnie czy obciążenie większe niz 120% będzie bezpieczne? Nie chodzi mi o niebezpieczeństwo w trakcie samego wykonywania, bo na maszynie nie ma [...]
Witam z racji ze juz nie cwicze chce sprzedac ławeczke bardzo masywna z funkcja skosow oraz sztange i 60 kilo obciazenia 6* 10kg cena 400-450zł ale jest do ugadania w razie pytan prosze dzwonic 667-212-352 miejscowosc Toruń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09286b5ee42346449a81b6d935efc24c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fef332334504814b735767c6baf6f36.JPG [...]
Witam, wiem że było setki razy, chciałbym wyposażyć domową siłownię, tak żeby coś tam móc na niej zdziałać. Założenia: budżet 1500-1800zł. Głównym przeznaczeniem siłowni mają być treningi, wtedy kiedy nie mam czasu iść na "normalną" siłownię, nie chcę by były półśrodki. Czy za takie kwoty jestem w stanie coś kupić? Myślałem o zestawie gryfów, [...]
[...] "stworzył" je Oyama, wiekszy nacisk jest na przyjmowanie kopniec w glowe, twardosc oraz zawody full-contact. 2.Proszę o opowiedzenie trochę o karate Tradycyjnym 3.Up z tym że o Judo ;d 4.Skutecznosc Kazdego z tych styli ;d Pytam was o to iz chce sie na cos zapisac a nie wiem na co, wiem tylko ze musi to byc wschodnia sw itp. Z gory dziekuje;]
[...] to spalić , tu pytanie czy jak będe biegać cały dzien pod wieczór po siłowni i w dni nt też wieczorkiem to będzie dobrze? i wiem ze do tego jest potrzebna odpowiednia dieta ale jej nie posiadam i nie chce zadnej dietki. I tu pytanie zdrowo sie odżywiając tzn nie jeść tłustych rzeczy itd itp dam rade spalić oponkę? z góry pozdrawiam i dziękuje.
Pierwsze zdjęcie - 8 maja, wtedy w końcu zadecydowałam, że chcę wystartować w bikini fitness. Drugie zdjęcie - dziś (26.07). W planach scena 2020. Trenuję na siłowni już 8 lat, a wystarczyło kilka zmian w treningu i diecie... efekty jak widać. Bez wymówek! :-D /SFD/2018/7/26/1f23cfd0881848ce9cdbec3005496e81.jpg
Mam prośbę chciałbym wykonywać conajmniej 2 cwiczenia na kaptury jednak znam tylko jedno mianowicie szrugsy wiem ze na kaptury działa tez wyciskanie sztangi zza karku ale kaptury ćwicze z plecami wiec nie chce mieszać partii .Prosze o cwiczenia na wolnych ciezarach lub o jakiś link do tego sie odnoszacy >Z góry dziekuje!!!!
Przez ostatnie kilka miesiecy katowalem prawie wylacznie plaska lawe i teraz musze nadgonic gore i dol klatki. Chce cwiczyc jak do tej pory systemem T1 T2 W T1 T2 W W. Nie wiem jakie cwiczenia dobrac. W pierwszej kolejnosci napewno serie na skosie (gora) ale nie mam pomyslu co potem. Moze wyciskanie glowa w dol bo jest chyba najlepsze na dolna [...]
chce zacząć cykl na mietkach i pytałem sie juz kilka dilów ale polskiego nikt nie ma i koles mial mi zalatwic z eap albo alchemia ale wyjechal za granice i teraz byłem u kolesia co ma tylko scana.troche sie z nim znam i sporo osób od niego brało więc nie powinien byc wałek.koksy bierze z gdańska. jak teraz jest z metko scan?dobrze klepie?to prawda [...]
[...] i zapewnia spokojny sen i pełną regenerację organizmu. Natomisat spożycie białka przyśpiesza metabolizm (organizm pracuje na wyższych obrotach starając się strawić i przyswoić białko) i powoduje zakłucenia snu (płytszy sen), w efekcie gorszą regenerację. Czy ktoś z Was stosuje węgle przed snem zamiast białka i chce się podzielić spostrzeżeniami?
[...] powiedzmy na 50% przez niecałą godzinę wystarczy aby podnieść kondycję, bądź ją chociaż podtrzymać do zimy aby w zimę z biegu móc przygotować się do drugiej rundy. Nie chce się za bardzo przemęczyć, żeby "akumulator" wytrzymał do końca rundy, ale nie chciałbym również stracić kondycji i nie wiem czy lepsze będzie swobodne truchtanie, czy [...]
[...] e3d 12-15 meta 40mg ed 12-21 enan 500mg e4d 12-21 deca 400mg e7d Jestem w trakcie 13 tygodnia, jakieś 2 tygodnie przed skończeniem propa masa stanęła w miejscu i nie chce drgnąć do przodu, dlaczego? Do tego od kilku dni boli mnie kręgosłup, tak jakbym stał non stop po 24 godziny i ciężko mi się wyginać na boki, co się dzieje? Kręgosłup [...]
[...] nie moge przegladac za duzo w necie i szukac odpowiedzi bo siedze w kafejce albo u kumpla na necie :/ Tak wiec mam pytanie : Moj kumpel lat 19, 90 kg wagi, cwiczy pol roku chce koniecznie wziac cos ale ma byc to w tabsach zadne strzały, prosze zebyscie napisali co najlepiej i jaka moglaby byc cena i co do osłony watroby. On wymyslił ze 200 [...]
