Mam prośbę chciałbym wykonywać conajmniej 2 cwiczenia na kaptury jednak znam tylko jedno mianowicie szrugsy wiem ze na kaptury działa tez wyciskanie sztangi zza karku ale kaptury ćwicze z plecami wiec nie chce mieszać partii .Prosze o cwiczenia na wolnych ciezarach lub o jakiś link do tego sie odnoszacy >Z góry dziekuje!!!!
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7013
Napisanych postów
63185
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
786997
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Pablo1986
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
6243
Szrugsy działają najlepiej wiem po sobie. Ja też robiłem z plecami i bardzo fajnie mi to wychodziło.
The truth is out there.
...
Onkelfaka
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
36 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29715
m. czworoboczne pobudza też podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Lech1986
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
432
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2517
Ale z kolei to podciąganie sztangi wzdłóż tułowia to jest ćwiczenie na barki a on ćwiczy kaptury z plecami. Ja ćwicze kaptury z barkami i też nie narzekam
Najlepsza MOTYWACJA to CHĘĆ bycia NAJLEPSZYM!!!
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11202
Napisanych postów
52089
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
a jakie wedłog Was szrugsy są skuteczniejsze? ze sztangą czy sztangielkami?
...
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
36 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29715
wg. mnie ze sztangielkami
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
6243
Sztangielki zdecydowanie.
The truth is out there.
...
Suznman
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
922
jest takie jedno cwiczenie ktore kiedys robilem i spoko nawet.Stajesz oparty o sciane pod katem,tzn bark oparty o sciane a nogi odsuniete jak najdalej i robisz onoszenie hantelka bokiem,prawie jak na barki tylko wyzej troche i wolno opuszczasz,kaptury bola jak cholera przy tym:)
Dążenie do celu jest sensem istnienia
...
Nindżor
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
503
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7137
moglibyscie rozpisac taki plan na kaptury ??
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
432
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2517
NAJLEPSZY SPOSÓB NA KAPTURY TO SZRUGSY ZE SZTANGIELKAMI RÓB 4 SERIE PO 12-15 POWTÓRZEŃ CIĘŻAR DOBIERZ TAK ŻEBYŚ MAKSYMALNIE MÓGŁ WYKONAĆ WŁAŚNIE 15 POWTÓRZEŃ ZWRÓĆ UWAGE NA POPRAWNĄ TECHNIKE I RÓB KAPTURY PO PLECACH ALBO BARKACH MYŚLE ŻE TO W ZUPEŁNOŚCI WYSTARCZY..
Najlepsza MOTYWACJA to CHĘĆ bycia NAJLEPSZYM!!!
...
Ekspert
Szacuny
11202
Napisanych postów
52089
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
zdecydowanie ze sztanga na mnie lepiej dzialaja, sztangielki do kitu
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
