[...] 60kg. Byłam na redukcji parę miesięcy, moja sylwetka jest niezbyt proporcjonalna mam bardzo szczupłe nogi a górę bardziej zatłuszczoną. Mimo przerwy na zerze waga niezbyt chce schodzić. Co sądzicie o tym aby wejść na 3-4 miesiące na masę? Jedzonko oczywiście jak najmniej przetworzone + trening 3 razy w tygodniu. Po tym okresie weszłabym na [...]
Witam wszystkich!!!! Chce sie dowiedziec jakie polecili byscie mi bialko. Szperalem po necie i najkozystniejsze wydaja mi sie: -_-_-_-_SYSTEM PROTEIN 80 (OLIMP)3,75kg/186zł-_-_-_-_ -_-_-_-_HI TEC PROTEIN 90 (Hi Tec)2,50kg/152zł-_-_-_-_ Ktore wg was jest lepsze?i co mi zaproponujecie
[...] monitor 17 calowy LCD. Byl zakupiony w niemczech za 2600zl. Teraz jego cena to okolo 1700zl. Jest on uszkodzony nie naprawiam go bo mam inny i nie jest mi potrzebny. Zepsul sie w nim jakis uklad.Po wlaczeniu swieci na bialo.Matryca jest dobra. Cena naprawy to okolo max 250zl. Ja chce za niego 500zl. Wiec za 750zl mozna miec dobry monitor.
[...] ktos je rozwieje, lub potwierdzi :] : PON. biceps, tricepsc WT. Klatka , naramienne SR. olewka, odpoczywam CZW. bic, tric PT. klatka, plecy przy tym brzuch - codziennie, nogi - aktualnie odpuszczam, z uzasadnioonych powodow :] Schemat bez detali, chce tylko rozwiac moje watpliwosci, czy laczenie na konkretnym treningu w ten sposob jest ok.
[...] kupie lub wymienie sie za ephedra maxx-znakomity dodatek do cyklu redukcyjnego(opakowanie bez jednej kapsulki,w sumie 119 kapsulek) produkt wart 69zl iskial olej z watroby rekina firmy naturell 120kap produkt wart 20zl za wszystko chce 100-120pkt mozliwosc doplaty lub kupie. czekam na propozycje Zmieniony przez - salix w dniu 2007-04-09 20:53:13
jesli mam duzo czasu to czy moge zrobic dwa treningi w ciagu dnia np wczoraj robilem placy, dzisiaj chce zrobic rano barki, a wieczorem biceps. triceps i przedramie, czy mam z tym drugim treningiem poczekac do jutra? moj trening wyglada w ten sposob ze kazda partie miesni robie odzielnie robiac pozniej dzien dwa wolnego na regeneracje, [...]
witam mam problem mam 200zł i chce je zainwestowac w jakiegoś dopalacza takiego naprawde solidnego cos z nowosci.Prubopwałem juz odzywki typu shock, hiper shock, nitrox. Zastanawiam sie nad shotgun z VPX ale pozostaje pytanie czy jest on lepszy od tych supli co wymieniłem. Z opinni jednego kolesia który brał to podobno to przebija wszystkie [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Obecnie jestem na etapie budowania masy mięsniowej. W moim rocznym planie pozostał mi ostatni etap budowania masy. Złapałem troche tłuszczu i brzuch mi urusł. Z tego powodu proszę o radę co zrobić żeby w ciąu tego miesiąca w miare możliwości zamienić ten tłuszcz w mięsnie. Nie chcę jeszcze przechodzić na redukcję i [...]
mam prawie 16 lat i 168 cm wzrostu i nie rosnę już od 2 lat. dziadkowie są mniejsi jedynie ojciec jest ode mnie wyższy o 6-7 cm. mówią że też że jak się ma małą stopę to się nie urośnie. doradzcie coś bo czytałem już różne forum i jakoś nic ciekawego nie znalazłem. bo chcę zacząć treningi na siłowni. no i jak jeszcze widzę że fajne dziewczyny są [...]
Hej! mam 175 i waze 58kg i mialabym do was wielką prośbę abyście mogli mi doradzić co robić aby schudnąć jeszcze 3 kg i popracować nad mięśniami ud,których niecierpie,bo są zbyt szerokie i niejędrne.tylko nie chcę żeby się rozszeszyły wręcz odwrotnie aby spadły i wyrobiły się mięsnie. niestety nie znam się na ćwiczeniach i nie wiem co robić, [...]
Witam. mam problem a mianowicie nie wiem co robić... problem polega w tym iż chcę zrzucić na wadze. Mam 18 lat wzrost 179, waga 83kg. Ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni. Chciałem teraz kupić kreatynę cm3, lecz nie wiem jak to zrobić aby zrzucić na wadze kilka kilogramów i przybrać na tkance mięśniowej i sile. Chciał bym zastosowac jakąś tanią dietę [...]
Wiek: 20 Płeć: Kobieta Wzrost: 178 Waga: 85 aktywność: 3 x siłownia (pon, sr, pt) Czy mógłby ktoś sprawdzić plan posiłków? Chcę zacząć się odchudzać, i właśnie z jedzeniem mam największy problem ;/ nie wiem ile czego i czy dobrze wszystko ustaliłam. p.s obiad oczywiście jeden w ciągu dnia ;) Obiad I/Obiad II to takie przykładowe na różne dni [...]
Witajcie ! Jako, że bd musiał schudnąć bo trochę się tego nazbierało. Mam 21 lat. Ale nie o tym chce pisać, Posiadam tylko i wyłącznie 2 Hantle i 20 kg obciążenia. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na redukcję, odchudzanie. Co polecacie ?? Żadnej ławki nie mam, gryfu też nie. Mieszkam na wiosce do tego w bloku i do tego z rodzicami w mieszkaniu [...]
Mam mass xxl treca i system protein 80 olimpa i chce to brac w taki sposób: 1. 50 g treca po treningu i 50 g w dni nie treningowe z wodą 30 g bialeczka jakąs godzinke przed snem z mlekiem LUB 2. 20 g przed treningiem 50 g po treningu i 30 g w dni nietreningowe treca z wodą 30 g bialka z mlekiem przed snem jaki sposób wybrac ?? większych [...]
[...] sie za pisanie planu na ten miesiac - zaczynam diete i rozpoczynam 1 cykl na kreatynie Narazie zaczynam od rozisania grup miesniowych na dany dzien Prosze o ocene tego , chce zaznaczyc ze taki rozklad mi najbardziej odpowiada bo musze w tym planie polaczyc bic i tric w 1 dzien i przelaac stagnacje tej parti Poniedzialek - Klata Wtorek -Plecy [...]
Nie chcę nikogo urazić ale skoro macie takie problemy z pływaniem i może jeszcze z innymi dyscyplinami to po co sie wybieracie na AWF. Ciągle ktoś płacze na forum że chciałby iść na AWF ale nie umie tego i ma problem z tamtym. Tam ida ludzie którzy kochają sport, a na zajęciach nie ma czasu żeby sie uczyc czegoś od podstaw tylko żeby udoskonalać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dzień1. Klatka + Triceps Dzień2. Barki + Biceps. Dzień3. Plecy + Przedramie. Dzień4. Wolne Dzień5. Biceps + Triceps. Dzień6. Brzuch. Dzień7. Wolne. W prawdzie po tych 3 miesiącach przybyło mi troche masy ale wole sie upewnic czy to dobrze jest . (nóg nie chce ćwiczyć, gdyż mam bardzo umięśnione ze względu na 7 letni staż treningów Piłki nożnej).
Witam. Ostatnimi czasy zacząłem interesować się dietą ketogeniczną, wstepnie planuje wdrożyć ją w okolicach sierpnia, a czas pozostały to tego momentu chćę zgłębić wiedzę.. Chciałbym poradzic się was w następujących kwestiach: 1.Jak to jest z budowaniem masy na diecie ketogenicznej ? 2.Jaki przybliżony miesięczny koszt takiej diety o kalorycznosci [...]
Elo! Ja ty w sprawie kolegi żeby niebyło, ze jeszcze jednego cyklona nie skończyłem a tu next chłopak chce zapodać cykla na rzeźbe, siłę i troche masy !! Uparł sie na oxandrolon i stanabol Jak byście to ułożyli ?? jakie by były efekty z tego połączenia ??
Witam.. Jak wiemy od jakiegoś czasu jest pewien problem z metą Polką:( Teraz mam dylemat którą wybrać.. o bio nawet nie chce słyszeć BD jakoś też do mnie nie przemawia, zostaje ruska..ale.. Jak wygląda real russian stuff?? Ma ktoś może zdjęcie metandienonu sprzedawanego w rosyjskich aptekach.. bo akhirin to raczej apteki na oczy nie widział.. pzdr [...]
