Witam! Chciałbym prosić może nie o ułożenie całego planu(oczywiście jeżeli by to ktoś zrobił byłbym wdzięczny),ale o nakierowanie na coś podesłanie jakiś naprawdę ciekawych linków,z których moge coś wyciągnąć bo osobiście dużo juz tego przeczytałem i ludzie piszą różne rzeczy.Moim celem jest zejście jeszcze 5-7 kg w dół,ale to dopiero na [...]
Witam , jeśli źle umieściłem zapytanie proszę Administrację o przesunięcie tematu do odpowiedniego działu :) Dziękuję Mam pytanie , Mam 33 lata i otóż jestem laikiem w temacie suplementacji. Badałem testosteron i jest w połowie normy. Trenuję na siłowni od prawie roku lecz niestety nie widzę żadnych sukcesów po za odchudzeniem a zależy mi na [...]
Proszę o poradę DYMATIZE SUPER MEGA GAINER BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 Olimp System Protein 80 chce przybrać około 5kg masy mięśniowej, czy lepszy będzie gainer czy białko? czy po tych produktach możliwe są sensacje żołądkowe? czy jest to szkodliwe, w jakiś sposób może obciążać układ trawienny?zamierzam mieszać z wodą obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] animal cuts'a (testowałem już wcześniej). Spadłem w sumie do tego czasu do 72/74 kg. Niestety dalej mnie ten wynik nie zadawala. Waga utrzymuje się już od około 2 tyg i nie chce spasc. W dni treningowe robię bezsposrednio po treningu aeroby 30 min (rower) i wieczorem 60 min (rower), w dni nietreningowe 2 x 60 min (rower), uprzednio biorąc [...]
A wiec na wstępie chciałem powiedzieć że zanim zaczolem nowy temat to próbowałem sam dojsć do tego o co chce zapytac, ale zrobilo mi sie w glowie male zamieszanie Otóż trzy razy w tygodniu mam bardzo ciezkie treningi areobowe (kick boxing) 3 razy w tygodniu silownia, jedyny suplement jakiego teraz uzywam to "czyste" bialko Optimum [...]
Siema, to jest plan poprawiony przez Bery89. Mam pare pytań na które potrzebuje odpowiedzi bo jutro chce zacząć ćwiczyć 1.Ile serii i powtórzeń mam robić bo niewiem? 2.Co z przedramieniem? 3.Co z brzuchem? 4.Na co można zastąpić podciąganie na drążku szeroko nachwyt, bo próbowałem i nie daje rady A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] metce razak(10mg) jestem w 13 dni cyklu, zaczynałem od 15mg dziennie teraz biore 20 mg. moje pytanie jest takie ze nie wiem co najlepiej zast. po skonczeniu cyklu z metki??chce sie tez z tym troche pobawic a nie odrazu koks i tak w kolo..chciałbym tez pozniej dozucic cos do spalenia tłuszczu,jezeli ktos by mogł w miare diete ustawic tez bym sie [...]
Witam wszytkich.Chciałbym zapytac o ten plan.Jest to split 2x jak powyzej w temacie pisze.Nie przejmujcie sie pompkami.RObie je z obciazniami na fbw.Teraz chce splita.JE dodaje bo poniewaz lubie je robic,z obciazeniami duzo mi daja.Ale tu nie chodzi o to.po eksperymntowac mozna.Narazie nic nie strace.Staz mam ponad rok.Jest ok 79kg waze a wazylem [...]
[...] problemu nie mialem, co do samej techniki wyciskania uwazam, ze robie to prawidlowo... ale moze jedna sie myle.. no nie wiem juz sam i denerwuje mnie to, bo czuje ze zapas sily mam ale... ta blokada.. Nie chce nabyc kontuzji dlatego prosze was o pomoc. Jak bedzie cos niejasnego pytajcie - sprobuje sie ulatwic wam wyobrazenie calej sytuacji.
Jeśli już ktoś koniecznie, chce zostać "walczącym mnichem Shaolinu", to kontakt jest taki: Shaolin Temple Secular Disciple Union Sujia Dizi Wushu hui, Shaolin Temple, Henan 452491, P.R. China Andrzej Kalisz - AKADEMIA YIQUAN http://www.yiquan.com.pl xiang zhidao quanshu zhi jingsui, xian cong zhan zhuang qi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem można powiedzieć początkującym. Przez ostatni rok z 95 kg schudłem do 73 kg. Przy tym intensywnie ćwiczyłem, biegałem, poprawiłem nawyki żywieniowe, odrzuciłem słodycze, cukier itp. Piję bardzo dużo wody i tylko wodę. Aż do czasu kiedy w wakacje tamtego roku złapałem kontuzję. Pęknięta łąkotka w kolanie, operacja i intensywna [...]
Chce kupic kreatyne, ale sama bez odp. zastosownia moze troche wolniej dzialac i przede wszystkim maga byc gorsze efekty. Czym ja popijac? Slyszalem rozne teorie: woda, napoje (owocowe) i HERBATA!! To mnie zaskoczylo i chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej ja popijac i dawkowac.
jestem po cesarskim cieciu,mam okropny brzuch,jestem mloda kobieta wiec chce nad nim popracowac.najgorsza jest skora,w dalszym ciagu wygladam jak kobieta w 5 miesiacu a cesarke mialam ponad 3 lata temu.prosze mi pomoc.dziekuje
[...] papryka dojdą też inne warzywa których już mi się nie chciało wyszukiwać. może się wydawać, że przy takiej wadze nie jestem 'gruby' ale jednak jest trochę tłuszczu którego chce się pozbyć i tu kolejne pytanie czy nie zwiększyć trochę zapotrzebowania i do tego dodać 3x w tygodniu aeroby? ostatni posiłek 22-23 (zapomniałem wpisać). i może mi ktoś [...]
Mam w sumie dwa pytanka. Pomóżcie bo jak to założę wam balachę na czoło pierwsze to w które dni najlepiej dołożyć 2 dni regeneracji i 2 dni siłki fbw pod plan jak który wygląda tak w klubie pn: mma wt: boks lub zapasy sr: zaawansowani (nie dla mnie wieć tu mogł bym wrzucić siłke lub dzien regeneracji) czw: mma lub boks pt: mma sb:- (siłka lub [...]
[...] po zjedzeniu pokarmu, jadłowstręt, uczucie ociężałości, lekkie bóle brzucha - wszystko w okolicach górnego odcinka pokarmowego). Dodatkowo jestem ospały i za dużo mi się nie chce robić. Dwa dni temu przestałem zajadać Symex, wystąpiły u mnie pierwsze objawy gino (łącznie 10 tab, ed jedna) oraz cabaser profilaktycznie). Przed cyklem badania bez [...]
Zaraz po zrzuceniu wagi specjalnie do walki na UFC 99, gdzie Rich zmierzy się z Wanderleiem Silva, były mistrz wagi średniej UFC wróci ponownie do swojej kategori sprzed walki, czyli do 205 funtów. Franklin ogłosił, że cały czas trenowac będzie z aktualnym mistrzem wagi średniej Anderson’em Silva. Rich powiedział: “Poprzez trening z aktualnym [...]
[...] proponujecie na rozwoj klaty spalenie tłuszczu z brzucha? Jakie suplementy pomogą? ale UWAGA białko kurze i z mleka odpada bo mam silne uczulenie...!!!! Proszę pomóżcie nie chce dalej chodzic na silke i zastanawiać się co i jak powinienem ćwiczyc ... Jak macie kilka minut proszę o pomoc. Michal Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 68 Wzrost: [...]
[...] tego odzywki? czy ktos moglby mi doradzic jak to moge zaplanowac dobrze na 10 miesiecy. zawsze robilem plany na krotsze terminy ale teraz wyjezdzam z polski na 10 miesiecy i chce zrobic zapas suplementow i konkretny plan treningowy. teraz troche o mnie : wiek 22lata waga 88kg wzrost 182cm troche tkanki tluszczowej szczegolnie w okolicach brzucha [...]
