Witam, mam do sprzedania 25kg obciążenie marki "RELAX" Nominały: 2x25kg Za obydwa krążki chce 110zł czyli nie całe 4,50 za kg. Wydaje mi się, że to atrakcyjna cena. Jestem z Rychwałdu koło Żywca, istnieje możliwość wysyłki kurierskiej na koszt kupującego. Pisać w temacie lub na PW. Pozdrawiam. Zdjęcia wrzucam linkami ponieważ za duży rozmiar [...]
Witam! Mam zamiar przybrać na masie oraz trochę masy mięśniowej, mam 21 lat, wzrost ok. 170 cm i ważę ok. 63 kg. Potrzebuję jakąś pomoc od doświadczonych, słyszałem że dieta to 80% to czego chcę osiągnąć a 20% to wysiłek fizyczny. Od października chcę porządnie przysiąść do tego, dieta + siłka. Znajdę tu jakieś podpowiedzi co i jak? Jeśli wybrałem [...]
[...] który zadziała na to, żeby mój brzuszek był bardziej umięśniony, żeby było widać, ze nad nim pracowałam, ale także, żeby ćwiczenia działały na inne partie ciała, nie chce mieć zbyt rozbudowanych pleców czy nóg, chcę żeby były fajnie umięśnione jak na dziewczynę . przydałaby się też dobra dieta, która by wszystko dopełniła , z góry dzięki [...]
Witajcie. chciałbym poprosić Was o pomoc i kilka porad w zmianie nawyków, które doprowadziły u mnie do dość poważnej otyłości. Kiedyś stosowałem dietę i nawet była dość skuteczna, ale była autorska. Opierałem wiedzę na kalkulatorach dietetycznych, plus założeniu białko 1-2g/kgmc, węglowodany do 5g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc. W ciągu ok 2,5 miesiąca [...]
[...] silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co nie (nie chce profesjonalnie ulozonej diety bo mam szkole a sam tez nie ugotuje wszystkiego) [...]
[...] warto było Postanowiłem ja umieścić na tej stronie, aby mogliscie ja sprawdzic(tzn chciałbym zebyscie ja sprawdzili i ocenili) Mój cel: nie jest nim masowanie, ani redukcja, chce po prostu zgubic troche zbednego ciala, zachowujac mase miesniową (chyba tak mozna??) Moje zapotrzebowanie to ok 2600 kcal, a w diecie mam jakies 2419 kcal, ale czesto [...]
[...] pas- 83 rekord na lawce z sztanga- 100kg trening 3 razy tygodniowo intensywnie siłowo/ 2 razy interwały/ 5 dni abs/cwiczenia na brzuch ok 20min. Chce osiągnąć ok 15 bf./ chce zredukować tluszcz. suple: 1.activlab-bcaa-xtra-800 2. universal-kreatyna-creatine-creapure-500g-mono 3.olimp-beta-alanine-carno-rush-80-tabl-beta-alanina jak [...]
chciałby ktoś kupić NOWE korki Nike Tiempo Guri Ronaldhinho 10. Kupiłem rozmiar 44,5 i są troche ciasne i chce je sprzedać i kupić o rozmiar większe. Cena to 170 zł (ewentualnie do negocjacji). Myśle, że okazja bo na allegro jest nawet drozej. Jeśli ktoś chce to możemy to załatwić przez allegro. KONTAKT: GG:8699449 tel:601-074-335 e-maila [...]
Witam! Trochę o sobie: wiek-19 lat wzrost-182cm waga-tylko 60kg :( Oto moje zapotrzebowanie: Kalorie- 2372kcal Białko- 102g Tłuszcze- 120g Węglowodany- 221g obliczyłem to na dzienniku posiłków Vitalmaxa Od września zaczołem trening na siłowni.Nie mam żadnego planu treningu ułożonego, chcę przez ten miesiąc ćwiczyć wszystkie grupy mięśni [...]
witam cwicze w warunkach domowych moge robic pompki na taboretach pompki moge roznorodne :D i chce spytac o efekty po 5 miesiecach cwiczen czy cos bedzie widac :) moj plan amatorski : 1.pompki wasko rece 3 serie po 15 2.pompki szeroko 3 serie po 15 3.pompki na taboretach 4 serie po 12 4.pompki na 2 taboretach (dokladnie nie wiem jak sie [...]
Witam. Chodze 5miesięcy na kickboxing i jako , że jestem ambitny i nie chce się skompromitować na zawodach które będą za niecały rok. Chcę być jak najbardziej rozciągnięty i chciałbym kopać jak najwyżej.. Chodze na siłownie , rozciągam się robie wszystko by być najlepszy. Co robić by kopać jak najwyżej , żeby przytrzymać nogę w górze.. być jak [...]
siema chce walnac sobie 200mety....w dawce 40mg ed...czy na te 25dni cyklu... pytanie brzmi: 1.czy jest sens brac po tym clomid, jak tak to ile 6 - 12 tabsow? 2.mam lekkie ginko, prawie nie wyczuwalne...kupie sobie vit b6...w jakiej dawce brac ja zapobiegawczo...nolva tez bd w pogotowiu... 3.jakis dobry i w miare tani srodek na stawy?? ankiety nie [...]
[...] piersiowa bo ja widać jest ona strasznie koścista. Dysponuje w domu 3 hantlami po 10 kg każdy jakaś guma do rozciągania i worek treningowy. Jak na razie nie ćwiczę ponieważ chce nabrać masy bo na razie to raczej nie mam z czego umięśnić swojej klatki :/ No chyba ze się mylę. Ale tak mi się przynajmniej wydaje :/ Pomóżcie proszę. Zastosuje się do [...]
Czesc. Narazie nie robie ankiety bo chce sie tylko dowiedziec kilku podstawowych rzeczy, ale kilka informacji o sie na pewno sie przyda: 1. Wiek - 16 2. Wzrost - 180 3. Masa - 60 4. Ektomorfik 5. Nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni, jedynie roznego rodzaju pompki(nie za dlugo). Oczywiscie glownie chce przybrac na masie, na jakims forum [...]
Witam, Wlasnie zapisalem sie na silownie, na razie bedze chodzil 2x w tygodniu, po nowym roku moze 3x. Glownie chodzi o to, ze mam spora nadwage, ktora najpierw chce sensownie zrzucic. Mam 20 lat, 177 cm wzrostu i ponad 100 kg wagi. Od jakich cwiczen powinem zaczac moja przygode z silownia? Z jakich przyrzadow korzystac? I czy powinenem zaczac [...]
[...] kapuste kiszona, buraczki ,kalafiory czasem groch jakas fasola czerwona, dynia itd. Nie ma to byc zmiana na wakacje, ale raczej na cale zycie - po prostu chce zaczac dbac o zdrowie. Bede wdzieczny za kazde porady,sugestie, polecane produkty itd. Jesli chodzi o suplementy to narazie wolalbym jechac na samej diecie z czasem [...]
Witam mój staż to ponad 2 lata(z przerwami)WAga 91kg,wiek 21 wzrost 184cm.Jestem po treningu wytrzymałościowym(4tyg.) i chciałbym teraz przejść do treningu typowo siłowego z priorytetem klatka.Zamierzam ćwiczyć wg nast. planu PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń 2)"dociskanie" 4 serie po 6 [...]
[...] jestem wyczerpany niesamowicie ( choć teraz upały ustały ). Jeżeli już dojdzie do erekcji, to po jakimś czasie jestem już całkowicie niesprawny, dosłownie nic mi się nie chce. Kiedyś podjarany w sobotnie wieczory zawsze z powodu jakiejś imprezy, dzisiaj potrafie sie zrobic senny i zamulić... czuje ze cos jest nie tak. I często amm bol glowy [...]
witam pracuję na budowie -czasami praca jest cięzka,jaką odzywkę mozna wziąsc zeby mieć więcej siły i energi do pracy.Dodam ze brałem tribulusa(porazka totalna) kreatyny(nie chcę brać)kolega powiedział ze aminokwasy bcaa,ale wydaje mi się ze aminokwasy to są dla tych co stosują dietę a nie dla zwykłego smiertelnika co pracuje fizycznie.Wydaje mi [...]
[...] to jest ze znaczkiem creapure tak jak Ultimate.Bo zastanawiam sie nad jakas sprawdzona i nie wiem ktora wybrac Jak mozesz Son to doradz mi jaks kreatyne ale nie Olimp Trec Vitalmax itp chce jakas sprawdzona i miec pewnosc ze w srodku bedzie to czego chce bo do podanych firm mam pewne watpliwosci bo wole dodac treoche wiecej $ i miec towar 100%
