[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:190 -przysiad: 140 Witam, zacząłem cykl deka+enan bije 250mg test i 200mg deki co 5 dni, chce tak lecieć 14 tygodni później zejść z deki i testa dać co 4 dni, hcg co 4 tyg 2x2500 co 3 dni. Aktualnie jestem po 6 strzale, zrobiłem badania prolki i estro wyniki jak [...]
A jednak stało się ostatecznie wybieram SKD - z uwagi na brak mozliwości siłki, przynajmniej na razie. Robię z rana na czczo godzinny bieg (ok 8-10km) 4 razy w tygodniu plus jakieś pompki itp. Tak naprawdę to czytam forum od miesiąca a od 2 tygodni próbuję przyzwyczaić organizm do dietki niskotłuszczowej, spaliłem prawie 5 kg jednak bardziej mi [...]
[...] od nowa. Kupiłem Flexit na stawy. Zaprzestałem treningów klaty na 3 tygodnie. Poszedłem do ortopedy. Zrobił mi prześwietlenie i stwierdził ze wszystko jest ok, jesli chce moge się zapisac na rezonans magnetyczny. Na chwile obecną nie czuje bólu przy wykonywaniu codziennych czynnosci. Boli tylko kiedy wyciągne ręce przed siebie i próbuje [...]
W ankiecie jest błąd, tam gdzie miałem wpisać odstęp od ostaniego cyklu, czyli brak bo jestem on, to wpisałem to w rubryke o stanie zdrowia że brak bo jestem on, sorry za błąd, stan zdrowia mam DOBRY Siema, ankiete wypełniłem w miare moliwości, jak coś brakuje to pytajcie. Chodzi Mi o cykl pod siłe, chcę zwiększyć maks w wyciskaniu a już ciężko [...]
[...] Moje rozmiary: 167cm 87kg biceps 42 klatka 119 klatka wyciskanie - 145kg I mam pytanie : załatwic moge , pieniądze mam , Tylko czy to mi coś pomorze w tym by urosnąc do góry. Proszę o pomoc . chce urosnąc tyle ile to możliwe, nawet gdybym po 3 kuracjach hgh mial urosnąc 5 cm to ja w to wchodzę . PROSZE O POMOC , FACHOWĄ RADĘ. pozdrawiam......
Hej, niedlugo startuje z 2-3 miesieczna redukcja (cel - zarznac macka ;P, poprawic troszke rzezbe) i mam pare pytan. Chce zrobic 2 tyg wprowadzenia na CKD, potem lowcarb z weglami w dni treningowe (120g wegli). I teraz tak: 1. Jak wiadomo lowcarb silnie opiera sie na tluszczach, wiec w DT posilki okolo trenigowe zawierajace wegle (ryz) i bialko [...]
[...] 4x20 z uchwytami oraz sporo obciazen co mam na hantlach (ok. 5kgx20-30 i to samo 2,5/1,25) lawka 130 z blokada 150 slabej jakosci stojak na obciazenie (8 uchwytow tzw. trojkat) ale daje rade, a przede wszystkim chce bardzo malo bo jedyne 50zl po za tym mam/bede mial sporo innych rzeczy Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-24 00:31:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Przez dwa lata walczyłem z niechcianym tłuszczem. Niestety głodówki, nieodpowiedni trening (przetrenowanie), oraz poddawanie się po kilku tygodniach nie dały mi efektu, którego oczekuję. Chcę w końcu przeprowadzić solidną, długą redukcję... Informacje o mnie: - wiek: 17 - wzrost: 175 - waga: ~73 - ramię: 29 - przedramię: 26 - udo: 58 [...]
[...] ... Mam 24 lata 180 cm wzrostu i waze 88 kg. Moj cel to przybranie suchego miesnia i spalenie zbednego tluszczu , nie musze miec kaloryfera jak jakis aktor z hollywood ale chce byc wiekszy jak jestem i nie taki gruby xd Pytanie .... Szybciej uzyskam to masujac najpierw i budowaniu wiekszy ch miesni , czy moze redukowac , a pozniej znowu lapac [...]
Cześć, Chcę trochę zredukować jednocześnie zależy mi na zdrowej diecie. Plan jest taki, aby żywić się tak przez 2-3 miesiące, dlatego zwracam się do Was z zapytaniem czy może widzicie tutaj jakieś ewidentne braki ważnych mikro/makro/duplo/elementów lub kardynalne błędy.. Celuje w dietę +/- 2kcal "/"oznacza co mógłbym wymiennie wcinać jedzenie +/- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisałem koledze, że chciałbym plan treningu. Wysłałem zdjęcie, po czym wywnioskował, iż jestem endomorfikiem i dał mi taki plan: Poniedziałek: Klatka + triceps + barki Poniedziałek: Klata, triceps, barki Klatka: Wyciskanie na ławce skośnej 4 s po 12 powtórzeń Wyciskanie na ławce poziomej 4 s po 12 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej 4 s po 12 [...]
[...] do klatki na drazku wiszac 3x12 PIĄTEK: PLECY + BICEPSY 1. wyciag gorny szerokim nachwytem 4s. X 10 2. Wiosłowanie sztangą 3s. X 10 3. unoszenie tułowia 3 x 10 (bo nie chce obciazac kregoslupu martwym ani dzien dobry) 3/10 4. szrugsy ze sztangielkami 3/15-12 5. sztanga - biceps 4s. X 10 6. biceps - hantelkami w oparciu o udo, kolano 3s. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postanowiłem że to za mało i stwierdziłem że muszę się bardziej wziąć za siebie.Wiem że myślicie że to taki "słomiany zapał" ale ja naprawdę jestem zdeterminowany i jeśli chce coś osiągnąć to do tego dążę.A więc do rzeczy w domu mam tak; -ławeczke -Hantle z obciążeniem 10kg -sztange lecz nie wiem ile tam jest ale jest dość ciężka wytłaczana [...]
Hej,jestem zupełnie zieloną w sprawach kulturystyki gąską.Piszę w imieniu mojego faceta,który chciałby zmienić swoje wymiary a nie za bardzo może i nie jest zbyt biegły w ładnym ubieraniu rzeczy w słowa(rozumiecie:)). Otóż ma on niemały z tą swoją budową problem,która genetycznie od pasa w górę jest ok ale od pasa w dół pożal się Boże.Praktycznie [...]
Wiek 21, 180cm wzr. waga 85kg, staż 3,5 lata Zapotrzebowanie 85kg*24*1,4=2856+600(na mase)= około 3460 Główne najwieksze dawki WW chce zachowac na sniadanie czyli przed treningiem i po treningu bezposrednio i posilek po treningowy. Reszta dnia to bialko, tluszcze z oliw i olei, a takze nasion, mleka etc. 1. Owsiane 100g jaja kurze 3 slonecznik 30g [...]
Witam serdecznie! Od kilku lat śledzę SFD, ale dopiero teraz postanowiłem założyć konto. Piszę w sprawie wg. mnie słabych wyników badań: testosteronu,kortyzolu. Otóż od kilku lat leczę się na depresję (lęki,brak pewności siebie,zmęczenie,obniżenie nastroju etc), ostatnimi czasy moje samopoczucie się pogorszyło co skłoniło mnie do wykonania badań [...]
[...] do bólu. Zmierzyłem je,43.5 cm twardego mięśnia. Czytałem że to dużo od genetyki zależy. Mój ojciec ma bardzo duże nogi,dużo mięśni na nich i zero tłuszczu ( też tak chce :D) to może to od tego. Postanowiłem je ćwiczyć no i mam problem. Czytałem to w kilku artykułach pisano że na łydki to jakieś 30 powt. Sęk w tym że nie mam jak tych [...]
Przez ponad pół roku ćwiczyłem splitem i jako, że wciąż słabo z siłą (choć jakieś postępy są), chciałbym porządnie wziąć się za główne grupy mięśniowe. Chcę przy tym mieć możliwie prosty plan, by nie zastanawiać się pół godziny czy mamy dziś 5,10 czy 15 Plan jest taki: Ćwiczę 3x w tyg. 1. NOGI: Przysiad zamiennie z RDL 4s 2. KLATKA: Wyciskanie na [...]
Sprzedam obciazenie, gryfy, lawke itd.
