witam,mam pytanie chce ułożyć diete redukcyjną ale nie wiem ile kcal na dzień waga 90 kg,wzrost 185,wiek 18,nie lubie liczyć codziennie ile gram moge zjeść bo bym zgłupiał.narazie staram się jeśc dużo białka,trochę węgli,i tłuszczów prawie wogóle.teraz biore Thermo Speeda
mam białeczko ostrowie (20zł za kg), do tego chce sobie dokupic tutaj na targowisku od jednego goscia kretke 0,5kg (30zł) i maltodekstryne (8zł za kg) ... jakbyscie to rozpisali, jak dawkowac... moze czegos nie kupowac, cos dokupic? jak myslicie ...zalezy mi na tym zeby bylo nie drogo oczywiscie dodam jeszcze ze od poniedzialku startuje z dieta [...]
[...] taki mały problem:) kupiłem w tym tygodniu Nitro shocka, zawsze biorę go rano razem z aminokwasami i glutaminą. Ale z racji tego,że zrobiło się ciepło to 2 razy w tygodniu chce wstawać wczesniej i 30 minut pojeździć rowerem (minute sprint, minute umiarkowanie) i jak teraz przyjmowac te suple?? wydaje mi się,że glutamine i aminokwasy tak jak [...]
[...] mcg 1-12 tamoxifen 10 mg ed 1-12 propionat 100 mg eod 3-9(11?) winstrol 25-30mg ed i gdzie tu wrzucic Cytomel i moze na trena bym sie skusił Diete mam CKD aeroby cykma dziennie po 80 minut oraz 2 razy dziennie napieprzam ostro brzuch W 3 michy chce sie ładni odtłuscic Do tego mam osłonki białko tabletki na zbicie cisnienia (captropril i micardis)
Od dłuższego czasu jem 3 makrele wędzone tygodniowo, w związku z czym trohcę mi już zbrzydłyChciałbym czasem ją zmienić na jakąś inną, ale równie tanią. Co polecacie ? Wcześniej lubiłem zjeść śledzia w oleju z cebulą, ale najzdrowsze to nie jest Jak inaczej można przyrządzić śledzia ? Takiego zwykłego surowego to raczej nie chcę jeść. Można go [...]
ile kosztuje obdukcja lekarska? Zostałam pobita i chcę oskarżyć napastnika - złożyć doniesienie w prokuraturze.Nie było interwencji pogotowia ratunkowego, ale mam pękniętą wargę, złamany nos, rany na głowie i mnóstwo siniaków.
cykl: 1-10mg 2-15mg 3-15mg 4-10mg biorę od tygodnia i jeszcze nie brałem osłonki na wątrobę, bo 10mg to niby niewiele, ale teraz jak dojdę do 15mg dziennie to chcę brać i się pytam jak? Bezpośrednio po wzięciu tabletki mety jedna tabletka esselivu? czy może dwie tabletki?
witam pisze w tym dziale chodź nie czuję, że jestem początkujący ani też zaawansowany ostatnie 8 miesiecy ćwiczyłem splitem teraz interesuję mnie przedewszystkim masa postanowiłem, że zmienię trening chcę uderzyć w mniej wiecej coś takiego: trening pon/śr/pt Wyciskanie płasko 3s 8p przysiad ze sztangą 3s 8p Martwy 4s 8p Wyciskanie sztangi stojąc [...]
Witam, mam denerwujący mnie problem, gdyż trenuję kickboxing, rozciągam się regularnie i systematycznie z pomocą kumpla z sekcji i pod okiem trenera, a efektów nie widać. Trenuję już prawie 10 miesięcy i inni z takim samym stażem już są w stanie wykonać roundhouse kick'a na wysokość głowy przeciwnika i nawet wyżej, ja niestety maksymalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, 180cm i ważę 68kg. Planuję od nowego tygodnia chodzić na siłownię,lecz problem w tym, że nie wiem kompletnie jak zacząć, ile razy w tygodniu chodzić, na jakich maszynach ćwiczyć, po ile serii robić i ile czasu trenować. Głównie chodzi mi o klate i ręcę ponieważ chcę je wyrobić. Również chciałbym abyście mi powiedzieli co mam [...]
[...] wzrostu,moja waga to 70 kg oraz zacząłem trenować sporty walki. Moim celem jest przybranie na masy bo wiadomo, że w takich sportach przydaje się "większa łapa" no i też nie chce wyglądać jak patyczak. Mam bardzo szybki metabolizm, a do tego dochodzą teraz treningi polecono mi odżywkę węglowodanowo-białkową jednak nigdy nie interesowałem się [...]
Hey! Chce wziąć kreatynke miesiąc temu skończyłem metanabol wiem że troszke sie spóźniłem z tą kreatyną. Jak to brać ile jak długo i jaka kreatyna jest najlepsza, i czylepiej nie poczekac z tym do końca wakacji bo lubie sobie czasem piwko wypić jak jest ciepło nie mówie o hlaniu tylko czasem piwko czy to moze zaszkodzić czy tylko troszke osłabić [...]
ludzie pomuszcie mam wielki problem nigdy nie ćwiczyłem a wczoraj założyłem się z kumplem i z ojcem że do końca roku szkolnego zrobię 150 pompek(ugięcia ramion) ale chce to nie zrobić dla innych tylko dla siebie także co zrobić jak ćwiczyć co jeść nie mam dostępu do siłowni ani nic jak na razie to zrobię 10 pompek ale jak się bardzo sprężę [...]
[...] tyg.raz w tygodniu 1ml deki w 3 tygodniu dołącze 1ml teski i tak przez 5 tyg w poniedziałek 1ml decki w piatek 1ml teski.gdy skonczy mi sie teska i zostanie 3ml decki chce dołozyc winstrol.Mam ustaloną diete i zakupiłem do tego hmb w płynie(hi-tec) i 3000kg odzywki 80%białka.Nie zalezy mi na spuchnieciu,tylko na rzeźbie.prosze o konkretną [...]
[...] diety i dodatkowych ćwiczen (poza siłownią)oraz moze jakąs suplementacje aby do grudnią schudnąc 7kg. Cwicze trójbój siłowy od około roku i obecnie waze 74kg ale bardzo chce byc w kategori do 67,5kg, kiedy zaczynałem ten sport wazyłem własnie 67kg ale jak wiadomo masa szybko idzie, w pewnym memencie wazyłęm nawet 80kg ale zacząłem biegac i [...]
Czy przy max. dawce 4 tabletki/dzień + do tego strzały deki mogą wypaśc/przerzedzić się włosy? Od deki podobno nie bo nie konwertuje do DHT ale jestem ciekaw jak od mety...? 3 lata temu zżarlem 100 tabsów mety i nie wiem czy to od tego czy po prostu mam tak genetycznie że zrobiły mi sie zakola. I nie chcę żeby po cyklu mi sie one pwiększyły! [...]
Siema, jestem na diecie redukcyjnej, na ryż już nie moge patrzeć. Czy moze ktoś mi powiedziec jaki rodzaj pieczywa moge jesc, oraz z jakiego rodzaju mąk powinien sie składać , bo nie chce kupić jakies kichy
Czesc wszystkim, wpadlam na forum bo potrzebuję rady. Brałam VENOM ,legendarną mocną wersję i bylam w szoku...przez 2-3 miesiace zrzcilam 20 kg prawie, i waga się w sumie trzymala aż do niedawna gdy przytylam pare kg, chcę na nowo zrzucic ok 8 kg na VENOMIE ale jak wiecie wszyscy super wersji brak, którą więc polecacie....która z wersji będzie [...]
cześć. zamierzam kupić sobie jakieś odżywki. moim celem jest wzrost masy mięśniowej, od razu mówię, że mam dietę. chcę sobie kupić kreatynę, gainera, białko i witaminy (zakres: max 200zł). bardzo proszę kogoś doświadczonego o pomoc, proszę o konkretne wypowiedzi i ocenę poniższego zestawu Dane wiek: 16 wzrost: 180 waga: 70 cel: masa staż na [...]
Witam , mam taki dość nie typowy problem mianowie podczas spozywania dość małej ilości alkoholu - wodki / piwa , robi mi sie nie dobrze , słabo , chce mi sie wymiotować i jakoś mnie tak muli tak przez pare min i pozniej jest ok. Nie wiem co jest , przed braniem koksu tego nie mialem mysle ze to moze byc spowodowane dopingiem i zniszczeniem wątroby [...]
