Witam was mam 19 lat, chce rozbudować klatkę piersiowa i ćwiczę takim systemem 1 dzień pompki 3 serie 30 25 20 i rozpietki 2 kg odważnikami niestety nie mam większych 10 serii po 15 a 2 dzień podciągnie się na drążku 10 serii po 5 i biceps 10 serii po 10. Ćwiczę tak na zmianę nie wiem czy dobrze ćwiczę co można by do tego dodać oczywiście w [...]
witam, zaczalem dzisiaj redukcje i chce dokupic gold omega 3 z olimpu. pytanie tylko czy mam wliczac te kapsy do diety jako tluszcz i doliczac kalorie z nich?
Witam, chce zakupić jakieś białko i tu rodzi się pytanie czy WPC 80 ŁOWICKIE jest dobre (jest najbardziej popularne na allegro, szukałem w wyszukiwarce czegoś na jego temat ale posty z przed 2,3lat), czy może polecicie coś innego lepszego w podobnej cenie? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementach ( HMB 400kaps OLIMP; OLIMP 100 % Natural WPI 750g.;CREATINE MEGA CAPS - 400kaps OLIMP) i diecie udało mi się przybrać 7kg. na wadze w ciągu 5/6tyg. Obecnie chce rozwinąć przede wszystkim górna część ciała tj.: klatka, ramiona... Wrzucam swoją potencjalną dietę i prosiłbym o porady i wskazówki :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. To mój 1 post więc proszę o wyrozumiałość. Mam parę pytań. 1. Mam 15 lat, ćwiczę dopiero miesiąc. Chcę przybrać na wadzę i zrobić jakąś rzeźbę. Czy w moim wieku mogę brać białko czy jakieś inne suplementy i czy mi nie zaszkodzi. A tak to jakie mi polecacie ? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni koło mostka ? Mam [...]
[...] czasu gdy tylko wstaje to czuje się zmęczony,nie mam chęci na cokolwiek i ogólnie chodzę cały dzień jak bym się jeszcze nie obudził. Jestem ciągle jakiś zamyślony,nie chce mi się z nikim gadać a jak już z kimś rozmawiam to męczy mnie to,nie wiem co się ze mną dzieje.Robiłem różne badania na krew itp. i wszystkie były pozytywne.Mam już tego [...]
Witam wszystkich mam pytanie nie tylko do znawców, a mianowicie jakie są najleprze ćwiczenia na spalanie tłuszczu(jak najszybciej) co jak i ile czasu ćwiczyć.spadek tkanki mięśniowej mi nie przeszkadza za bardzo poniewąz głównie chce zrzucić wage. CZEKAM NA PORADY Leszek
Witam, niedawno zacząłem masowac, jest to mój pierwszy porządny cykl na masę z dobra dieta i odpowiednim treningiem. Chce kupi jakieś suple ale jestem w tym calkowicie zielony. Tu też głownie chodzi mi o jakies witaminy czy tez inne potrzebne minerały, prosze o jakies zestawy albo przynajmniej wymienienie co się mi przyda. Pozdrawiam Dziku.
Najwiecjej tematow jest odnosnie jumpa ale nikt nie potrudzi sie samemu pomyslec wszyscy chca skakac ale malo kto jest zdolny do wysliku na dluzsza mete Jak ktos chce gnegic nogi w jakim kolweik kierunku to proste z kazdym kolejnym dniem trzeba czuc bol czy skurcze miesni tego co sie przedtem trenowalo jak nie czuc miesni w nastepny dzien to za [...]
mam pytanie czy jak buduje mase to moge chodzic na basen czy jest to nie wskazane,gdyz podobna woda wyciaga ale z drugiej strony nie chce przybrac tluszczu...
Witam was serdecznie. Mam maleńki problem i potrzebuje pomocy. Chce zwiększyć swoja siłę bez nabierania masy. Uprawiam wspinaczkę (1,5roku). Co mam brać. :) Z góry przepraszam jeżeli temat był wcześniej poruszany ale jestem tu nowa i nie orientuję się na stronie.
Ile należy odczekać po treningu, żeby zjeść normalny posiłek tłuszczowy. Np. do 18.00 trening, od razu po owoc + wafle ryżowe. I tutaj o 19.00 chcę zjeść kolację (np. jajko + sałatka z pomidorów i papryki z pestkami i oliwą). Czy taka kolacja białkowo-tłuszczowa w tym miejscu nie zaszkodzi?
[...] spotkałem się na forum z terminem "biogresja" nie wiem czy dobrze zapamietalem ale czy to jest stan organizmu, w którym człowiek widzi same niedoskonałosci w swoim ciele i chce byc co raz doskonalszy i wiekszy? czy zna ktos jakies strony na ten temat albo podreczniki z gory dzieki za pomoc. jezeli temat jest niezgodny z regulaminem prosze modow [...]
[...] zakwasza organizm nadmiar bialka odklada sie w sciegnach) ile czasu mozna bezpiecznie jechac na diecie powiedzmy 2gr / kg masy ciala (na ostrowi jest napisane jesli chce sie dluzej ja przyjmowac niz 6-8tyg nalezy skonsultowac sie z lekarzem zapewne chodzi tu o nadmienre wysilenie nerek )Wg was jaki czas jest wzglednie bezpieczny Dzieki [...]
jak w temacie. okolice wawy. laweczka taka jak ze zdjecia(jezeli ktos chce wrzuce real foto). uwywana 2-3 mies i to dosyc zadko. jedyny minus to lekkie pekniecie z ukosa na tym dolna czescia do siedzenia(ale n9ic to nie przeszkadza:) cena jaka mnie interesuje to 160zl do drobnej negocjacji:) odbior w okolicach warszawy. moge do tego dozucic jeden [...]
Cześć. Mam 15 lat waga nie całe 53 kg {{:-(. Chce przytyć na siłownie chodzę od 2 lipca. Mam zamiar chodzić też w roku szkolnym. Tutaj pojawia się pytanie. Czy w moim wieku mógłbym brać Białko lub kreatynę? I co będzie zdrowsze dla mnie. Proszę o odpowiedź. :-}
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla mojego ciala nie jest obcy :) przez prace niestety zaniedbalem totalnie sport i przez osttanie pol roku praktycznie zero biegania. Brzuch troche urósł, wiadomo i teraz chce to nadrobic. Mysle, ze program 100 pompek + 300 brzuszkow + bieganie co 2/3 dzien + czasem rower + boisko mi pomoze, tylko... jak wykonywac to wsyztsko z głową? CHodzi [...]
[...] Po za tym rozglądam się za jakimiś suplami. Zostało mi jeszcze trochę kreatyny z Universala więc biorę. Myślę głównie nad: - witaminami i minerałami - omega 3 - spalacz na później (na razie ok 16% fatu, gdy zejdę do 12 chce zacząć brać) Może ktoś polecić coś sprawdzonego i dobrego? Warto dokupić coś jeszcze? BCAA raczej odpuszcze.
Hej, Jak częste są kontuzje barku w tym sporcie? Podoba mi się BJJ i próbuję się zorientować, na ile to kontuzjogenne pod tym kątem. Niektórzy twierdzą że urazy barku są notoryczne, praktycznie nie ma ludzi po 2-3 latach treningu, którzy nie mieli skręconego/wybitego barku. Prawda to? Chcę zacząć ale nie kosztem tego, że jest spora szansa takiej [...]
omega 3
