chce 8

[...] e 500 week i tyle samo cypio jestem w 8-9 tygodniu, planuje 16 i nie ukrywam, ze chetnie bym cos wrzucil przy zejsciu z trena zeby pociagnac ze 2-3 miechy do jesieni nic za bardzo mi nie przychodzi do glowy - orale mulą kichy, wiec sporo rzeczy odpada, mastera nie chce ze wzgledu na wlosy, npp wypierdla prolaktyne w kosmos i sut robi sie brzydki

Witam wrzucam dietę do oceny :D proszę o skomentowanie. Dodam, że ćwiczę 3x w tygodniu, trening masowy, chce przytyć, a w tej chwili wazę 85kg i mam 183cm. Cwicze półtora roku ;) warzyw nie wliczam do kalorii, moze błąd. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba5465ba31b64cd88c2e420ba47ea5fc.png

Witam. Od września chcę zacząć redukcję, aby z ok. 15%bf zejść do 10%. Mam pytanie odnośnie zakresu powtórzeń. Chcą stracić jak najmniej mięśni, dieta jest, ale ostatnio czytałem, że dobrym sposobem jest także wykonywanie małej ilości powtórzeń w niektórych ćwiczeniach (np przysiady), ale za to większym ciężarem. Czy zmniejszenie ilości powtórzeń [...]

Witam, od 6 tygodni walę 2ml Testosteronu Prolongatum Jelfa. Chcę dobić tak jeszcze przez dwa tygodnie, a później zejść na 1ml (100 mg) przez kolejne 6 tygodni. Walę to, ponieważ po prostu lepiej się po tym czuję. Jestem po 40-stce, ćwiczę 3 razy siłka i 3 razy aeroby tygodniowo. Czy stosowanie tego teścia może mi zaszkodzić i czy powinienem to [...]

Pytam sie w imieniu mojego kolegi ma on maly problem poniewaz przy 128cm w klatce ma 42,5 cm w kablu zalezy mu na rozbudowie tej czesci ciala mowi ze jest oporna i nie chce sie rozwijac dalej co byscie mu poradzili.Jaki trebing bicepsow i tricepsow acha cwiczy ok. 2 lata troche koksi czego oczywiscie nie popieram ale jego sprawa PANIEEEEE DEJ [...]

PYTANIA ! - Czy na masę lepiej robić w seriach 12-10-8 czy może 10-10-8 lub 10-8-6 ? - Czy co trening robić 6 serii na plecy i nogi ? czy nie dojdzie w tym przypadku do przetrenowania ? - Plan stosować 6-8 tyg ? chyba ze sa rezultaty to dluzej ? - do tad cwiczylem splitem progresja fbw jechac moze regresja ? czy stalym ciezarem jak jest najlepiej [...]

Witam, moj kolega trenuje MMA ale na silce trenuje normalnym planem, i chce mu dac ten plan na silownie pod MMA, moglby mi ktos podeslac jakis plan? Ten autorstwa knife bedzie dobry? Jak nie dlugo on trenuje MMA to co najlepiej zeby cwiczyl na silowni? http://www.sfd.pl/Szukasz_treningu_pod_MMA_Zajrzyj_tutaj%21-t906457.html Znalazlem to ale co [...]

witam juz kiedys poruszałem temat odnosnie podciagania sie na drazku i biegu, aby dostac sie do szkoly strazackiej. Chce sie jednak dowiedziecz czy jesli zaczne brac samo BCAA to mi cos pomoże? Cwicze 3 razy w tygodniu, nie mam zadnej diety bo przeciez nie chodzi mi o przyrost masy tylko o wytrzymalosc. wesolych swiat :) pozdrawiam

[...] w tygodniu, 2 razy basen i 1 raz krav mage.Jak warto powinienem dawkowac i czy moge laczyc z Hmb,ponizewaaz z tego co wiem to niektorym ludziom bioracym Thermal pro odbiera zapal. Mam troche boczkow na brzuchu i dlatego chce to zjesc ale nie wiem czy najpierw skonczyc cykl kreatyny i zjesc ja pozniej po Thermalu,porosze o pomoc z gory dzieki!

[...] zawiązac sznurówkę od buta (nie kuca tylko nachyla sie na wyprostowanych nogach) to zaczyna kręcic sie mu w głowie. Już nie pierwszy raz się tak zdarzyło. Niestety Tata nie chce słyszec o lekarzu. Dodam, że Tata ma 55 lat 170cm wzrostu i 93 kg i jest aktywny fizycznie - codziennie jeździ rowerem około 50 km. Co mogą oznaczac te zawroty głowy [...]

[...] stock'ów ani zadnych innch specyfików.Mam diete ale za miesiac lub 2 chcialbym kupic Cell Pumpa.Jak oceniacie ten produkt.Czy moglbym go brac.Czy sa jakies sutki uboczne.Wiecie nigdy nie bralem zadnych odzywek ani nic i chce sie dokladnie upewnic.Chodz to troche smieszne martwie sie o zdrowie bo mam bardzo podatny organizm.Prosze o pomoc.pozdroo

Cześć właśnie dziś dostałem swoje hantle 2 * 10 kg z Allegro (za 99zł) no i tak się zastanawiam czy możliwe jest gdy często zmieniam ciężary (tzn około 10 razy na 1 trening) to czy te gwinty nie wyluzują się, a może już komuś przytrafiła się taka sytuacja ?? Chcę się upewnić wcześniej, może jakoś spróbuję ograniczyć zmiany ciężarów.... (nie [...]

Witam na koncie "BloodSugar" Dostałem bana przez użytkownika Presecutor. Jest to bezpodstawna blokada, piszę w tym dziale TUTAJ, gdyż każda próba kontaktu z adminem insomni kończy się banem (!) Moim zdaniem nadużywanie władzy. Gdy chcę wysłać @ to wyskakuje komunikat o błędzie zabezpieczenia (?). Pozdrawiam Piotrek

Witam Od czterech tygodni stosuję dietę na masę, teraz chcę zrobić sobie tydzień wolnego. Czy mogę tak po prostu z dnia na dzień przestać stosowanie diety i zacząć jeść np. krokiety, mielone itp mniaammm. Wydaje mi się że taka zmiana może przynieść coś złego tylko w diecie na odchudzanie a nie na masę. Więc co Wy o tym sądzicie ?

Witam. Od 2 miesięcy uczęszczam na siłownie i ułożyłem sobie dietę którą chciałbym byście ocenili, jak i podali cenne wskazówki co by można w niej zmienić. wiek 21 Waga 109kg Wzrost 200cm Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony czas. http://imageshack.us/photo/my-images/97/dieta242593.jpg/ Pozdrawiam Zmieniony przez - xLenii w dniu 2011-08-28 [...]

[...] Proszę o napisanie mi jakiegoś planu na rzeźbę .Mam sztangę, hatelki atlas ,drążek i ławeczkę.Ćwiczę już od 1 roku i widać efekty ale małe a moi koledzy maja wielkie jajka na bajcepsie.Po prostu chce dobrze wyglądać a nie mogę sobie dobrać odpowiedniego treningu.Dodam też że ćwiczę też teraz 6 w. Pytania: Czy można ćwiczyć co dzień na siłowni?

[...] wiadomo po dość sporej półrocznej przerwie forma spadła bardzo, cwicze juz od 2 tygodni, zakwasy już mineły ale siła jest słaba lecz wiem że po ok 2 miesiącach to wróci mniej wiecej do normy, lecz chce teraz sobie zjeść metanabol, czy ma to sens teraz? czy odczekać do tych 2 miesiecy az wszystko wroci do normy ? czy jest jakas roznica?

[...] takich tematów ale są tak zróżnicowane wypowiedzi , ze postanowiłem się dokładnie zapytać . Planuj zrobić cykl - zależy mi na suchej masie mięśniowej , zbliża się lato nie chce chodzić zalany jak wieprz . Dlatego nie wiem czy wybrać mono czy jabłko , podobno jabłko buduje czysty mięsień bez wody w odróżnieniu do mono . Proszę was o pomoc w [...]

[...] SPORT : GRAM W PILKE NOZNA ALE KONCZY SIE SEZON NAJWIEKSZE UZALEZNIENIE : SLODYCZE Witam, potrzebuje treningu i diety aby schudnac. Nie bede owijal w bawelne jestem GRUBY i chce schudnac ! Mam dostel do takiej "domowej silowni", jest lawka hantle sztanga modlitewnik. Moge tez robic pompki brzuszki i biegac. Prosze o jakis trening i wykaz/diete [...]

Witam po zaczeciu cyklu chciałbym sprawdzic czy moj towar jest dobry w tym celu chce zrobic badania na testo. Czy testosteron wolny i całkowity wystarczy zeby to stwierdzic? Po ilu strzałach najlepiej pojsc? 500mg enanu na tydzien bede bic