Witam, właśnie skończyłem 3 miesięczny plan weidera dla początkujących (link: http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html ). Efekty są pozytywne, lecz wciąż chcę zrzucić parę kilo i kontynuować treningi. Problem w tym, że po zmianie planu zajęć na studiach, mam czas tylko od piątku [...]
[...] żeby zaprzestał picia alkoholu i jedzenie praktycznie samego mięsa i smalcu duże ilości masła gdyż on twierdzi że to nie ma wpływu na wyniki ... tłumacze mu ale nie bardzo chce się słuchać bo uważa że lekarzem nie jestem . Nie zna się na internecie więc pewnie pomyśli że to diagnozy jakiś fachowych lekarzy więc jak by ktoś rzucił okiem i [...]
[...] którą można zamontować do roweru i zabezpieczenie przed kradzieżą na kluczyk. Książka serwisowa, rower kupiony rok temu, nie jeździłem za dużo nim, stoi w garażu i nie chce żeby się marnował a i gotówka na wakacje się przyda :D cena do minimalnej negocjacji, w razie jakiś pytań pisać. więcej zdjęc i informacji w linku: [...]
[...] bitumiczne ale na początek chyba wystarczą kiedyś jeśli złapie zajawkę będę myślał nad zmianą na żeliwo. Podejrzewam ze więcej niż 30-50kg nie wycisnę na początek. ( i tak chce się podstaw nauczyć i prawidłowości, więc lepiej mniej i na spokojnie niż na maksa i źle... ) Lub podobny zestaw obciążeń Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - titanium1 w [...]
Witam. Tak jak w temacie. Przez wakacje chciałbym nieco przytyć. Mam 17 lat. Wzrost około 178 cm, waga zaledwie 56 kg ... MASAKRA ! Panowie, teraz proszę Was o pomoc ! Taka masa mi bardzo przeszkadza ! Niektórzy ludzie śmieją się ze mnie, czasami odechciewa mi się żyć i mam w głowie masakryczne myśli ... Chciałbym za wszelką cenę przez wakacje [...]
[...] zapodalem 10 amp. cidotestonu (1 amp. 250 mg).ostatni mialem 5 dni temu.reke mam zlamaną od 3 dni.I teraz nie wiem czy moge zaczac brac cos na odblokowanie bo nie chce zeby doszlo przez to do jakis komplikacji z moja reka.Jezeli to nie zaszkodzi mojej rece to piszcie co brac i w jakich ilosciach.w moim miescie mam dostep do clomidu i [...]
[...] cykl z wina i clena. Czy moze zaczac tescia i w np. 2 czy 3 tygodniu dołaczyc wino a nakoniec clen??? Codzi mi o to zebym nie nabral wiele kilogramow bo juz mi wystarczy chce mase miesniowa i sile ewentualnie puzniej zbic to z winem i clenem. Czytalem zeby łykać "cynk" w trakcie cyklu nie zatrzymoje wtedy tyle wody. Co radzicie prosil bym o [...]
[...] myslałem zeby wcinac tylko glute i gainer a potem dodac nitro by zyły zrobiły sie wieksze przez co dojdzie do komorki miesni wiecej gluty i innych aminokwasów... nie chce na razie jakies normal kreatyny bo strasznie mnie utwardza:D i podczas treningu nie moge cwiczyc bo miesnie bola;/ wiem ze moze byc to samo z nitro no ale zobaczymy :) [...]
Mam taki problemik bo chce wejść od poniedziałku znowu na gh dokładając t3 (50 mcg) no i teraz nie wiem jaką dietę wrzucić za bardzo...chciałbym się dowiedzieć jaką wy stosowaliście będąc na cyklu z użyciem GH...nie wiem za bardzo ile cal nieśm. dołożyć bo na t3 będzie leciała masa...i ile białka dowalić...czekam na wasze podpowiedzi,sugestie...
[...] kg czy to jest dobry wynik?! Acha jem troche duzo i praktycznie co 2-3h !!Nie biore rzadnego białka! Może dokupic cos? Jakies białko? jak tak to napiszcie jakie! Po metce chce sobie raz w tygodniu przez 8 tygodni dac jeden strzal w dupsko omki!! ale to po 2 tygodniowej przerwie jak skoncze brac mete! Na sile okolo 5 kg jak narazie! cwicze [...]
Witam, każdy kto chce może zamówić najnowszy katalog Fitness Authority. http://www.muscle-tech.pl/katalog katalog dostepny jest rowniez w wersji online pod adresem: http://www.fitnessauthority.pl/katalog2007/katalog2007.html Uwaga: osoby ktore zalapaly sie na probki Controlled Labs proszone sa o nie wysylanie formularza.
mam 185 cm wzrostu i waze ok 95 kg . czy jest sens u mnie robic trening na mase czy na rzezbe ? chce dobrze wygladac ale nie wiem ktory trening zrobic ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: / Waga: / Wzrost: / Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w [...]
Witam chce zacząć trening na rzeźbę, interesuje mnie głównie górna część ciała. Trenować będe w domu, nie mam przyrządów oprócz sztangi nie wiem dokładnie ile kg, pozatym robie pompki, brzuszki i podciągam się. Prosiłbym na ułożenie planu tygodniowego odnośnie tego ile mam robić powtórzeń itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 [...]
Pożyczyłem dietę od jednego z kolegów z tego forum mam nadzieję ze się nie pogniewa :D Mam 18 lat 177cm wzrostu i 52kg wagi :( Chcę zacząć ćwiczyć ale jest jeden problem codziennie gram w piłke nożną około godziny. Czy w związku z tym muszę zmieniać dietę?? I czym zmienić posiłek z godziny 13?? I ile gainera po posiłku?? Posiłek 1 - 8:00- płatki [...]
Mam pytanko do znawcow i tych co byc moze juz sie skusili. Co sadzicie o ZMA? Jestem po cyklu kreatynowym i chce jeszcze pociagnac z miesiac do poltora na mase. Na razie robie dwa tygodnie odpoczynku (ostatnio intensywnie dawalem sobie czadu :). Wiec wiecej rowerka, bieganie... Sztanga z malymi obciazeniami i wiecej rozciagania. Potem chcialbym [...]
Witam wszystkich miłośników sfd Chciałbym wam przedstawić moje suplementy oraz dawkowanie ich. Chcę od was dowiedzieć się czy dobrze dobrałem suple i czy dobrze je dawkuje :) Waga 100 kg wzrost 184 staż treningowy 5 lat Trenuję 5 x w tyg Siłownia + Kick boxing SUPLE: OLIMP Thermo Speed OLIMP L-GLUTAMINE MEGA CAPS OLIMP BCAA kaps TREC OMEGA 3-6-9 [...]
czesc. zakladam nowy temat, bo tamten zostal usuniety przez przypadek dalem cene mety, a potem nie moglem tego edytowac. Chce rozpaczac pierwszy cykl na mecie z malay tiger. Jak uwazacie bedzie dobra jak na pierwszy raz? czy moze zaczac od czegos innego? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78-80kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: lewy 36 prawy 35 -klatka: [...]
Witam.Prosilbym o pomoc doswiadczonych z Boldkiem. Chce zrobic cykl Enan E5d 500mg Boldenon E7d 500mg hCG W 3-4 TYG 1000 j.m w zaleznosci od stanu kulek po cyklu clomid z dawka uderzeniowa 300 mg w 1 dzien Pytanie jak dlugo ciagnac boldenon ,czy 12 tyg starczy ? Moj poprzedni cykl deka 250 mg e7d Enan 250mg e7d ,odblok clomidem
Czytalem art podwieszony o włoskach itd cos staralem sie szukac w wyszukiwarce ,ale nie znalazlem odpowiedzi. Niestety nie znam sie za bardzo na tych sprawach. Moje pytanko jest nastepujace. Mam naprawde rzadkie wlosy,az mi jest wstyd czasem. Nawet jak je umyje troche nazeluje do gory by jakos wygladaly i tak mi znajomi mowia ,ze mam rzadkie bo [...]
Chciałbym się dowiedzieć jak łączycie partie przy treningu na przyrost masy i dlaczego? Chce cos własnie zmienic w swoim treningu i może coś od Was "podpatrze". Jak na razie łączyłem to tak: 1 dzień-klatka+biceps, 2 dzień-grzbiet+triceps, 3 dzień-barki+nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy [...]
