Trening na przyrost masy miesniowej-łączenie partii

Chciałbym się dowiedzieć jak łączycie partie przy treningu na przyrost masy i dlaczego? Chce cos własnie zmienic w swoim treningu i może coś od Was "podpatrze". Jak na razie łączyłem to tak:
1 dzień-klatka+biceps,
2 dzień-grzbiet+triceps,
3 dzień-barki+nogi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 95

Wzrost: 188

Cel treningowy: przyrost masy miesniowej

Staż treningowy na słowni: 3 m-ce

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia

Dieta: białkowo-węglowodanowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Profi Mass Olimp

Pisz w jednym temacie:

https://www.sfd.pl/Łączenie_partii_mięsni_w_treningu-t705664.html

Z takim stazem nie bawiłbym się w ogóle w plany dzielone.

to co bys zaproponował na taki staz?

Jakiś rodzaj planu calościowego [FBW] oparty na samych podstawowych ćwiczeniach lub plan w którym ćwiczysz partie częściej niz raz w tygodniu.