[...] posiada dużo białka . Również kupiłem białko "peak delicious whey protein" które biore raz z rana , drugi raz po treningu a trzeci wieczorem przed spaniem. No i takie oto moje pytanie czy dobrym rozwiązaniem są codziennie cwiczenia tak jak w moim przypadku z tego względu że chce dobić do około 70 kg przy czym jakoś wyglądać . Dzieki z góry !!
Witam wszystkich. od 1,5 roku ćwiczę na ,,siłowni szkolnej" i nigdy nie wykonywałem ćwiczeń nóg. Od tego tygodnia chodzę na profesjonalną siłownię i chcę zacząć ćwiczyć nogi bo wyglądają jak patyczki z porównaniem to tułowia. W wtorki wykonuje ćwiczenia na biceps i myślałem aby po bicku robić nogi czy to dobry pomysł. Wczoraj zrobiłem taki trening [...]
Witam Proszę was o pomoc jak połączyć te suplementy? Jestem po redukcji i wchodzę powoli na masę. Za jakiś czas chcę zacząć suplementację. Trochę dostałem i trochę kupiłem suplementów i nie wiem jak to ogarnąć... I jeszcze jedna sprawa, trening mam około godziny 11 rano. Więc tak: Cm3 Treca Storm Universal - pół puchy BCAA Xplode Olimpa. AAKG [...]
Witam, poproszę o ocenę dietki, czy coś warto zmienić, czy coś dodać. Staż 3 lata, dieta raz trzymana a raz nie, dlatego chcę się w końcu wziąć za dietę bo efekty są marne. Ekto, 22 lata, wzrost 187cm, waga 78-79kg, trening push pull legs 3 dniowy 1 posiłek po przebudzeniu 30g białka na wodzie plus łyżka oleju kokosowego 2 posiłek Jajecznica z 4 [...]
Witam wszystkich! Myślę nad pierwszym cyklem w swoim życiu, ćwiczyłem teraz cały czas na spalaczach ale chce czegoś więcej, tzn; Cykl Mety (10mg) + Cleanbuterol (40mg) Piszę w tej sprawi czy mógłby mi ktoś ułożyć dobry cykl? - Mam 100 tabsów mety i 100 tabsów tlenu. Ale czy mam brać najpierw Tlen, a pózniej Mete? Czy można brać razem, jeżeli tak [...]
[...] 10 g. naczczo Xpand - przed trenigniem Mono - po treningu Dzien nietreningowy: Xpand rano Mono rano Cell pump 10g po poludniu Troche duzo tej kreatyny ale coz... no mowie :P chce to wykozystac wszystko. Jeszcze jest taki problem, ze CP starczy mi tylko tak na 2 tyg. Moze dokupic jeszcze mala puche? Help niedlugo bedzie abon Zmieniony przez - [...]
[...] na 1 cykl ale wiele widziałem opinie i teraz już wogle nie wiem co robić. Chciał bym zacząć swój 1 cykl z dopingiem ale za bardzo nie wiem jak do tego się zabrać a nie chce barć byle czego marnując zdrowie i nie uzyskując żadnych efektów. Wiec chciał bym żeby ktoś mi doradził co mógł bym wziąść i rozpisał wszystko bo jestem zupełnie [...]
[...] wyciągu) 2 x 10 tric : prostowanie na wyciągu 2 x 10 francuz hantla 2 x 10 poniedziałek i środa są takie same tylko piątek jest troche lżejszy na większe partie 3-4 seire na mniejsze 2-3 a i co o tym myslicie ?prosze nie podsyłajcie mi linków bo troche poczytałem o planach chce się dowiedzieć czy ten plan jest ok i co ewentualnie wyrzucić
[...] rozciąganie sprawi, że będziesz bardziej elastyczny ale drastycznie obniży siłę mięsni." I czy to prawda? Moja gibkosc pozostawia wiele do zyczenia, a jestem wysoki i chce wykorzystywac moj atut na rzecz highkickow, przy czym na silownie chodze pon sr pt, jesli faktycznie rozciaganie zaburza regeneracje, to w ktore dni powinnem sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 70kg trenuje na siłowni 2-3 razy w tygodniu i efekty naprawdę są zadowalające, trenuje także piłkę nożną 5-6 razy w tygodniu, ale chciałbym zrzucić tkankę tłuszcza i odsłonić ładnie 6 pak i wyrzezbic mięśnie lecz pomimo dużo intensywności i aktywności fizycznej tłuszcz nie chce zejść, czym to może być spowodowane i czy niezbędna będzie redukcja?
Sonbaty jakbys mógł to powiedz które z białek w twojej ofercie jest twoim zdaniem NAJLEPSZE. Wiadomo bialko to białko ale mam ostatnio jakąs manie proteinową i chce miec jak najlepsze, jak najsmaczniejsze. I jeszcze mam pytanie czy BV białka to jest najważniejszy czynnik klasyfikujący jakośc białka? Bo Izolaty maja po 160 prawie a to więcej [...]
[...] był poruszany ten problem , ale nic sie nie dowiedizlem . Od 3 dni jestem na cyklu xpand + cp . Od 2 dni co sie napije to cisnie mnie do kibla praktryvcznie sikac mi sie chce co chwile . Tak smao sie czuje jak mialem chory pecgherz . Pie 2-3 litry wody dziennie , wczensiej piłem 1 szklanke na dzien , jakos nigdy niemam pragnienia nawet [...]
Witam! Mam takie małe pytanie - zależny mi na stracie tłuszczu którego trochę już uzbierałem. Ale jednocześnie nie chcę stracić mięśni na które też trochę pracowałem. Wydaje mi się, że najlepiej będzie biegać rano na czczo. Czy biegając na czczo mogę spalić mięśnie z rąk (biceps, triceps) itd.? A po godzinie 16 ograniczyć węglowodany. Jakie [...]
[...] pytan lecialem sobie cykon omo deka tren odblok zostal przerwany zdarzylem zjesc jakos 10000 hcg okolo 20 tab cloma i z 40 tamoxa jajeczka nie wrocily do normy lh 3.1 chce wbic na bombe ale myslalem zeby przed wbiciem jakos pobudzic przysadke myslalem o 2 puchach axis do tego kreta univrsala i no xplode albo zamiast axis podbic [...]
[...] niz mieso!!!!Powiedzcie mi co zrobic abym przytyl?czy od piwa tyje???i czy jak bym rzucil palenie to przytyje???zalozmy ze zrobil bym tak rzuce palenie piwo bede pil codziennie bo lubie tak 2 na dzien i duzo jadl odpowiedzniego jedzenia to wtedy zaczne troche tyc?????teraz jem naprawde duzo ale nic nie tyje!!!Pomozcie mi chce przytyc na lato
[...] i wsypujemy do piany z białek. Dosypujemy odżywkę i miksujemy. Na foremce(dobrze opryskać PAM'em) wylewamy masę, następnie wrzucamy drylowane wiśnie(trochę męczące, ale kto chce jeść z pestkami). Pieczemy ok 15-20min na 180-200stopni aż się zarumieni góra ciasta. Smacznego. /SFD/Images/2015/7/11/c2444414d6a7401cb1ae3f83d84eecce.jpg [...]
Witam mam 16 lat, ~58kg~, 171cm. Ułożyłem sobie dietę z kolegą i mam pytanie czy mogę taką dietę stosować gdy chcę przybrać na masie mięśni. Załączam tutaj zdjęcie (nie wiem czy się przyda) img512.imageshack.us/i/13508484.jpg/. Moja dieta - - - - - - - - - Przykładowe produkty na śniadanie; -Płatki owsiane z mlekiem, jaja kurze, i do tego [...]
[...] i chodzi o to ze :opaliłem sobie bardzo fajnie ramiona i troche klate, góre pleców dosłownie zjarałem ale juz za łopatkami dalej blade- i chodzi o to ze ta blada czesc pleców tak *******o szczypie i swedzi ze ja spac w nocy od tego nie moge a jeszcze jak sie podrapie to juz wogóle płakac az mi sie chce z bólu!PROSZE WAS O POMOC,PORADY COKOLWIEK!
Witam. Cwicze juz ponad 2 lata i zdecydowalem sie na 1 cykl metanabolu. W tej chwili mam zastoj i chce ruszyc moj organizm aby troche urosnac :) Na poczatek chcialbym zaczac w ten sposob: Pierwszy tydzien 5mg rano i 5 mg po treningu Drugi tydzien 5mg rano, 5mg przed i 5mg po treningu Trzeci tydzien --//-- Czwarty tydzien 5mg rano i 5 mg po [...]
Elo mam pytanie odnośnie mono,a mianowicie chodzi o ty czy na mnie zadziała bo jakieś 9 miechów temu jadłem Stacka No-Burst + mono wtedy jeszcze nie ogarniałem i to kupiłem,a mogłem lecieć na sucho na dobrej diecie.Podczas cyklu dieta była niedopracowana,bardzo słaba i tylko to co mi poszło to nawet dużo siły.Teraz po przerwie powróciłem do [...]
