Moja dieta

Witam mam 16 lat, ~58kg~, 171cm. Ułożyłem sobie dietę z kolegą i mam pytanie czy mogę taką dietę stosować gdy chcę przybrać na masie mięśni. Załączam tutaj zdjęcie (nie wiem czy się przyda) img512.imageshack.us/i/13508484.jpg/.

Moja dieta - - - - - - - - -

Przykładowe produkty na śniadanie;
-Płatki owsiane z mlekiem, jaja kurze, i do tego jakieś warzywko :)

Drugie śniadanie sobie odpuszcze ponieważ nie lubie jadać w szkole :/. Chyba ze doradzacie mi na drugie śniadanie jakieś batony.

Obiad;
-Piersi z kurczaka, ryż, makaron, wątróbka, szpinak z jajkiem, orzechy włoskie

Przed treningiem;
-Banan
-Łyżka oliwy z oliwek



Po treningu;
-Ziemniaczki, kalafior, jakiś owoc

Ostatni posiłek;
-Ser twarogowy półtłusty, jaja kurze

w szkole zrob kanapki z razowca z mięsem warzywami i zjedz orzechy
przed treningiem ww o niskim ig + mięso/ryba, oliwa jesli masz trening po ok 2h
od razu po treningu mozesz dac banana, ok godzine pozniej ziemniaki, mięso
do ostatniego warzywa

dużo do zmiany, za młody jesteś na stosowanie diety. Bądź aktywny jedz zdrowo i to wystarczy

Ten art powinien dostarczyć Ci wystarczających informacji: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

pzdr