Witam, podczas robienia przysiadow miewam bole w odnicku ledzwiowym/krzyzowym kregoslupa. Przysiadow robie 5s 14,12,10,8,14 (progresja ciezaru) bol pojawia sie najbardziej przy 10-8 powt. Nie jest on niewiadomo jak silny, ale jest odczuwalny. Przechodzi tak 5-10 minut po przysiadach. Chce sie dowiedziec czy moze to byc powaznego i co z tym moge [...]
Wiatm miałem dzisiaj taką głupią sytuacje na boisku jedni mówili ze były kroki drudzy ze nie !! chce znac waszą opinie czyli oddawalem rzut i bylem juz w powietrzu gdy jede gosciu mnie zablokował ( piłki juz nie miałem w rekach ) ale gdy on ją mi zablokował ona wróciła w moje rece i spadlem z nią na parkiet czy to sa kroki dodam ze to wszystko [...]
Witajcie:) Chcę zrzucić zbędny balast (tłuszcz) :) Mam 19 lat 170 cm wzrostu 69kg wagi 85cm w pasie. Moje pytanie jest takie czy przy takiej diecie będę chudną. http://i39.tinypic.com/4smyp0.png Dodam, że moje zapotrzebowanie, to: Współczynnik BMR 1737.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2997.27 Węglowodany 55% 1648.5kcal = 412.13gram Białko 15%% [...]
Witam wszystkich, chce zrobić powrót do IF ale lekko go zmodyfikować namyślam się nad dwoma dużymi posiłkami w ciągu dnia np 9 po porannym bieganiu a następny o godzinie 20 zasypiam o godzinie 00:00-1:00 i śpię 7 godzin na dobę dieta to 2200kcal 220g białka około 250w i reszta tłuszczy suplementy kreatyna-BCAA-tyrozyna+yoha +gurarana nie licząc [...]
mam 16 lat co najlepiej jest brac najlepiej tabsy zeby miec jak najwiekszą mase i ładną rzeźbe? jakie suplementy brac razem z sterydami?chce dalej rosnąć więc najlepiej zeby nie blokowalo przysadki.
cześć Chcę zrobić taki cykl na 7 tyg: trenbolon acet 75 mg E2D Prop 50 mg ED Wino oral 40 mg ED DOdam że to jest już mój czwarty cykl i mialem już styczność z tymi produktami, co myślicie zmienić czy jest ok czekam na wasze propozycje Z góry dzięki za wypowiedź P.S JAkie srodki polecacie (firmy)
Witam, chcialbym przytyc, a niestety mam z tym spore problemy. Bez drobnych wspomagaczy (odzywek) bedzie mi bardzo ciezko. Nie chce jednak brac zadnej chemii, niestety zwykle gainery odpadaja. Potrzebuje wiec zrobic "naturalnego gainera" , taki koktajl. Co powiniennem tam wrzucic, aby uzyskac cos o dzialaniu zblizonym do gainera, ale zeby bylo to [...]
Jak mam wrócić do ,,normalnej " diety ? tzn. chciałabym jeszcze schudnąć do 5 kg. ale nie chce dłużej jeść po 1200 - 1300 kcal. Bardzo dużo ćwiczę (ćwiczenia silowe i aeroby siłowe - obwód ) Czy mam dokładać co tydzień po ok. 100. kcal ? i dojść do ok. 1500 kcal. i na tym na trochę poprzestać ? zobaczyć co się będzie działo ? i czy uda się to [...]
Hej, mam pytanie ponieważ chcę sobie zmienić na izometryki w pistoletach. Chodzi mi o to, że będę robić zgięcia w kolanie w kącie 90 stopni progresywnie z obciążeniem i wytrzymywać ok 5 sek. Czy przez to nie będę mieć później problemów z kolanami???
witam mógłby mi ktos pomóc ułożyć plan treningowy ? , trenuje w domu mam do dyspozycji dwie sztangielki z regulowanym obciążeniem (2-7.5kg jeśli sie chce miec dwie taki same , a na jedną maxymalnie 10.5 można napakować) chciałbym troszke napakować łapy , wyźbić klate i brzuch i troszke plecki poprawić . Da sie coś zrobić jak sie ma tylko hantle [...]
[...] powodu ?? czy dla tego ze na poczatku przyrosty sa duze i suple nic nie dadza ? a moze przyrosy sa duze jednak przy zastosowaniu suplementow beda one jeszcze wieksze ?? Zastanawia mnie to poniewaz cwicze dosc krotko jednak teraz przez wakacje mam troche wolnego czasu i chce bardzo ciezko cwiczyc wiec zastanawiam sie nad bialkiem i kreatyna
Witam Chcę robić redukcje co proponujecie na spalenie tłuszczyku bez kofeiny, efedryny( chodzi o ciśnienie). Zastanawiam się nad T-3 SANa stosował ktoś? A może coś innego doradzacie.
Prosiłbym bym o pomoc gdyż chce powrócić do treningów na siłowni a co za tym idzie dorzucić do ćwiczeń jakąś kreatynę ,a nie wiem czy jako uczulony na Laktozę mogę zakupic jakiś produkt gdyż nie wiem czy w tego typu suple jest zawarty ten cukier . Prosiłbym o pomoc . Z góry dzięki za odp
Witam! Chce zrobic cykl deca + meta. Jeszcze nie wiem ile dokładnie tego ale ok 5-6 tygodni. kazdy mi mówi że po dece trzeba jakies dwa rodzaje odblokowania na głowe i jaja i do tego na mete clomida... a na forum piszą ze po dece trzeba tylko clomida. Więc co trzeba??
Czy robiąc masę mięśniową można nosic pas neoprenowy w pracy? Wiem, że jego działanie jest 'nijakie' ponieważ tkanka tłuszczowa wali się równomiernie na całym ciele.. ale skoro go mam to zacznę używac Problem polega na tym, że podczas noszenia pasa cały czas spalają się kalorie a ja chcę przybrac na wadze a nie stracic
Pn - Workout of the Day Wt - aeroby 30 min. Śr - WOD Cz - aeroby Pt - 1.PULL 2.PUSH 3.CORE 4.LEGS So - Trening tygodnia z sfd. aeroby - przygotowuję się do półmaratonu w maju. WOD - sekwencja ćwiczeń typowa na siłę PULL, PUSH... - coś odmiennego stary plan (typowo bodyweight) Trening tygodnia - zamiast aerobów chcę dostać w d..ę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam. Jestem tutaj pierwszy raz i mam taki problem: mam 15 lat i waże 48.5kg przy wzroscie 150cm(prawie nie rosnę) i nie moge biegac ani nic podobnego takiego jak rower ponieważ mam chore kolano. W miare duzo chodze i pokopie pilke. Jem 3 posilki dziennie. Niestety musze jesc to co mama ugotuje. Co mam robic pomocy. Chcę schudnac max 10kg.
Siemka, może ktoś jest z okolic i się orientuje ewentualnie może ktoś posiada na ten temat wiedzę i mi pomoże ;) Chcę zrobić kurs trenera personalnego, ktoś coś poleci w okolicach woj. łódzkiego ? I czy coś wogóle w pobliżu jest , oczywiście wartego uwagi. Szperałem nic nie znalazłem. Głównie chodzi mi o kurs intensywny, nie weekendowy. [...]
Witam mam 17 lat i chcialbym skorygować moją klatkę. Najbardziej zalezy mi na górnej części bo jest zapadnieta i strasznie dziwnie to wygląda ponieważ cycki jako tako rosną. Stosunkowo wada nie jest strasznie duża i nie chcę robic operacji. Prosiłbym o porady. Zmieniony przez - Anonymus007 w dniu 2018-08-17 22:35:53
Potrzebny cykl na mase dla kumpla, waga ok 75+ kg, malo tluszczu, ramie ok 38.. Nie chce zeby kolega spapral cykl wiec licze na wasza pomoc staz ok 2 lata.. jesli jeszcze jakies wiadomosci beda potrzebne to sie dowiem.. Z gort thx za wszytkie propozycje
