SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy izometryk do pistoletu jest zdrowy dla kolan?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2162

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 557
Hej,
mam pytanie ponieważ chcę sobie zmienić na izometryki w pistoletach. Chodzi mi o to, że będę robić zgięcia w kolanie w kącie 90 stopni progresywnie z obciążeniem i wytrzymywać ok 5 sek. Czy przez to nie będę mieć później problemów z kolanami???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1186 Napisanych postów 29037 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 259297
a jaki w ogóle jest cel tego? Ja osobiście nie bawiłbym się w takie ćwiczenie.
A kontuzja? Ryzyko większe niż przy innych ćwiczeniach aczkolwiek ciężko odpowiedzieć na pytanie czy akurat Ty sobie coś zrobisz. Na kontuzjogenność wpływa kilka czynników:
-prawidłowa technika
-odpowiedni dobór ciężaru do możliwości
-podatność na kontuzje ćwiczącego
-naturalność ruchu
-brak/zła/słaba rozgrzewka
-inne czynniki nieprzewidziane(np poślizgnięcie się,utrata równowagi itp)

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 557
Priorytet to Siła, przy tym raczej nie będę wyginał kolan na boki, a raczej starał się je trzymać w linii prostej. Bardziej myślałem o przysiadzie tym standardowym, ale nie mam pieniędzy na sztangę i większe obciążenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 35061
jeśli siła to nie najlepszy pomysł. siła buduje sie na konkretnym odcinku, a nie od pełnego zgięcia do pełnego wyprostu. poza tym kolana są najsłabsze w koło 90 stopni więc ich obciążenie będzie bardzi wielkie, a do tego jeszcze to obciążenie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1186 Napisanych postów 29037 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 259297
jak siła to słabo. Izometryki są dobre jako dodatek do treningu,a nie jako baza podstawowa. Poza tym jak wedle mojego poprzedniego posta sprawdzisz w ile z podpunktów o ewentualnej kontuzjogenności się łapiesz z tym ćwiczeniem, wg mnie troche duże ryzyko

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 557
A czy wg was dobrą alternatywą były by negatywy z obciążeniem ponadmaxymalnym?



Zmieniony przez - mich98 w dniu 2015-11-15 17:36:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1186 Napisanych postów 29037 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 259297
mowa wciąż o pistoletach?
NIE

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 557
Queblo a jeżeli chodzi o przysiad na dwóch nogach???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141151
Pistolety to nie jest zdrowe ćwiczenie moim zdaniem, ponieważ wykonujesz je tylko na jednej kończynie podporowej co już samo w sobie powoduje, że tego ćwiczenia praktycznie nie da się wykonać dobrze technicznie. Masz tyle rodzajów przysiadów i innych budujących siłę ćwiczeń, po co chcesz się bawić w takie metody?



Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-16 23:41:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1186 Napisanych postów 29037 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 259297
mich98
ale jak chcesz robić negatywy w siadach? Rozumiem zejść w dół,ale co później? Będziesz zrzucał sztangę?
Jakie masz wyniki w podstawowych bojach że za taką metodę chcesz się wziąć?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 557
Quelbo mój pistolet to 4 lub 5x30 kg. Przemyślałem trochę sprawę i dzięki Waszym radom doszedłem do wniosku, żeby kupić sobie sztangę taką na ok 180 cm i jakieś obciążenie żelazne. Poszukałem trochę w necie i cena mnie delikatnie przytłoczyła :) Od teraz zaczynam zbierać sobie hajs i wymyśliłem, że na nadchodzące święta poproszę o samą sztangę (może dostane, ale warto spróbować) i z czasem dokupię sobię więcej obciążenia. Dodam, że posiadam pas obciążeniowy i 70 kg obciążenia bitunicznego (niestety trochę to zajmuje, i dlatego zależy mi nad tym by te boki na sztandze były jak najdłuższe). Cel typowo siła. Moglibyście mi coś doradzić, jakie obciążenie wybrać najlepiej i gdzie kupić oraz jakieś ważne rady. Szukałem większych obciążeń niż 20kg i trochę kiepsko z tym, znacie jakieś strony, gdzie idzie dostać większe talerze? Sory, że tyle, ale wszystkim dziękuje za komentarze i ochronę moich kolan :) .


Zmieniony przez - mich98 w dniu 2015-11-18 22:12:36
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Skakanka , dobra opcja?

Następny temat

pomóżcie wybrać

Masa