Witam przeglądałem kilka dzienników treningowych i postanowiłem załozyć własny, po to żeby miec większą kontrole nad tym jak przebiegały moje treningi i czy nie odpuszczam diety Aktualnie chcę maxymalnie zredukowac, bo nie ukrywam kawał "schaba" ze mnie".Redukcję zakończę gdy uznam że wyglądam ok. Moje wymiary to: Wzrost: 179-179 Waga: 110 kg [...]
[...] do sztuk walki. Bez przeszkod cwicze w domu ukladam wlasne plany treningowe, posiłkuje sie juz gotowymi. Zalezy mi na tym aby przybrac na masie ale masie mięsniowej nie chce wygladac jak kulturysta ale chce zeby te miesnie bylo widac co zniweluje moja obecna niedowage. Kolejnym wazna rzecza jest to ze bardzo mi zalezy zeby efekt ten osiągnac [...]
Robie masę, ale niekoniecznie taką "powszechną" . Nie chcę się zatłuścić, chce troche przytyć, jednocześnie troszke spalając powstały tłuszcz . I tutaj pojawia się pytanie: mogę ćwiczyc codziennie całe ciało? Nie chodzę na siłownie lecz ćwiczę w domu ekspanderem, drążkiem, pomagam sobie hantlami i własnym ciałem, więc trening nie jest tak mocny i [...]
Nie chce zebyscie pomysleli sobie, ze to jakis prowokacyjny temat czy list do Bravo, moze tytul tematu troche slaby ale prosze o powazne odpowiedzi w miare mozliwosci :) Jak mawia Ferdek Kiepski "mam slaba silna wole" jesli chodzi o 'pakowanie'. Nagle zauwazam, ze wygladam "za sucho", zaczynam chodzic na silownie, po paru miesiacach sa juz jakies [...]
[...] wiek to 27 lat. Otóż, miałem przemyślenia na temat treningu, nudzi mnie trening ze co jestem na siłowni to ćwiczę dwie partie np klatka piersiowa + biceps i tak w koło. Nie chce być kulturystą, chce lepiej wyglądać i ważyć tak około 90kg. Obecnie zmieniłem trening na FBW, który zamierzam robić cały czas a nie na początek. Przykład co robię od [...]
[...] coś tam ale nie tak intensywnie ,zwykle robiłem to w domu ale to też się liczy. I pytanie do was czy warto brać kreatynę cm3 w moim wieku ? Czy już wyższy nie urosnę (bo nie chce xD) ? Jakie mogę jeszcze brać suplementy żebym dobrze wyglądał.Czytałem ,że żeby brać kreatynę to trzeba ćwiczyć min pół roku (mam to już za sobą).Również kreatynę [...]
[...] e2d -stopniowo chcialbym zwiekszac dawki do 150mg e2d 1-10 npp 100 mg e2d -stopniowo chcialbym zwiekszac dawki do 120mg e2d 5-13 wino oral 50mg ed do tego przez caly cykl chce jechac 25 mg ed PROVIRONU i 10 mg ed nolvy i rowniez wrzucic go na odblok z hcg , clomem i nolva. Moje pytanie brzmi czy przy takich dawkach potrzebuje jakis AI czy [...]
[...] plus multi sport DAA-stin testosterol 250 biosterol Tested ZMA Te cztery suplementy kupilem po prostu zeby sprawdzic czy dzialaja, opinie sa podzielone wiec chce sprawdzic na sobie. Mialem troche wiecej srodków wiec moglem sobie na to pozwolic, najwyżej strace. Dieta jest prowadzona przez personalnego trenera, plan treningowy [...]
[...] się dowiedzec co mogę zrobic żeby przyspieszyc zrzucenie 20kg ewentualnie co robie zle. Planuje powaznie wziasc się za siebie na dłużej ponieważ zbytnio się rozleniwiłem i chce to zmienic. Nie potrzebuje treningu na wieksze rozwijanie miesni jak wczesnej napisałem kiedys ćwiczyłem i obecny ich stan mi odpowiada tyle ze jest malo widoczny. [...]
[...] i na tym chciałbym się skupić. Za nogi raczej nie chciałbym się brać, a myśle, że nie przybije się na tyle, że te nogi jakoś będą szczególnie odstawać wyglądem. Na plecy chce walić drązek. Hantle 15 kg, a jak z obciążeniem sztangi ??? Jakie obciążenia byłoby najlepsze ??? Do 50 kg wystarczyłoby ??? Chciałbym przeznaczyć na to do 500 zł. Ide [...]
[...] jej nadwyrężać i nie mogłem ćwiczyć . Miałem przerwe dwumiesięczną . Od 2 tygodni wracam do starej formy a teraz znów musiał bym przerwać trening czego bardzo bardzo nie chce .Chodze na Taekwondo , jakoś ćwiczyłem przez 2 miesiące z niesprawną ręką choć też łatwo nie było . Teraz znów musiał bym się męczyć i opuścił bym 2 treningi przez pobyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat w kwietniu. Waga : 60 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy : Brak Obwód pasa : 73 cm Obwód klaty : 81 cm Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] sam, w domu bez zadnego sprzetu. Chodze do I klasy gimnazjum, niektórzy moga potraktowac ten temat jak grymas dziecka... jednak tak nie jest. Traktuje to dosc powaznie i nie chce zglebiac technik aby "dolozyc" kazdemu, jednakze zyjemy w ciezkim swiecie, nawet w tak malym miasteczku w jakim mieszkam czesto zdarzaja sie osoby ktorym sie nie podoba [...]
[...] ,w jakim odstępie czasu, częstotliwość treningów, no i ogólnie jakieś porady, oczywiście ustalić dietę (jeśli chodzi o sprzęt mogę wyłożyć do 200 zł). Dodam jeszcze, że nie chce stosować żadnych suplementów, odżywek ani nic takiego.Piszę na tym forum, ponieważ, na innych nikt mi nie pomógł, a wręcz zostałem przez niektórych wyśmiany, jakbym nie [...]
Siema. Postanowiłem wrzucać dzienne wypiski również w moim mateczniku %-) Początek jest tu: http://www.sfd.pl/_RafalRRRR__dalsza_redukcja_IF+CN-t1075415.html Reszta leci na 2 działach - IF oraz +35 :-)) No to START: Czwartek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif [...]
Sprawa jest prosta. Na siłownię chodzę już może z 2 lata w miarę regularnie dwa razy w tygodniu i jest to trening FBW. Mam ok. 176/177 cm wzrostu i ważę ok. 67kg Wiadomo mam zarysy mięśni itd ale chciałbym wyglądać lepiej, mam na myśli coś w stylu Craiga w roli Bonda ponieważ obecnie jestem mimo wszystko chudy. Tym bardziej tak postanowiłem gdyż [...]
[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak teraz pytanko.... przymierzam sie do ponownego cyklu.... obecnie biore metke i chce ja pociagnac z 6 tygodni po 40mg, tylko nie wiem co dokupic potem... chce zrobic dobry miesien i ubic go na koncu:) zastanwaim sie nad tesciem cypio lub jakims mixem [...]
Mam 164 cm wzrostu i 85 kg wagi i sporo tkanki tłuszczowej i sam ułożyłem taki plan i czy takie łączenie partii mięśniowej może być i czy serie i powtórzenia mogą być chce czuć w mięśniach pompę i chcę żeby rosły i dietę też stosuje i aeroby 3 razy w tygodniu chociaż nie umiem spalić swojej tkanki tłuszczowej przy niedoczynnośći tarczycy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mój cel jest taki: chciałbym rozbudować nogi i uda, zmniejszyć talię (czytaj. zgubić brzuch:)), przy jednoczesnym wyrzezbieniu calego ciala. Nie chce być jakiś wielki (nie mam predyspozycji), chcę wyglądać przyzwoicie;) Wydaje mi się, że mój problem polega na tym, że mam nieproporcjonalne ciało (tzn. dół do góry). Zdjęcia i wymiary w moim [...]
Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."
