A więc tak jestem chudy ważę 55 kg mam 170 cm wzrostu i chcę miec kaloryferek na brzuchu ;)) ćwiczę 2 tygodnie A6W i na moim brzuchu widać juz zarysy kaloryfera. Zacząłem troszke czytać o tym i na większości forach piszą ze bez odpowiedniej diety treningi nie przynoszą efektów. No i tu naradza sie moje pytanie jak dostosować dietę do mojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat i ważę okolo 61 kg. Trenuję piłkę nożna około 4 razy w tygodniu. i teraz pojawia się problem.ćwicze na siłowni , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od 8 lat zajmuję się półzawodowo siatkówką. Mam 24 lata, 195cm i 87kg. Ćwiczę regularnie na siłowni od około 4 miesięcy. Zaczęliśmy okres przygotowawczy do sezonu, a ja nie chce schodzić z siłowni i tu się rodzi problem. Ciężko po porannej siłowni odpalić na popołudniowym treningu na sali. Jaką przed treningówkę polecacie? Stosowałem już Xtreme [...]
Witam, Od stycznia chce zacząć cykl masowy, mam zakupione już soki. Co sądzicie o tej rozpisce? Jak z odblokiem? Czy robić od razu rzeźbę ? Na rzeźbę zainwestować chciałem w hgh, tren, wino, propka. Co o tym sądzicie???? 1-16 bold 750mg ew 1-16 susta 750mg ew 1-4 meta 40mg ed 16-17 hcg mg? 17-19 clom
[...] po szkole tzn. 30min tak gdzieś bo zanim dojdę ;). Sniadanie jem 7:20, drugi posiłek (szkoła): wiem, że lipa ale: jest to 150gr pieczywa+ 30-50gr polędwicy sopockiej (chuda)+ ser zółty+ warzywa. I teraz jest pytanie bo ten posiłek chce oszamać 10.30 a trening mam o 14.30. I przydałby się kolejny posiłek przed treningiem? czy niekoniecznie?
[...] masy. Aktualnie podjadam kaszę jaglana ale czuje sie po niej senny oraz dosyc długo zalega mi w żołądku. Szukam czegoś lekkostrawnego co łatwo przezemnie przeleci.( nie chce mi sie gotować paru paczek tego paru tego odrazu wszystko wrzucam tylko co dzien zmieniam produkty). Zastanawiałem sie nad ryżem parabolied lub basmani. Co o tym [...]
[...] i zastanawiam sie czy moge juz cos walnac. Diete mam dobra, trening tez, supli nie uzywam bo nie mam kasy za bardzo na nie. Raz bralem kreatyne. Juz jestem dosc duzy, ale chce byc jeszcze wiekszy. Myslicie ze na zime walnac np. dece albo superka z winem? Czy moze cwiczyc dalej z rok-dwa na sucho? Waham sie. Moze kreatyne na zime wziac? Ciagnie [...]
Witam! dużo osób chce spodenki olimpa, widzą na plakatach i takei chcą. przydały by sie takie spodenki, sam bym wzioł dla siebie...uważam, że takie cos by sie szybko przyjeło i zchodziło bardzo szybko :) również pytaja się o torby treningowe, takie co widzą na plakacie z M.Pudzianowskim. W swojej ofercei macie rózne koszulki,czapki z daszkiem, [...]
Witam kurde mam takie pytanie odnosnie cyklu wiecie nikt go nie chce stosowac ani nic tylko jestem ciekaw czy przyrosty po takim cyklu były by spore?? I jak długo by sie utrzymały ? jakie skutki uboczne by były ? jaka jakosc mięsnia ? 1-8 Omnadren 250 / 1ml co 7dni 1-6 Trenabol / 75mg co 3dni 1-6 Testosteron Propionat / 100mg co 2dni 1-6 Durabolon [...]
A więc mam 18 lat 85 kg , 185 cm chcę schudnąć do minimum 80 kg , najlepiej 75 ^^ po 1 trening - czy dobry bedzie trening silowy ? z ciężarami zeby przyspieszyc spalanie tluszczu itp jesli tak to ile razy w tyg powinienem cwiczyc i jak dlugo ? 2 sprawa diety i tu konkretnie chodzi mi jakie produkty jesc a jakich unikac zachowujac deficyt [...]
[...] glownie silowo.Chcialabym zgubic brzuch wygladam jak w 5 miesiacu ciazy.Macie jakies konkretne zalecenia co do gubienia brzucha i kilogramow? jem prawie wszystko ,ale nie wiem co jesc zeby mialo duzo blonnika , wogole nie mam pojecia o diecie.Mam tez straszny cellulitis , chce go zlikwidowac.Ogolnie jestem strasznie leniwa :) dziekuje za pomoc!
Witam! Mam 15 lat, 58 kg i 166cm wzrostu. juz jakkies 40 dni cwicze pompki bo chce wiecej wyciskac na klate, wiem ze pompki sa na wytrzymałosc dlatego pytam czy pompki z 20 kilogramowym obciązeniem poprawią mi siłę? 3 tyg. temu wyciskałem 60 kg i po 3tyg. treningow pompek nie dałem rady 60 kg, wiecie mzoe czemu? 2 pytania w 1 temacie. 1.Czy pompki [...]
Tak jak wyżej co sądzicie. Czytałem na forum ze niby chce się bardziej jeść ale wszyscy mówią ze kumpel brał itp. Ja bym chciał wypowiedź tego co próbował to.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chce zacząć przygode z siłownia mam 15 lat i chciałbym dobrac diete aby schudnąć .Jestem w tym momencie troche zatłuszczony . Macie moje foto . Mógł by mi ktos zrobić jakąś fajna diete ? Dużym minusem jest to że jestem uczulony na Jajko i mleko :/ lecz produkty związane z tym moge jeść chodzi mi typu Jogurt , ciasto (na jajku tyle ze nie [...]
Witam,wątek spalaczy jest dość popularny, ale jak chodzi o mężczyzn, zastanawia mnie czy jest jakaś zdecydowana różnica pod względem płci, wydaje mi się że z punktu hormonalnego owszem.Cwicze od dwóch lat nieregularnie,przede wszystkim cardio w domu i bieganie, od stycznia siłownia. Chce spalić tłuszcz z okolic pępka (pozostałość po ciąży).Moja [...]
Cześć, od kwietnia chce wejść na cykl redukcyjny, mianowicie tak jak w temacie. Mam 5 ampulek propa, 2 trenu , t3 na 2 cykle po 4 tyg , oraz clenik, mam pytanie dotyczące samego cyklu, oraz odbloku. Myslalem pojechac: 1-12 100e2d test 1-10 50e2d tren 4tyg on / 2 off / 4 on - t3 2tyg on / 2 off - clen (caly cykl) + eca w offie i po skonczeniu t3 [...]
siemka ! mam pewien problem (co nie jest śmieszne), ćwiczę nogi już od ok. 8 miechów, ostatnio bardzo ostro, siła nóg rośnie, a wyskok za bardzo nie chce pójść w górę, nie wiem czym to jest spowodowane (może nie umiem skakać - jeżeli jest na to sposób), jeżeli ktoś zna dobre metody ćwiczenia wyskoku to proszę o głos
[...] puszki x-panda 925 gram zwyklego porcja 18,5 glutamina mega caps 300 kapsow 1400mg gainer 4 kg gain bolic600 i bialko 800gram ale dokupie w trakcji cyklu. jak to brac ja mam pomysl ale chce znac wasze opinie a wlasnie podajac swoje pomysly pamientajcie ze w x-pnadzie w porcji jest 1 gram gluty prosze o porade i z gory dziex ( to jest masowka)
