Witam. Nigdy wcześniej nie podchodziłem do robienia letniej formy z dokładnie rozpisaną dietą, ale w końcu do tego dorosłem Generalnie, jestem studentem, do tego takim, który życie opłaca w funtach, więc niestety nie stać mnie na razie na luksusy typu odżywki, ale na wysokobiałkową dietę, dzięki tanim hipermarketom, mogę sobie pozwolić ;) Miałem [...]
Witam. Tak dla motywacji chciałam załozyc dziennik, moze wtedy uda mi sie schudnać biorąc pod uwage ze chyba przytyłam 2 kg ale z moją waga to i tak jest siedem nieszczęsc. Myslałam o Ckd i oto co wylicczyłam. 59*24= 1416( teraz spozywam jakies 1800) 1416*0.9= 1274 kcl 1.5*59=88,5= 354 kcl 30g-ww tłuszcz= 1275-354-120= 801 kcl No i narazie tyle [...]
[...] ok 60g obiad: ryż + filet + surówka + białko kolacja: kostka sera białego, kromka chleba przed snem białko Biorę witaminy Olimpa Vita-min - zwykle w dni treningowe... nie chce za dużo sztucznych witamin, wole z warzyw itp je dostarczać. Wody pije średnio 3 litry dziennie... Teraz pytanie dla Was. Czy ktoś może mi powiedzieć dlaczego tak łatwo [...]
Witam. Chcę kupić rower do ok. 1500. Chodzi mi o najlepszy stosunek jakości do ceny (jak każdemu zapewne ;) ). Przewertowałem masę forów, przeczytałem setki opinii i ciągle mam pewne wątpliwości. Niestety mając do dyspozycji kwotę, którą wymieniłem trzeba iść na pewne kompromisy :/ Ostatecznie waham się pomiędzy dwoma modelami: Kross Level A2 i [...]
[...] -cell pump duża puszka -Ultimate Creapure Creatine 300gr mono -mass xxl treca 4,800 -jakieś witaminki -dextroza olipu No to więc rozpoczynam zabawę ze stackiem chce połączyć mono bo niektórzy mówią że lepsze efekty. czy byście coś zmienili dieta jest i chce zrobić podobny cykl w lutym może już ze samymi stackami bez mono i tu moje [...]
Witam wszystkich forumowiczow i prosze o info. JEst nas czterech 16lat(r94) 15lat(r95) 14(r96) i 16(r94) chodzimy na silke juz 2 miechy i chcemu zakupic sobie 1kg bialka (na leb) na sprobowanie. Chcę wiedzieć czy nie zaszkodzi nam to w tym wieku, jakie sa skutki uboczne zlego porcjowania, czy jesli przestaniemy brac bialko to cos nam sie bedzie [...]
[...] ale zamiast np robic jedno cwiczenie i 4 serie pod rzad to robilem tak, ze jedno cwiczenie, pozniej drugie itp.. i dlatego chyba takie slabe efekty. Teraz na trening chce przeznaczyc 3x w tyg najlepiej pon sroda i piatek. Dalej cche cwiczyc tym planem z tym, ze bede cwiczyl tak jak kazdy, czyli np jesli robie klate to np 4 serie na [...]
[...] 3 tyg.przerwy i mam tydzien regeneracyjny,ze tak powiem.W polowie sierpnia zaczynam sile(przez miesiac) Od pazdziernika zabieram sie znow za mase.Z okolo 4 cyklam masy chce dojechac do konca marca.A w kwietniu chce zaczac rzezbe.Czy 3 miesiace wystarcza zeby sie ladnie wyrzezbic?Masa bedzie mam nadzieje,bo sie ostro przyloze,do tego doadam [...]
Witam Mam pytanie czy hmb jest dobrym spalaczemtłusczu mam zamiar sobie kupic na razie bede bral cyklicznie kreatyne do kwietnia 2004 roku a potem chce wziasc hmb kwiecien maj czerwiec 3 msc kuracje hmb czy porwi mi sie definicja miesni czy łaczyc to z l-karnityna czy nie nie chce tez duzego spadku moze samo hmb prosze o porade??? lubie tez [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a6677f730954639a36fb4b478deac4b.gif Dokładne,długie fragmenty walki Holyfield vs Foreman+konkluzja. http://www.youtube.com/watch?v=LgEhryZPAsg&feature=c4-overview&list=UUEphV5sDvb-H1x0tR1ZnlwA Niesamowita szybkość Holyfielda i ciosy z wielu płaszczyzn i po raz kolejny-żaden współczesny bokser nie ma takich eksplozywnych [...]
Hej... niedługo chce zacząć kolejny cykl masowy jendak po poprzednim troszke mi sie przytyło tu i uwdzie i tym razem chciałbym sie tego ustrzeć. Chce dołączyć jakiś spalacz tylko nie wiem jak to połączyć i jaki pasowałby najlepiej?? Obecnie dysponuje 2X cell pump, mega caps mono olimpu i oczywiście omega itp. Dane może się przydadzą staż 3 lata [...]
Chcę ułożyć dietę , a dokładnie sposób odżywiania długoterminowego, z uwagi że jestem chudy a tłuszczu prawie wcale , nie wiem jaki plan ułożyć większość jakich widziałem są pod odchudzanie i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Nawet zlecę ułożenie byle było dobre, oglądając forum widzę że wielu źle układa sobie, więc nie chcę marnować czasu na [...]
[...] brakowalo jakiegokolwiek wysilku fizycznego i chyba to motywuje mnie by wrocic do formy i trztymac diete. Czy taki rozklad bwt bedzie na poczatek okej? tygodniowo po 100 chce dodawac i zaczne od ww bo wiem ze narazie nisko. 1 933,0 kcal b: 131,4 g (27,2%) w: 99,1 g (20,5%) t: 112,4 g (52,3%) Dlatego tak nisko bo chce zejsc troche z fatu i [...]
Cześć Chcę kupić wioślarza do ćwiczeń ponieważ długo pracuję i niestety nie mam czasu chodzić na siłownię. Chcę zainwestować w najlepszy możliwy sprzęt i wybrałem 2 modele: Wioślarz nr1 Wioślarz nr2 Czy ktoś może orientuje się czy ten droższy jest lepszy bo wyglądają praktycznie tak samo ? Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
Witam. Mam 13 lat problem, ponieważ lekarz stwierdził u mnie dzwonowatą klatkę piersiową. Chodziłem przez jakiś czas na rehabilitację, jednak nie zgadzała się ona z moim planem lekcji, więc musiałem tego zaprzestać. Jednak robię w domu ćwiczenia oddechowe, chcę też rozszerzyć je o jakieś inne i dlatego tutaj piszę. Chcę poprawić wygląd swojej [...]
[...] 0,5na tydzien czy to aby nie jest troche za dużo? Na razie trzymam na 300-3100 kcal i waga idzie po woli jakoś mnie nie zalewa za bardzo, czy zbuduje mase na takich kcal,chce ją budowac długo zeby nie zalać sie jak rok temu kiedy robiłem mase bez braku wiedzy ale jakoś sie to udało teraz chce troche przymasować i czy 0,5kg tygodniowo to nie [...]
[...] Co dalej robić ? zrobić cykl na kreatynie porobić mase do marca i zacząc redukować? Boje się ze cały czas na siłowni zmarnuje i znów bedę chudy... Bo szczerze mówiąc narazie nie widze żeby było z czego redukować ( no chyba ze z brzucha)... Masując sie też nie chce być gruby bo nie na tym to polega... W 8msc przytyłem aż 18kg Pomocy prosze !!:(
Przez zime chce troche przymasowac, ale nie chce rezygnowac z aktywnosci interwalowych typu crossfit czy hiit, zeby utrzymac kondycje, a pozatym taka aktywnosc to dla mnie czysta przyjemnosc. Da sie to jakos pogodzic zeby rosnac? Oczywiscie micha bedzie taka jak ma byc. Plan: pn - crossfit (zeby zakwasow nie bylo) wt - kafarnia sr - hiit/tabata [...]
[...] 16 lat, dziennik prowadzę głównie dla siebie aby na bieżąco sprawdzać postępy, więc prosiłbym aby nie pisać za dużo komentarzy jeżeli nie jest to koniecznie. Ale jak ktoś chce pomóc lub ma coś istotnego do powiedzenia to jak najbardziej czekam na komentarze. DIETA Dieta niestety będzie bardzo budżetowa bo mnie na nią po prostu nie stać a [...]
witam...chcialbym zaczac trening tylko nie wiem jak pogodzic to ze ogolnie chce przybrac na masie, z drugiej jednak strony chce zrzucic tluszcz z brzucha (tylko tam mam - ogolnie jestem szczuply dosc:P) mam 18lat ale nie wygladam:P - 170cm przy 67kilo, 85cm w pasie, 30cm tam gdzie powinien byc biceps , 89klata (nie wiem czy to sie mierzy na wdechu [...]
miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD
