[...] intensywności. Po wstępnym researchu wyszło że może ona ćwiczyć na siłowni z ciężarami jednak po prostu ma robić dłuższe przerwy między seriami. Problem jednak w tym że nie chce ona robić masy ani siły natomiast interesują ją smukła sylwetka i chudnięcie. Sam posiadam doświadczenie jednak bardziej w kalistenice więc wolałbym zweryfikować [...]
[...] na masie a SPALAC TLUSZCZ. Jakim obciazeniem cwiczyc, jakie wykonywac cwiczenia, ile serii i powtorzen( bo ja kompletnie nie mam pojecia) Podkreslam jeszcze raz ze chce spalac tluszcz a nie przybierac na masieJak ma wygladac moj trening? Czy ktos moze rozpisac mi trening? Bylbym bardzo wdzieczny. Mysle tez oczywiscie nad jakas dieta. [...]
[...] sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzalem Chcialem za jakis miesiac zrobic swoj drugi cykl w zyciu.Prosze poprostu doradzic i nie pisac zebym nie bral bo juz postanowilem,a ze chce zeby cykl nie byl z dupy to pisze tutaj. Powiedzcie co byscie proponowali...w jakich dawakach ile ma trwac cykl itd co na odblok.(odblok moge zalatwic z apteki np clomid [...]
[...] problem i wielką prośbę, chodzi o to ze mam stwierdzona kifoze i lekką lordoze. Mam 17 lat ~185 cm wzrostu i ~65 kg wagi. Juz prawie skompletowałem własną silownie i chce zacząc korygowac tą straszną wade plus zdobyc troche masy. Proszę o pomoc w doborze treningu ACT, probowalem sam to ulozyc ale przez jedno glupie cwiczenie moge sobie [...]
Przepis prosty na takie dni jak teraz kiedy większości nie chce się jeść warzyw albo za mało jedzą lub chcą spróbować coś innego. Wychodzi z tego w zależności od ilości wody krem/zupa lub rzadsze napój . Składniki: -Pół selera jeśli jest duży , jeśli mamy pod ręką mniejsze to jeden powinien wystarczyć -Korzeń pietruszki -2 marchewki -Brokuł (ja [...]
Witam, chciałbym wejść na cykl enan 150mg e4d, będzie to mój drugi cykl. Chce stosować takie niskie dawki ponieważ mój pierwszy cykl prop 100mg e2d bardzo podnosił mi estradiol (4x norma). Jeśli wszystko będzie w porządku chciałbym taki cykl pociągnąć minimum 6 miesięcy. Prosiłbym o rozpisanie odbloku po takim długim cyklu i jak stosować hcg. [...]
[...] ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nożna Odżywianie: Jem co chce. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam Stosowane aktualnie i [...]
[...] sparingów tak samo, gdy dostaje w głowe jak gdyby na skutek przeciążenia (odskoku) głowy, automatycznie znów pojawia sie ból. Czy to jest normalne? Czy to jest normalny skutek uderzeń w głowe? Prosiłbym o odpowiedź, bo serio nie daje mi to już spokoju, a naprawdę chce trenować... Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc tym, którzy poświęcą mi chwile.
Cześć chcę już po mału zacząć zakupy na wrzesień i chciałbym żebyscie doradzili mi i rozpisali cykl. Myślałem nad cyklem opartym na boldenonie ale czkeam na wasze rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 174 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość [...]
Cześć. Za jakies 2-3 misiace planuje zobic swoj 1 cykl SAA. Myśle nad winstrolem (moge cos do tego dozucic, czekam na opinie specjalistow) bo chce zwiekszyc gestosc miesni oraz rzezbe. Rozumiem ze wiaze sie z tym zmaina diety na redukcyjna oraz cwiczenia aerobowe. Jesli chodzi o winko to ne wiem czy wziasc w strzalach czy orala. Z gory dzieki za [...]
Witam. Trenuje FBW od kilku lat z przerwami. I chcę sobie dodać rwanie sztangi (snatch) jako pierwsze ćwiczenie każdego dnia. Ile serii i powtórzeń tego robić? Zamierzałem robić 3 serie 3-5 powt Jak już dołoże rwanie siłowe to czy wywalić jakieś ćwiczenia z planu żeby nie było za dużo? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie [...]
Wiem że zrobiłem SHOW z CKD ale z wielu przyczyn nie chce mi się rozpisywać nie moge jej kontynuować a więc będe na diecie zbilansowanej. Pod wpływem moich obserwacji wnioskuje że mam zapotrzebowanie na 2600 kcal , na początek dam 2300-2400 waga 80kg 182cm wartości przyjełem 3-4 gram wegli 2 gramy białka 1 gram tłuszczu Śniadanie 6 30 Płatki [...]
[...] plan na nogi, który realizuje od 5 tygodni i jest naprawde w moim odczuciu dobry, pomimo tego że jak kończe trening to czuje się jakby mnie pociąg przejechał i żygać mi się chce oto on : przysiady 5 serii 12-5 powtórzeń wykroki 4 serie 20-10 powtórzeń wyprostu nóg na maszynie 5 serii 15 powtórzeń wspięcia na łydki 5 serii do palenia pomyślcie [...]
Witam, zaczynam walke zrzucenia kilku/nastu kilogramow. Mam 21 lat 186cm wzrostu i wage lekko powyzej 100kg. Zaczynam własnie trenigi na silownie po 3letniej przerwie. Nie chce bardziej przybierac na masie tylko spalic nadmiar tkanki tluszczowej i wyrzezbic to co sie pod nia kryje. Prosze, wiec o rade odnosnie diety, stylu treningu na silowni i [...]
[...] ograniczaly sie do trenowania tego co znajomi z wyzszym stazem teraz chcialbym zaczac trenowac powazniej w sensie z okreslonym treningiem i przypisana jakas lekka dieta co chce osiagnac ? poprawa sylwetki (rzezba), nie zalezy mi na masie wiadomo, ze z czasem lapka urosnie i w sumie mi to starczy sposob w jaki obecnie trenuje to sa poszczegolne [...]
[...] od kwietnia odstawiłem SAA i przeszedłem na PH a dokładnie Pro Sd Prawdę mówiąc bez testosteronu jest źle bo ja po prostu musze wbijać :-D ,no ale ten cykl zrobię na solo bo chce zobaczyć jak działa Profilaktyka lakcid 1apm. heparegen 2tab. acard 1tab gastro control (jak zgagi łapią) verdin complexx (na brak apetytu) citrosept 1ml (pro [...]
[...] z tutejsza polska.roznica byla ito ogromna,ampy nie byly wcale podobne glowka byla nieco inna nadruk inny oraz data porzadniejsza.sami dojdziecie do wniosku.a wiec smakujcie polska omke i walcie ile wlezie:)zycze zdrowia ale to moje poglady tylko wiec kto nie chce niech nie wierzy'chcialem tylko przyblizyc wam blizej polsko rosyjskie kontakty
Witam czy opłaca się wydać te 550zl na rezonans czy prawie to samo wykaże USG?? Bo chcę zacząć leczenie i być może rezonans wykażę więcej niż USG O to wcześniejsze USG : http://img522.imageshack.us/my.php?image=skanuj0001m.jpg Zmieniony przez - Wysek10 w dniu 2009-04-09 12:16:51
Ostatnio jestem krucho z kasą i rybę albo kurczaka jem tylko raz dziennie i chce je wykorzystac jak najlepiej . Dużo mówi się ze takie białko jest potrzebne na około godzinę po treningu ale ja najbardziej czuję te mięśnie następnego dnie więc nie wiem czy wzrost mięśnie nie zaczyna się po dłuższym czasie niż godzina .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam pytanie odnośnie układu ćwiczeń jak i diety. Moim celem jest zbudowanie klatki , przybyciu kilku cm szerokości ręki i zrzucenie parę kilogramów. O mnie: Wzrost 80cm waga wahania 79-81kg Wiek 18 lat. Ćwiczę o miesiąc(wiem wiem,nie będzie od razu kokosów) i chciałbym dobrać odpowiednie ćwiczenia dla mnie jak i dietę. aktualnie [...]
