SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

specjalisci prosze o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 642

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1
Witam, zaczynam walke zrzucenia kilku/nastu kilogramow. Mam 21 lat 186cm wzrostu i wage lekko powyzej 100kg. Zaczynam własnie trenigi na silownie po 3letniej przerwie. Nie chce bardziej przybierac na masie tylko spalic nadmiar tkanki tluszczowej i wyrzezbic to co sie pod nia kryje. Prosze, wiec o rade odnosnie diety, stylu treningu na silowni i ewentualne wspomagajace to wszystko suplementy. Czekam na porady. Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 105

Wzrost: 186

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 100

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x

Aktywność w ciągu dnia: zajecia na uczelni awf+ silownia, pilka nozna indywidualnie.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: min 4 dni w tygodniu:pilka nozna, siatkowka, silownia,

Odżywianie: brak sniadan, pierwszy posilek okolo godziny 14, jedzenie po godzinie 21.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdroey

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 treningow w tygodniu do 2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo, l-carnitine

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak identyczne + HMB

Stosowane wcześniej diety: kopenchaska

bravo

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3212 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10998
Już to czytałam raz...

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 525
ułóż dietę i proponuje ćwiczenia na rzeźbę.Link do tego jak ułożyć dietę
[http://www.sfd.pl/Dieta_-_u��_sam_a_-t315296.html] 

życie grozi śmiercią

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ryż

Następny temat

Wasze Świąteczne Specjały, tradycje %-)

Fruzelina