[...] odchudzanie - jak wcześniej zostało wspomniane, błonnik pochłania wodę, przez co zwiększa swoją objętość w żołądku. Odczuwamy wtedy uczucie sytości i przez długi czas nie chce nam się jeść, co doskonale wspomaga efekty diety i problemu z apetytem pomaga również w leczeniu chorób jak: otyłość, choroby układu sercowo-naczyniowego, nowotwory [...]
Jeśli jesteś szczupłą osobą, której celem jest przybranie na masie mięśniowej, jeśli ciężko przekroczyć Ci swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie masz pomysłów jak upchnąć więcej kalorii w swoim menu - ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim, co zrobić, by bez problemu dostarczać wraz z dietą więcej kalorii i budować masę mięśniową. [...]
[...] że nasze mięśnie nie rosną podczas wysiłku, a ich wzrost następuje podczas odpoczynku. Jednak rzadko kiedy zauważyć można tendencję do tego, że ktoś z pytających osób chce zwiększyć ilość dni odpoczynku kosztem dni treningowych. Zazwyczaj tendencja dotyczy tego, aby trenować jak najczęściej i jak najciężej, co zaczyna przeczyć wszelkim [...]
[...] ja z powodu ludzi, którzy nie biorą na poważnie siłowni? Moja sugestia jest taka. Powiedz mu tak: Słuchaj, nie chcę być niegrzeczny. Jestem tu, żeby trenować, a ty jeśli nie chcesz ćwiczyć, nie trać czasu na siłowni”. Ferrigno twierdzi, że nie daje sobie dmuchać w kaszę i nie pozwala zniechęcić się przez ludzi, którzy zamiast ćwiczyć, gapią [...]
Dobrze rozbudowana klatka piersiowa nadaje sylwetce atletycznego wyglądu i podkreśla jej męskość. Presja, która dotyczy mięśni piersiowych, jest tak duża, że czasem mocno przesadzamy z objętością treningową, a trening obarczony jest wieloma błędami. Poznaj 4 najczęściej powtarzające się błędy w treningu mięśni piersiowych oraz sposoby na to, jak [...]
[...] jest jego największym życiowym sukcesem. W kolejnych latach niestety Big Ramy był od niego lepszy. Chociaż Arnold Classic nie jest głównym celem Brandona, to na pewno chce przełamać złą passę drugiego miejsca. Jego główny rywal nie startuje, więc wydaje się, że Curry jest zdecydowanym faworytem w marcowym show. Niektórzy krytykowali nogi [...]
[...] Gebhardt zakochał się w kulturystyce i podnoszeniu ciężarów, a pasją tą zaraził się od wujka. Od chwili rozpoczęcia treningów siłowych Gebhardt wiedział, że to jest to, co chce robić w życiu. Kevin zdobył kartę IFBB Pro Card w 2018 roku, a następnie zaliczył udany debiut jako zawodowiec. Współpracował ze znanym trenerem Milosem Sarcevem i był [...]
Miesiączka ostatnio przestaje być tematem tabu wśród kobiet trenujących, a jej wystąpienie nie oznacza od razu, że czas położyć się do łóżka i nic nie robić. Kobiety coraz częściej zaczynają o niej mówić w kontekście możliwości treningowych. Jest to związane przede wszystkim, z tym że wiele z nich prowadzi zdrowszy styl życia, ćwiczą na siłowni [...]
[...] nieodpowiedni i prowokujący zarówno dla personelu, jak i dla innych członków Movati. Uważa też, że jest to dyskryminacja ze względu na rodzaj figury i jeśli siłownia nie chce, aby nosiła topy do ćwiczeń ze względu na rozmiar jej biustu, to ten sam zakaz siłownia powinna wprowadzić dla wszystkich kobiet bez względu na wielkość piersi. [...]
[...] schodach oraz pod górkę w lasku i jak pisze “Każdego dnia jestem o krok bliżej do realizacji moich marzeń”. Martyn musi jeszcze zrzucić kilka kilogramów, ponieważ chce, aby jego docelowa waga wyniosła 140 kg. Nie może się doczekać swojej pierwszej walki w KSW. Początkowo wystąpić na gali w Londynie w zeszłym roku, ale niestety przez [...]
[...] od -100C do -160ºC. Podsumowanie Niewiele badań wskazuje na korzyści z okładania lodem, wchodzenia do zimnej wody i podobnych zabiegów, jeśli ktoś nie doznał kontuzji, a chce tylko przyspieszyć regenerację po treningu np. siłowym czy biegowym. Większą skuteczność mają określone zabiegi po odniesieniu kontuzji (chociażby skręcenia stawu [...]
Stało się to, co niektórzy przewidzieli… Walka bokserska pomiędzy Martynem Fordem i Sajadem Gharibi “Irański Hulk” została odwołana i usunięta z karty walk. Z powodu kontuzji niektórych zawodników, wydarzenie zostało przełożone z 2 na 30 kwietnia i wszystko zmierzało w dobrym kierunku. Jeszcze niedawno Ford i Gharibi opublikowali na Instagramie [...]
[...] od dawna nie startuje w zawodach, nadal ćwiczy, a jego pasja i miłość do kulturystyki wciąż trwa. Niedawno ogłosił, że zamierza poddać swoje ciało metamorfozie. Zdradził, że chce uzyskać życiową formę, a wielu fanów podejrzewa, że ma to związek z zawodami Masters Olympia. Na Instagramie regularnie wrzuca postępy i filmiki z treningów. Ostatnio [...]
[...] W swoim przemówieniu Ramy docenił wieloletnie przygotowania nowego Mr. Olympia. Pogratulował irańskiemu kulturyście zasłużonego zwycięstwa. Obiecał wrócić silniejszy i chce znowu być znowu numerem 1. Czy to koniec kariery Big Ramy? Wielu ekspertów zauważyło, że sylwetka Big Ramy'ego wydaje się od jakiegoś czasu słabnąć. Zauważyli to też [...]
[...] ostatnim biuletynie Arnold omówił skuteczność stosowania multiwitaminy i jej pozytywny wpływ na osoby starsze. Siedmiokrotny zwycięzca konkursu Mr. Olympia mając 76 lat, chce nieco oszukać czas, więc bardzo dba o swój wygląd i zdrowie. Łącząc trening cardio i trening siłowy, Arnold wyjaśnia, że konsekwentne wykonywanie ćwiczeń pomaga skórze [...]
Syn znanego i cenionego kulturysty - Hunter Labrada poszedł w ślady ojca lecz jego kariera sportowa budzi wiele emocji. Lee był jednym z najlepszych w swojej epoce i gdyby jego syn miał taką sylwetkę jak on, mógłby szybko zdobyć tytuł Olympia. Młody Labrada ma dopiero cztery lata kariery zawodowej za sobą, a już startował na ubiegłorocznej [...]
[...] Kto by pomyślał, ale ja wiem, że Bóg ma cel w naszym życiu. Dziękuję za tę ostatnią rodzinną wycieczkę, za to, że cię znalazłam. Wiedz, że nasz syn jest niespokojny w domu i chce iść z nami dzisiaj na spacer po parku. Za to i więcej, zawsze będę cię kochać, kochanie, moje życie, moja miłość”. O Sergio Fernandez Sergio Fernandez zaczął rywalizować [...]
Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay przez ostatnie dwa lata królował w kulturystyce w Men's Open. W 2020 roku zajął pierwsze miejsce na Mr. Olympia, zdobywając swoje pierwsze trofeum Sandowa po pokonaniu Mr. Olympia i dwukrotnego mistrza Arnold Classic, Brandona Curry'ego. Rok później powtórzył swój sukces i kolejny raz zdobył tytuł. Brandon Curry [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. Można ją znaleźć w mięsie, ale kto codziennie dałby radę zjeść kilka kg indyka, kurczaka czy wołowiny? Z tego powodu szerokie zastosowanie znalazła kreatyna w postaci proszku, w kapsułkach, występująca jako osobny produkt i uzupełnienie np. środków do stosowania przed treningiem [...]
Nick Walker chyba nadal nie może pogodzić się z porażką, jaką poniósł na Arnold Classic 2023. Zajął drugie miejsce za Samsonem Daudą, a w niedawnym podcaście Think Big Bodybuilding Walker powiedział, że to on powinien był wygrać. Wyjaśnił, dlaczego i wspomniał też, że zamierza wygrać zawody Mr. Olympia w listopadzie. https://youtu.be/tcHLDLa1BvI [...]
