Chciałem raz na zawsze skończyc z tematem suplementów dla piłkarzy ... Dlatego potrzebuje pomocy ... Chcę zamówic sobie suplementy dla piłkarza lecz niestety niewiem jakie :// .... Czy mógłby mi ktoś podac konkretne odżywki lub powiedziec czy taki zestaw Ionto drink liquid - Vitalmax - 1000ml (na 60l napoju) + reactor pro 3 - Trec - 300kaps. + [...]
[...] czy nie jest za pozno i do ktorego wieku jezdzi sie na zawodu judo a w szczesgolnosci iteresuje mnei czy znacie jakis zawodnikow sztuk walki ktorzy zaczeli trenowac po 20 rokiem zycia i doniesli sukces moze glupie pytanie ale ejstem ciekaw poniewaz kiedys moj brat cwiczyl judo i chce troche weidizec wiecej od niego z gory dzieki i 3majcie sie
tak jak w temacie, kupie czapke animala model BEANIE byly na allegro tydzien temu ale nie zdazylem kupic... czape kupie tylko i wylacznie poprzez allegro, pisac tutaj albo na pw. btw. chodzi mi dokladnie o model BEANIE a nie Animal Skull Cap, nizej fotka czapki ktorej NIE CHCE, chodzi mi dokladnie o ta ktorej foto jest na samym poczatku mojego [...]
[...] gralem w pilke, potem przestalem, chodzilem na silownie i staz to jest ponad 2 lata splita cwiczylem planami 4 i 5 dniowymi, jednak teraz wrocilem do pilki a z silowi nie chce rezygnowac. Przed treningiem nie znajde czasu na silownie, jedynie po. Ewentualnie tylko w dni wolne od treningow bym na silke chodzil ale wtedy bym mial tylko 3dni do [...]
Witam! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu pierwszego planu treningowego (najlepiej na 4 dni) na siłownię. Najbardziej chcę skupić się na skrupulatnym budowaniu mięśni i redukcji tkanki tłuszczowej z dolnych partii - brzuch i w dół (kształt sylwetki trójkąt - najszerszy pas). Chciałbym również aby plan nie zaczynał się w pierwszy dzień od "klaty".. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Mam 14/15 lat Wzrost: 169 cm Waga: 49 kg Ćwiczę zawsze rano i chcę się dowiedzieć co zjeść przed i po treningu ( Jestem wegetarianinem ) Trenuje klatkę i brzuch w roku szkolnym zacznę bicepsy 0.72% tkanki tłuszczowej Jakieś orzechy , sery , jajka ? Coś na noc ? Proszę o pomoc i z góry dziękuje Zmieniony przez - Rastamaniek w dniu [...]
Witam! Chce przeprowadzić w miarę solidną, ale też szybką redukcje, myślę że miesiąc, maksymalnie dwa chciałbym zrzucić troszkę zbędnego fatu, a potem zabrać się za solidną, powolną masówkę. Wiek: 19 Wzrost: 186 Waga: 71kg Zależy mi na poprawie, a może i na udoskonaleniu diety, mam też jedno pytanie, ta dieta którą przygotowałem będzie używana w [...]
Witam. Od jakiegoś czasu szedłem taką dietą bez gainera, teraz chcę go dodać 2 razy dziennie, ponieważ nie mam czasu na inne posiłki a waga stoi w miejscu. Do kurczaka z ryżem jem warzywa których nie wliczałem. Zdarza mi się wypić w ciągu dnia sok pomarańczowy 100% owoców 700ml lub zjeść domowy obiad. Kurczaka smażę na niewielkiej ilości oliwy z [...]
Siemka, Mam problemy ze snem, ciężko mi zasnąć a jeszcze gorzej wstać z łóżka. Rano budzę się zmęczony i ogólnie często przez cały dzień nie chce mi się nic robić. Wypadają mi tęż włosy(głowa,brwi,broda) szybko się też pocę zrobiłem badanie na tarczycę ale niby wszystko w normie chodź tf3 mam już przy górnej granicy. Wrzucam wyniki może ktoś się [...]
[...] pewien problem z ktorym z pewnoscia sobie latwo poradzicie i bedziecie mogli mi pomoc a mianowicie potrzebuje czegos co zwiekszy moja szybkosc,zwinnosc,wytrzymalosc ale nie chce przybrac na wadze...dokladniej mam 177 cm wzrostu 77 kg wagi,gram w pilke nozna i chcialbym byc po prostu zwinniejszy poprawic sile kopania pilki,sile wyskoku ale co [...]
witam. przy pierwszej sesji brałem metkę ruską ,przez 10 tyg. przy drugiej sesji tez ale jakiejś z Anglii wzbogaconej o jakieś tam cząsteczki wodoru(mies temu)i teraz chcę wziąć mutant mass , bcaa , iii właśnie metkę ruską. to wszystko na 7 tyg, wiadomo dobry ten i dieta nad którymi pracuje wertując tematy na sfd i necie.. metkę zawsze brałem [...]
[...] problemy z grą na w-f nawet z powodu braku sił itd ponieważ nie jestem doś szybki to brak sił to poważny problem dla mnie w szkole nic jadłem teraz tylko bułki może to przez to nie mam energii co jesć by ją mieć nie chce od razu wyjśc na cieniasa. ten problem jest od zawsze mało jem jak już to w domu co daje dużo energi tak owej do biegania .
[...] od dwoch tygodni trenuje boks, tydzien temu jak mialem trening na worku to od tamtego czasu zaczely mnie bolec nadgarstki, dzisiaj stan tych nadgarstow jest taki ze jak chce robic pompki to nie moge bo mnie tak bola, z kolei przy uderzaniu az tak mnie nie boli ani w szkole itp. bylem u pielegniarki ale powiedziala ze to przejdzie bo to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowanie kaloryczne 3068,8-300=2768,8 kcal odjalem poniewaz bedzie redukcja bialko: 1,8g x91,5kg=164,7g x 4=659 kcal tłusz: (0,8g x91,5) x 9kcal=659kcal weglowodany: 659+659=1318 2768,8-1318=1450 kcal weglowodanow Nie jestem pewien czy takie proporcje sa odpowiednie do redukcji. Prosze o pomoc, gdyz chce przejsc do ukladania diety :)
[...] juz 20kg ale niebiegałem ani nierobiłem brzuszków .Problemem jest to że brzuch urusł mi i to bardzo mam w pasi wieczorem nawet 90cm:( .Zaczołem od paru dni robic brzuszki zamierzam dzisiaj kupić specjalny pas i takze zacząc biegać .Ale chce za to tyć dalej do 90kg tyle żeby zbic brzuch przytym .Prosze o porady doświadzonych ludzi z góry dziekuje
[...] ćwicze już od 6 miesięcy ważę 85kg brałem już HMB przez niespełna półroku by schudnąć jednakże nie zauważylem różnicy... Chciałbym najbardziej wyrobić sobie klatke jednakże chce przyśpieszyć ten proces i teraz pytanie jakie najlepiej odżywki brać ? Żeby też spalić nadmierny tluszcz ale i zamienić go na mięśnie... Co do diet nie mam cierpliwości [...]
[...] kontuzji.W tygodniu mam srednio 1.5-2 godziny czasu na trening.Potrzebuje planu na 4 dni treningowe od poniedzialku do czwartku poniewaz w piatek mam do pozna lekcje a w weekendy mecze. Trening mialby obejmowac wszystkie partie miesniowe z lzejszym treningiem na nogi bo mam treningi i mecze a nie chce katowac nog. Prosze o szybka odpowiedz!
Witam, cwiczę 5 miesięcy, 3 miesiące z odżywkami mass xxl i przedtreningówką shock therapy, za*ebałem trochę bo kupiłem gainera mimo tego że miałem już troszku tłuszczu i zrobiłem sobię nawet masę ale mam też troszku tłuszczu, ćwiczyłem potem 2 miesiące bez odżywek, i chcę zacząć teraz robić masę, tylko najlepiej było by mi chyba teraz kupić [...]
