Cześć wszystkim :) Piszę ponownie bo niestety zakręciłam się i napisałam u chłopaków ;) Czytałam różne tematy, jednak nie wystarcza mi to. Albo czegoś nie rozumiem, albo mam zawsze jakieś ALE. Mam kilka problemów, których nie umiem powiązać z odpowiedziami na forum. Krzyczcie jeśli musicie, miałam potrzebę założenia własnego wątku ;) Jestem [...]
mam proźbe abyście ocenili diete na redukcje. chce zredukować jakieś 10kg i wtedy wejść na mase. teraz chce tylko w domu na orbitreku zbić wage z taką dietą a jak wejde na mase to normalnie zaczne na siłownie chodzić. pytanie tylko ile czasu mam zrzucać te 10kg, myślałem tak o 2 miesiącach. ewentualnie powiedzcie co zmienić [...]
Proszę was o ułożenie mi treningu. Wielu pewnie powie, że idę na łatwizne i nawet nie chce mi się poszukać w internecie, ale chodzi o to aby trening dopasowany był do sprzętu jakiego posiadam. Mam 176 cm wzrostu i nadal rosnę , ważę 76 kg. Sprzęt jakim dysponuję to atlas, gryf lekko łamany 120 cm , modlitewnik, hantle. Ćwiczyć chcę w poniedziałek, [...]
witam szukałem i nie moge znaleźć jak sie powtórzył temat to prosze podeślijcie jestem w trakcie długiego cyklu, chce przybić hcg, ostatnio było jakieś 3mc w dawkach po 500j teraz chciałbym szybciej (w sensie w krótszym czasie) wbić 5000j na mały rozruch i tu moje pytanie czy moge poleciec 1000, 1250 lub 1500 e2d ? i druga sprawa to chce zrobić [...]
Doszedłem tam do ściany. Dodaję SWOJE PRODUKTY (bo nie ma tam na liście akurat tego, co potrzebuję), i jeśli już dodam, a potem się okaże, że się pomyliłem, źle wpisałem nazwę, chcę usunąć, etc. TO JUŻ NIC TAKIEGO NIE MOGĘ ZROBIĆ? Jestem w "Moje produkty" i gdy znajdę tam konkretny "mój produkt", który chcę zmodyfikować/usunąć, to tam nie ma [...]
DEDYKUJĘ TEGO POSTA WSZYSTKIM TYM KTÓRZY CHCĄ PRAWIDłOWO WYCISKAĆ I TYM KTÓRZY MAJĄ WPŁYW NA TO CO SIĘ PISZE W KIF-IE. KIF. NR. 11 LISTOPAD 2005. Kulturystykę i Fitness kupuję co miesiąc, między innymi po to aby ułatwić sobie pracę na siłowni. Odnoszę się często do artykułów poświęconych metodom treningowym, technikom wykonywania ćwiczeń, szukając [...]
[...] was pytanie odnosnie doboru suplementu na nastepny cykl. TO bedzie moj 3 cykl(1 same mono, 2 TCM + Cell Pump). Teraz chcialbym znowu jakis jabłczan kreatyny + stack tylko niechce brac juz jakiegos storma+shock czy tez zestawik od Gaspariego SizOn+Superpump. Chce cos mocniejeszego od Cell Pumpa ale slabsze od tych wyzej wymienionych. Chce pomalu [...]
Pisałem wcześniejszy temat a'propo sprzętu, teraz chciałbym nawiązać do czego innego. Chciałbym zacząć ćwiczyć, aby wyglądać jak facet, nie jak obrośnięty tłuszczem gnojek, ale z kolei nie chcę wyglądać jak Arnold itp. Chcę poprostu, aby moje mięśnie były trochę widoczne. Mam zamiar kupić zestaw Kelton Tryton I. Jak i jak długo trzeba ćwiczyć, aby [...]
[...] mniej kortyzolu -> ktory obniza tescia). Dobra dieta. Po 3 takich miesiacach badania powtorze i zobacze na ile to pomoglo nastepnie przyjdzie pora na redukcje dzeki ktorej chce sie pozbyc fatu ktory jak wiadomo jest fabryka estradiolu. To bedzie pierwsza redukcja na arsenale supli -> spalacze,mozliwa yohai efka,o3, BCAA,wapn i cala brygada [...]
Witajcie! Od stycznia bylam na diecie 1200 kcal, zrzucilam 7 kg. Teraz jem 1400 kcal dziennie. Cwiczylam w domu, mam bieznie, ktora kocha i z ktorej korzystam kilka razy w tygodniu. Jestem gruszka, nie znosze swoich nog, ale niestety zdaje sobie sprawe, ze wyszczuplenie ich graniczy z cudem ;) Ogolnie jestem oblana tluszczem (co widac po moich [...]
Na początku powiem, że z PH i SAA nigdy nie miałem styczności, od zawsze ćwiczyłem "na czysto" i ogólnie jestem zadowolony z postępu jaki udało mi się dokonać (porównanie obecnego poziomu siły, wytrzymałości i wyglądu sylwetki do tego co było 2 lata temu nawet nie ma sensu). Niestety przyszedł taki moment, że każdy kolejny kg na sztandze i każdy [...]
[...] jędrniejszą pupe??? mam 160 wzrostu, wage 56 kg, według wskaźnika mam prawidłową wagę, jednak jak sie na mnie patrzy to nikt by nie powiedział, że tyle waże, bo wygląda na więcej. dlatego chce isc na siłownie, aby troche poćwiczyć, jednak na tą na która chce iść to nie ma trenera, dlatego nie ma kto mnie pokierować w ćwiczeniach;/ proszę o pomoc.
Witam wszystkich. Pisze odnosnie o kilka wskazowek jak cwiczyc dla poczatkujacego. Chodzilem juz na silownie nie raz, ale to bylo cwiczenia typu "Jak mi sie zechce na silownie to sobie pojde" Teraz chce zaczac dobry, porzadny trening. Mam 184 wzrostu i waze 81 kg. Cwiczyc bede w piwnicy mam laweczke, 90kg nakladu,2 hantle po 8 kg, dlugi [...]
[...] sobie te 2 gainery i leciec miesiąc na nich. Wheya 4.5kg i tam kreatyna 250g w zestawie + mass up 5KG Myslicie ze to dobry wybor? Tanie są no i dobre mają wartosci dawkowac chce 400g dziennie obu gainerow czyli po 200g Wheya i 200g Activ Mają w sobie białka tyle ile mi brakuje dziennie :) Myślicie ze dobry wybór i pojdzie po miesiacu cos? [...]
Witam, kupiłem dzisiaj Novedex XT. Etykieta mi się nie spodobała, bo była nie doklejona w rogu i w dodatku krzywo. Proszek w kapsułce prawie nie ma smaku, jest tylko delikatnie słodki. Mogę spodziewać się wyj**ki? Chcę użyć go do cyklu na metce, bardzo nie chcę, żeby wyj**ało mi gino, do którego mam skłonności. Mój dil ma na stanie tylko ruską [...]
[...] upadła) Do tego wszystkie dodatki te które biorę normalnie + inne wynikające z brania clena. I teraz kilka pytań: - czy z tym zestawem osiągnę to co planuje, zakładając, że chce zlecieć ostro, o budowanie masy będę martwił się jak już osiągnę cel - czy warto w moim przypadku jechać clen, powiem szczerze, że na sucho już ciężko popędzić organizm [...]
[...] P.S. Jeśli chodzi o klub w jakim planuje wystąpić to zdradzę jak już pójdę na trening w przyszłym roku. Wiecie może ten dziennik czytać kilku moich znajomych którzy np graja w klubie i będą być może starać się mi pomoc w występie. A ja tego nie chce. To by było pójście na łatwiznę Dobra trzymajcie za mnie kciuki i życzcie mi powodzenia
Mam pytanie... Chcę kupić tą ławeczkę , a nie wiem jak się na niej będzie ćwiczyć klatę na skosie. mam 185cm napisze ktoś o podobnym wzroście jak się czuje na tej ławce 500 zł nie chce wyrzucić w błoto http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55
Cześć, chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził mój trening (fbw). Celem jest oczywiście masa i siła. Na siłowni ćwiczę od jakiś 7 miesięcy, mam dietę jeśli ktoś chciałby wiedzieć Jakbyście mogli to przyłóżcie oko do ćwiczeń na brzuch, ponieważ dopiero dzisiaj to skleiłem i chcę wiedzieć czy jest ok A Nogi: Przysiady ze sztangą (3s, 12/10/8) [...]
Witam. Moja waga to 80 kg wzrost 192 cm. Od roku trenuje boks . Teraz chce dorzucić siłownie zwiększyć siłe i wytrzymałość. Poniedziałek siłownia , wtorek boks ,środa siłownia ,czwartek boks , piatek silownia , sobota boks Odyzwki jakie posiadam to : białko do uzupelniania diety , bcaa , spalacz , beta alanine i zma Moze mi ktos tylko doradzić co [...]
