Witam serdecznie, postanowiłam tutaj zawitać, ponieważ zaczynam swoją przygodę z pracą nad sobą. Zaczęłam niedawno ćwiczyć 3 X w tyg. na siłowni, ale póki co moje żywienie i ćwiczenia są dosyć nieuporządkowane, dlatego chciałabym je sensownie poskładać- stąd też pomysł, żeby się tutaj ujawnić. Chociaż czasami podczytywałam.. Do rzeczy: Wiek : 23 [...]
Witam ! Mam 17 lat ( urodziny 28.V ), i mam znany pewnie nie jednemu problem z sutkami. Gdy miałem 14 lat, moje sutki zaczeły robić się większe, a w środku czułem jakieś twarde guzy. Najpierw był to sutek lewy, potem prawy, a na końcu oba. No i zostało mi tak do dziś... . Początkowo przez 2 lata sutki mnie bolały, miałem problemy z pewnością [...]
Witam! Szukałem odpowiedzi na moje pytania i nie mogłem jakoś znaleźć Dodatkowo pewnie znajdzie się parę osób, którym te informacje się przydadzą. Na wstępie parę informacji na mój temat: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 100 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Z cyklu pytanie z ciekawosci na kogos /jak np na mnie i na pare innych osob/ test dziala w sposob dziwny, znaczy oslabia libido, spada power wtey jak koles chce zapodac deke to co ?
Serdecznie Witam ! Chciałbym uprzytomnić , że to mój pierwszy post co nie oznacza , że nie czytałem podczepionych tematów :) Do meritum Wymiary 17 lat , 184 cm 63 kg Podjąłem się ,jak się dowiedziawszy, trudnego zadania mianowicie połączenia Boksu z Siłownią , zaznaczam , ze priorytetem jest przyrost masy mięśniowej , Boks traktuje jako sport [...]
[...] kasze, warzywa surowe i na parze, nabial. Urozmaicam bardzo swoja kuchnie. Od tego czasu schudlam do 74 kg. Problem polega na tym ze od ponad 2 miesiecy waga stoi i nie chce ruszyc za nic. Poszlam na silownie 3 razy w tygodniu tylko na bieznie - nie biegam, rowerek. Niestety nie czuje sie tam dobrze, szybko stracilam chec chodzenia tam. Moze [...]
[...] wszystko pieknie tylko co ja mam teraz robic?zapomniec o nim ? traktowac go jak przyjaciela ? zrobic wszystko zeby znow sie zakochal? czy wogole jest jakis sens zeby jeszcze o niego walczyc??co mam robic?? juz sie pogubilam...kocham go i bardzo chce z nim byc ale nie wiem czy to jeszcze mozliwe prosze powiedzcie co sadzicie o tej sytuacji..??
Wiem ze to moze byc idiotyczne pytanie, ale nie wiem co to znaczy, coraz wiecej czytam o sterydach bo chyba za rok cos wezme i chce sie jak najwiecej dowiedziec na ten temat :D wiec jak by ktos dal POWAżNą odpowiedz byl bym wdzieczny :D
[...] czy PH chciałem zrobić badania krwi, czy te są wystarczające :aspat,alat,hdl,ldl,tsh? 2. Boje się gino (mam lekkie lipo, którego nie moglem pozbyć się na redukcji), dla tego chce wybrać środki które nie aromatyzują, bo w cofniecie tego to nie wierze. I teraz pytanie : - jestem okropnie ciekaw prohormonów, jednak mam problem z doborem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Może nie jestem kulturystą, ani nie śmigam 5razy w tygodniu na siłownie, ale uprawiam sport od kilku lat i zauważyłem, że odpowiednie żywienie jest bardzo ważne. Chodze od dobrych kilunastu dni po tych forach i czytam przeróżne tematy na temat diet. Dalej jednak nie wiem jaką diete mam zastosować, bo co przypadek to jest trochę inna dieta, [...]
[...] bac. Myslalem zeby zaczac prop 50 co dwa dni, w polowie cyklu zwiekszyc do 100. zależy mi na zdobyciu kilku kilogramow ale dobrej jakosci i przy niskiej retencji wody, nie chce napuchac ani efektu na chwile. dieta i suplementacje mam bardzo dobra ( tak uwazam ) i male doswiadczenie z saa wiec mysle ze male dawki na mnie dobrze podzialaja. [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post na tym forum, aczkolwiek czytam je od jakiegoś miesiąca. Postanowiłem, po kilku latach odkładającego się tłuszczyku wziąć się za siebie. Trening zacząłem dwa miesiące temu od biegania, 3 razy w tygodniu po 5km + termal pro na zrzucenie wagi, ze 107kg spadła do 99kg. Mój cel to dobre samopoczucie, nabranie siły a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ;) Chciałbym Was prosić o pomoc w sprawie diety. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączniku Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 194 Staż treningowy: regularnie prawie pół roku, wcześniej miałem jakieś krótkie epizody z siłownią Obwód pasa : koło 90 będzie :( Obwód klaty: 105-106 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]
[...] po 2 ćwiczenia. Wcześniej ćwiczyłem fbw i ostatnio splitem pon. Klata/ tric wt. Nogi/barki pt. Plecy/ biceps ale, dowiedziałem się, że to nie jest dobry podział więc chce spróbować góra-dół. Przykładowy plan góra/dół: Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie lub podciąganie na drążku rampa [...]
Nie mam pojęcia co robić. Nie wierzę w to, że jestem jakimś wyjątkiem, który nie może poprawić swojej sylwetki. Od półtora roku wyliczam skrupulatnie każdą kalorię. Mam już taką paranoję, że zacząłem wliczać przyprawy do zapotrzebowania... Pierwsze pół roku - super. Zszedłem z 106kg do 75kg (niżej nie udało się zejść, był to wrzesień 2017). [...]
[...] / Filomag B6 4 tabsy dziennie /OMEGA 3 5g dziennie / 2paczki WItaminy OLIMP (2 dziennie) / uzupełniacz czyli Trec whey 100 Póki co jeszcze redukcja, lecz chce zaraz po jej zakończeniu wejść na cykl. 1. WIEK:19 2. WAGA:103->88,5 (pierwsza liczba przez redu, druga to co teraz) 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42,5->40,5 [...]
[...] efedryny zawiera ten produkt, czy bierze sie go razem z aspiryna ? No i jak moga byc wyrazone skutki uboczne -bo poleciłem ten produkt jednemu kolesiowi "przy kosci", nie chce zeby krzywde sobiee zrobil jak cos . Z gory thx za odpowiedzi. P.S. Nie sadzicie, ze sport faktycznie idzie w kierunku legalizacji dopingu ? Preparaty podnoszące poziom [...]
Ludzie od 2 dni czytam na forum rozne tematy o odzywianiu ,treningu, i ja juz sam nie wiem co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow [...]
[...] juz mnie dosyc pozadnie huka.. kolejne pytanie czy przy takim treningu spale troche tluszczu z okolic brzucha?? Dieta jest ok w miare mozliwosci..( bo po odzywkach srednio chce mi sie jesc) aha co trening robie 90 brzuszkow na laweczcce skosnej.. bardzo dziekuje z góry za odpowiedzi.. pozdrawiam.. aha jesli ktos ma jakies propozycje to [...]
[...] bede mial sprawdzian w robocie z biegu na 3km nawet miesiac temu kupilem odzywke mega cud na rynku cytopower tak wytrzymalosc miala mi poprawic tylko szczac mi sie po niej chce nic wiecej prosba pomozcie mi moze macie jakis super trening na 3km co mam zrobic zeby polepszyc czas chcialem te 12,30 pobiec ale przeciez to jest masakra BLAGAM WAS [...]
