Witam, jestem wlasnie w trakcie diety. Mam nadwage 40 kg i chcialbym wspomoc sie boxowaniem w worek, dla urozmaicenia. Nie chce codziennie biegac, bo mi sie to znudzi. Z reszta rok temu zaczynalem podobna diete i zrzucilem 25 kg. Niestety dzis wrocilem do wagi wyjsciowej (134 kg przy 186 wzrostu) Efekt jojo. Chcialbym w jeden dzien biegac [...]
[...] podobnie było z cwiczeniami na inne partie i co teraz :( -Mysle ze pojade według maksow z popzedniego cyklu lepiej jak bede nie dotrenowany niz przetrenowany (nie chce sie spalic) tym bardziej ze od nowego tyg dochodzi hit mam diete redukcyja i stosuje hst z krutszymi przerwam miedzy serjami i zwiekszyłem objetosc treningu o jedna [...]
[...] specyfik o nazwie "ANAVAR" nazwa jakby znajoma wiec z ciekawość wygooglowałem nazwe firmy i okazało się trzepią on całą masę produktów o jakże znajomych nazwach: Nie chce mi się wklejać tych ich wszystkich "wynalazków", ale mają tego więcej ;) I tu moje pytanie: zetknął się ktoś już z tym badziewiem? Czy to są przynajmniej prohormony (bo [...]
[...] dostęp do środków mam dobry i sprawdzony. Jak już wspominałem nie dawno skończyłem cykl i jestem w trakcie od bloku, dlatego ten kolejny będzie dopiero na jesieni a teraz chciałbym żebyście mi pomogli go dokładnie zaplanować i doradzili co wziąć itd. Osobiście myślałem nad deką winem i sustanon, nie chce naciągnąć wody jak miałem po propie.
[...] wykonywalem cwiczenia typu Szrugsy, tzw. Wioslowanie, Wyciskanie sztangielek, lecz raz-dwa razy na tydzien niezbyt intensywnie Cwiczenia wykonywalem w domu poniewaz nie chce chodzic na silownie, po prostu wole cwiczyc w domu... Dysponuje jeszcze drazkiem i materacem, z krzesel robie sobie laweczke i to mi wystarcza. Bardzo prosze o pomoc [...]
[...] 1. Mężczyzna 2. 23 lata 3. aktualnie 79 kg 4. wzrost 178 cm 5. biceps - 40 klata - 105cm udo - 58 cm talia - 92 cm 6 staz 2,5 roku 7. cel - lekka redukcja - moja pierwsza ( chce spalic troche tkanki tluszczowej, poprawic definicje ) 8. uprawianne inne sporty- brak 9, full wypas silownia 10. kolo 18% 11. ektomorfik 12. klata 110 przysiad 115 [...]
[...] zadnych przedtr nigdy nie stosowałem,poza tym biore leki od nadcisnienia. z innych NO tylko nitrobolon,chcialbym sprobowac cos innego ale nie mam pojecia co wybrac.. a cykl chce zrobic CM3+ aminokwasy + wlasnie booster +jakies bialeczko prosze o stosowne odp pzdr ps jakies polecane strony odzywkami w UK? :) [...]
[...] informacji z tych wątków. 1. 1-16 e4 250mg myślę że dawka jest okey 2. jak wygląda sprawa z HCG czy mogę wziąć je w połowie cyklu tzn. w 8 tyg jeśli tak to jaką ilość. 3.chce być gotowy na wywalone estro czy powinienem zapobiegawczo przyjmować exe czy wstrzymać się do pierwszych badań na cyklu w okolicy 3 -4 tyg? Jeśli poczekać do badań lub [...]
Witam. Znalazłem taki jogurt ostatnio u mnie w sklepach: Bez cukru - 4 gram białka i 6 gram wegli i 0,1 tłuszczu na 100 ml. Na stronie producenta reklama: Jogurty bez cukru Jogurt owocowy bez cukru bez tłuszczu to doskonały produkt mleczny fermentowany, gęsty o mocno owocowym smaku . Nie zawiera tłuszczu i nie zawiera cukru, wzbogacony [...]
witam :) najpierw może kilka danych: - staż: 6 miesięcy, rok przerwy, teraz 3 miesiąc - 1988, 177cm, 67kg Trening przez pierwsze 2 miesiące: - 5 razy w tygodniu - suplementacja: pierwszy miesiąc- mono+dextro, vitalmax gainer 2, tribolon, drugi miesiąc: reactor pro, vitalmax gainer 2. rezultaty po 2 miesiącach: - waga: +3kg (64kg->67kg) - max [...]
[...] T2, natomiast w innych spalaczach dawki sa duzo mniejsze 200mcg albo 50mcg. Mcg to mniejsza jednostka od mg z tego co czaje. Wiec tylko Hyperlean ma najwiecej T2 ? Tak naprawde szukam spalacza z T2 najlepiej z duża dawką T2 ale bez Geranium. Mam chwilowo dosc geranium. Robie ostatnią redukcję do konca czerwca i chce dac na koniec redukcji.
Cześć z racji że aktualnie jestem na masie i trenuje siłowo treningiem kalistenicznym ale nie za wiele pomaga mi on osiągnąć to chce go trochę zmienić i do rzucić ciężar. Plan wyglądał by następująco Trening FBW - Po dwa ćwiczenia połączone w super serie tj. najpierw robisz ćw. A - odpoczynek 90 sek - ćw. B itd. 3 serie po 5-8 powtórzeń po [...]
Czesc, mam kilka pytan i mam nadzieje ze bedziecie mieli czas i ochote mi pomoc. Mam 16 lat 202cm, waze 85 kg. Od wrzesnia chce zaczac uprawiac dyscypline Kickboksingu badz Tajskiego boksu. Kupilem Maxi Mega Mass i Kreatyne w cely zwiekszenia masy i sily. Oto moje pytania: 1.Czy z moimi "parametrami" jest sens [...]
[...] stacilem i jak zaprzestałem wcale nie trace... mimo ze ABS 8 poziom po 2 razy dziennie i po 5 razy w tygodniu... -Moze odstawic kreatyne?? -a moze po prostu cwiczyc dalej i cierpliwie czerkac na efekty?? wiadomo ze nic nie ma od razu?? Prosze pomozcie mi bo katuje sie jak glupi i płakac mi sie chce jak nie widze zadnych postepow z tym brzuchem...
[...] w waskim chwycie. 6.Prostowanie nog na suwnicy. 7.Unoszenie tulowia w lezeniu przodem(SS z cw8) 8.Unoszenie nog na drabinkach(1 i 3 seria);brzuszki na lawce skosnej(2 i 4s) chce wywalic cwiczenia na nogi nr 3,4 i 6 gdyz nogi robie oddzielnie raz w tygodniu.zastapilbym je jakimis cwiczeniami na biceps i triceps, myslalem nad pompkami na poreczch [...]
mój plan na mase nic nie biorę nic ćwiczę ponad 8 miesięcy mam lat 23 waga 65 mała a chce 80 coś plan poniedziałek wolny Wtorek: Klatka : Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12 12 10 8 6 12 Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej 10 8 8 6 12 Rozpiętki na ławeczce skośnej głowa 10 8 8 6 12 Przenoszenie 12 12 12 plecy Wyciąg ściągany do karku 10 [...]
Witam mam kilka pytań odnosnie antka oryginał abdi ibrahim... Nie chce tu porad konkretnie pod moja osobę,wiec i narazie nie wypełniam ankiety.Jak uznam ze jest czas na niego to poprosze o pomoc.. Wracaja do tematu antka,sporo sie naczytałem i niema jakos jasno okreslonych norm i standardów(wiadomo dawki sa tematem indywidualnym), przyjmijmy ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim , Mam na imię Maciek i mam 22lata , wzrost 185cm , waga 95kg moim celem jest złapanie kondycji i zgubić troche wagi , Kupiłem sobie domową siłownie : Ławeczke pozioma ze skosami dolnymi i górnymi , Ławeczke wolnostojącą wielofunkcyjną z funkcją brzuszków i pionową , Gryfy ; Prosty , Łamany , hantelki i obciążenie ponad 100kg . Chcę [...]
[...] ćwicze u siebie w domu i jak myślicie czy mnie też może to dopaść czy mogę sobie spokojnie dalej trenować , a może lepiej zaprzestać dla dobra stawów ?Proszę odpowiadajcie i chce tu wasze zdanie poznać a nie tylko same sprawdzone rady z góry thx i oczywiście Sogi daje sorry , ze tak chaotycznie ale zdenerowany jestem i sie spiesze... pzdr
Siemka, zarzuce wam moj plan do ocenki, ale najpierw pare slow odnosnie mojego stazu i sprzetu. Rok temu uczeszczalem dwa miesiace na silownie, teraz koncze ogolnorozwojowke (przez 8 tygodni), sprzet to laweczka, hantle, sztana no i drazek. Moj cel to masa. Chce stosowac metode 15-10-5 i chcialbym sie was jeszcze zapytac czy konieczna jest zmiana [...]
