chce 8

Witam wszystkich. Mam 17lat, ćwiczę od 2 miesięcy i chciałbym żebyście ocenili moje postępy, to jeszcze nie to co chce osiągnąć, ale myślę że będzie lepiej. Moje wymiary przed: Biceps: 32cm Obwód klatki: 88cm Wyciskanie leżąc: 70kg Moje wymiary po: Biceps: 37cm Obwód klatki: 96cm Wyciskanie leżąc: 88kg Biorę kreatynę Olimp Xplode i Gainer Olimp [...]

witam chce trenowac cale cialo co drugi dzien w ok 6 cw na partie ok 4 powt w seri , zatrzymujac sie 1 powt przed zalamaniem , czyli np klata to 1 seria skos 4 powt 1seria prosta 4 powt 1 seria popek na poreczach 1 seria plaska z hantlami 1 seria skos z hantlami co wy na to , czy sie nie przetrenuje do tego bede walil 30gram bcaa ,20gram [...]

Czesc chce własnie zacząć cykl mianowicie taki: 1-12 deca 500mg week 1-5 enan 500mg week 5-15 enan 750mg week Moje pytanie jestem na ph teraz i czy mam je skączyć czy moge wejsc na ten cykl z cyklem saa i jaki odblok zrobic po takich dawkach decki i enana dzieki z góry za porady.

[...] wieice o co mi chodiz potem unoszenie sztangi plecy unoszenie sztangi zza karku wyciongi wszystko 4x 12 i triceps podobne cwiczenia tez 4x 12 piontek: brzuch motyl i nogi 4x 12 prosze o poprawki bo wiem ze to pewnie zle jest ale sam to sobie z kumplem ustalislmy staz treningowy 15 lat chce osiongnoc sile miesni mase i spalic pare kg pozdro

[...] organizmu jest spore więc postanowiłem zakupić suplementy...... więc mam tak: HMB 500, Creatyne mega tabs, tribuaktiv, lkarnityne 600, BCAA2080, i LGlutamine extra.......(dodam że troche chce zrzucić tłuszczyku) I prosze o rade kogoś doświadczonego jak to zażywać.... czy łaczyć i mieszać czy może jakoś pokolei??? Z góry dziekuję za poradę......

Mam taki problem chodze do szkoły troche nie regularnie, czyli raz idę na 8:00 i kończe o 15:00, a raz na 13:30 i kończe o 20:00. Dojad do szkoły zajmuje mi 60-90min. Chce się odchudzić i mam pytanie czy mogę rozłożyć jedenie na 4 posiłki? bo tak to się nie wyrobie bo mam różnie zajęcia na uczlni i raz mogę zjeść o14:00 a raz nie i tak jest też z [...]

Wklejam do oceny plan, którym chcę polecieć przez następny miesiąc, może nieco dłużej. Ma być priorytet na klatkę i barki, ale jako, że bardzo mi leży fbw, więc starałem się jakoś to pogodzić. 1) klatka ciężko, barki lekko 2) przysiady + reszta ciała 3) barki ciężko, klatka lekko 4) mc + reszta ciała Nie rozdrabniam się na poszczególne ćwiczenia, [...]

układam sobie nową dietę której chcę się w 100% trzymać, zastanawiam się co mogę zjeść zamiast kurczaka przed i po treningu aby dostarczyć pełnowartościowe białko. Wiem że jak bym miał codziennie jeść kuraka to dieta skońcyzłaby się po tygodniu dlatego kieruję to pytanie do was. Czy tuńczyk z puchy, twaróg chudy, szynka z indyka zastąpią [...]

Witam. Postanowiłam w końcu zebrać się w sobie i wziąć się za trening, zrzucić trochę zbędnych kilogramów. Postanowiłam zacząć uprawiać sporty aerobowe takie jak bieganie czy skakanie na skakance. Moje pytanie brzmi: Czy w sytuacji, gdy mam 170 cm wzrostu, skakanka 2,5m będzie dobra? Chcę sobie zamówić ale nie jestem pewna. Proszę o poradę! [...]

[...] nie patrzac na to ze nigdy nic o takiej kreatynie nie slyszalem kupilem ja. i teraz mam duzy problem bo na necie nie moge nic o niej znalesc, zadnych opini i troche sie jej obawiam,- nie chce wykitowac ;p tak wiec prosze o pomoc jesli ktos kiedys mial taka kreatyne lub tez o niej slyszal to prosze aby wyrazil swoja opine ps: jak ja dawkowac

[...] (przykładowy dzień) Jaja kurze Masło klarowane Płatki owsiane Chleb żytni razowy Piersi kurczaka Pomidor Kasza gryczana Marchew gotowana Ryż biały Miód pszczeli Owoce Twaróg Takie produkty ponieważ dieta chce być zgrana z dietą innej osoby mieszkającej w domu (aby nie robić różnych produktów). Oczywiście nie tylko te produkty codziennie :)

Witam chciałbym abyście udzielili mi odpowiedzi na moje pytania -Od jutra biore enan+bold i niewiem jaką osłonke na wątrobe załatwić(jestem w UK) -podczas cyklu chce brać coś na zwalczanie ginekomasti bo po ostatnim cyklu mam małe gruczołki na sutkach, co brać podczas cyklu? I coś na syfy, najbardziej na przedramieniu i na plecach mam, cos jest na [...]

[...] 15 dzien) , oprocze tego od 30-60 minut dziennie aerobów (wymiennie basenik, bieganie, czasem rowerek). Mam 190cm wzrostu, 88kg. Generalnie jestem nie za mocnej budowy, chce spalic nadmiar tkanki tluszczowej na brzuchu. Chciałbym ulozyc jakaś rozsądną diete, ktora nie marnotrawilaby mojego wysilku treningowego. Ktos jest w stanie pomóc? Z [...]

Siema. Mam pytanie. Chcę sobie zrobić kolczyka w języku . Ale 80 % osób mówi , że to mega boli. A ja jestem boi dupą i nie ukryje tego iż się bardzo boję .! Wgl jak widzę te wszystkie filmiki na yt.. Słyszałam też, że nie można jeść i choćby nawet jakieś jedzenie się znajdzie w tej dziurce to też boli... Ja mam dosyć gruby język i koleżanka [...]

Czy mam dobrą wage do wzrostu i wieku mój wzrost to 150cm wiek 12 lat a waga 36 kg. Chce się dowiedzieć czy mam dobrą wage poniewaz chłopak mówi ze mam sie nie odchudzac tylko przytyć [...]

[...] co do wynikow silowych: klatka 110 kg. z przysiadami mam dobre osiagi poniewaz trenowalem ciezary. Przysiady dochodze do 100+kg na wolnech sztandze i 170kg na suwnicy . Prosze o pomoc ulozenia odpowiedniego cyklu do Winstrolu z ampulkach. Ogolnie nie chce doustnych bo maja lzejsze dzialanie a watroba jest wazna takze. czekam na odpoweidz

[...] brzuszek:) I cos popracowac ogolnie na miesniami:) co najlepiej cwiczyc na poczatek koniec i pomiedzy:) Jak cwiczyc Jakie odstepy robic Jakie serie Jak czesto. Mowie ze chce cwiczyc wszystkie czesci ciala:) Bo widzialem kilku gosci szerocy w barach a nozki:P Prosil bym :) o podpowiedzenie:) I czy brac:) jakies witaminki nie jakis kox:) tylko [...]

Czesc. mam kilka pytan odnosnie diety na mase..jakas profesionalna to dieta nie jeat ale.chce bardziej sie przykladac do masy .. wiec tak rano przed szkola sniadanie bialkowo-weglowodanowe, bialkowe czy same wegle? Czytalem ze posilki powinno sie jesc co max 4 h. wiec moge zjesc w szkole 2 razy . bedIe to w godzinach 10.30 i 13.. wiec moge na [...]

Witam, jakiś czas temu (1,5 roku temu) byłem u dietetyka, ponieważ chciałem przybrać na wadze i to sporo. Mam 17 lat, 182cm wzrostu oraz 54kg. Jestem niezadowolony tym, że jestem aż tak chudy i chcę to zmienić. Obecnie mam plan żywienia od dietetyka, który wtedy mi przygotował i mógłbym z niego zacząć korzystać, tylko mam jeszcze pytanie co do [...]

[...] glowy czasem zawroty , norma? co wziac aby poradzic sobie z cisnieniem? Aspargin? Da rade? :) Czy przy dawce 10mg mozemy mowic o retencji wody?? Jest to na tyle mala dawka ze chyba retencja nie jest chyba zbyt duza? No nie? Po cyklu chce zarzucic jakis dobry cykl kretynowy...i ZMA... Poki co moja waga to 97KG czyli +5KG :] Prosze o rady...