[...] ćwiczeniowy w domu. Przemiana materii na wysokim poziomie :D Na rowerze robie dziennie do pracy i z pracy po 8-9km. Staram się biegać od 3 do 8 km co dwa dni. Z czasem chce się porwać na dłuższe dystanse. Co do sprzętu domowego jaki posiadam to : drążek sztanga hantle obciążenia 2x5kg 2x2,5kg 4x2kg 4x1kg 2x0,5kg ketel ;) Ćwiczenia tylko w [...]
Witam Serdecznie mam do was pytanie na ktore prosil bym o odpowiedz cwicze ponad 4lata z malymi przerwami mialem niejeden maly cykl np metka odzywki albo tesc i metka teraz chce wziasc 12ml deci greckiej 12ml cidostestonu 100metki 24clomidu no i 3ml hcg co o tym myslicie czego brakuje czego zamalo prosze o odpowiedzi z gory wielkie dzieki [...]
[...] silowym wraz z weglami? Potem aeroby i zaraz po nich bialko? Oczywiscie spalacz jest, dieta tez ale mam duze sklonnosci do przybierania masy a do jej zniwelowania to jest ciezko i chce sie dowiedziec czy w takim wypadku sa one wskazane. Jak tak to w jakiej ilosci (waze 105 kg) i jakie najlepiej (firma ). Bede wdzieczny za odp Pozdrawiam Carire
Tak jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć ile mogę jeść minimalnie aby przeżyć? Od pewnego czasu chcę zrzucić parę kilogramów i wydaję mi się że głodówka będzie najlepszym rozwiązaniem. Tak więc można np. jeść jakiś skromny posiłek, powiedzmy co 24h a w między czasie pić wodę? To nie jest żart, bardzo bym prosił o poważne odpowiedzi. Z góry [...]
[...] rano na czczo robic a6w i popolodniu godzinka rowerem na powietrzu - i to niestety jedyna aktywnosc jaka moge obecnie czasowo i "mozliwosciowo" wyrobic. No i do tego chce dobrac odpowiednia diete. Moje zapotrzebowanie to ok 2850 kalorii wiec jako, ze dieta redukcyjna to bede sie staral zostac w okolicach 2300-2400... Tylko sam nie wiem na [...]
[...] i postanowiłem troche nabrac sił oraz rzezby. Kiedyś trenowałem już na siłowni (pół roku) I chciał bym dopytac sie jaka suplementacje proponujecie mi ? Sam osobicie chce dokonac zakupu chrzastki rekina poniewaz lekkie bole mam w stawie barowym. Z góry Dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 103 [...]
[...] (dostęp na siłowni mam tylko w srodę- cwicze tam półtorej godziny). Głownie chodzi mi o to ze nie wiem co ze sobą zrobić, irytuje mnie brzuch i chciałbym go spalić, ale nie chce zrobić się mniejszy w barkach. (chociaz nie jestem jakiś przypakowany) Z góry dziękuję za porady PS. Czy moge zrobić tak by iść z redukcją, a później zacząć masę, czy po [...]
[...] po lewej stronie zaczyna mi ucieac albo nie jestes w stanie juz jej podniesc przy 5 razie natomiast prawego tak. i przewaznie tak jest z kazda partia ciala jesli chodzi o lewa strone.z wyjatkiem nog. jak by byl chetny ktos pomoc bylbym wdzieczny bardzo. PS: Nie chce brać odżywek ze względow finansowych i narazie chcialbym zaczac bez tego.
mam 30 lat, 172cm wzrostu, 75kg, cwicze 2 miesiace bez diety. chce stosowac diete na mase, to jest moje pierwsze podejscie do diety. moge cwiczyc tylko miedzy 21.30 a 22.30, nie wiem czy posilki przed i po treningu są OK, i czy cala dieta jest dobra. Cwicze 3 razy na tydzien. 1Czy posilek zaraz po treningu wyrzucic gdy nie ma treningu. (chyba tak) [...]
[...] śmietanka pasteryzowana 100g:Identycznie jak waniliowy Wszystkie smaki mają wart. odź. takie same. Nie wiem czy to jest prawda. Może produnkt jest najtańszy i im sie nie chce tego sprawdzać. Nie wiem czy to ktoś kontroluje... Raz dziennie kupuje sobie ten serek, tylko nie wiem czy moge kupować czekoladowo-orzechowy czy musze waniliowy bo on [...]
Witam, mam do sprzedania dwa produkty: 1. Labrada - Super Charge Xtreme (ten nowy) Brakuje MAX 55-60g (czyli dwóch porcji sugerowanych przez producenta),zostały 23 porcje (chyba, że ktoś nie lubi dużych dawek - wtedy 46 porcji, czyli jedna miarka). Tak czy siak na pełny cykl. Cena: 100 zł jeśli odbiór w Poznaniu, inaczej +KW 2. Vitalmax - [...]
Witam jestem nowy aktualnie robie ogolno rozwojowke, powoli chce przejsc do normalnego trybu co myslcie o takim treningu: pon- klatka biceps zaczynam od plaskiej 12x12x10 waga narazie 20kg bo przy 30 robie tylko jedna serie reszta z pomoca i to duza :) przechodze na rozpietki : 12x12x10 waga 8 kg na jedna reke wracam na lawke tylko ze skos : [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Rekordów nie biję, do zawodów tez sie nie szykuję. a wiec mam 30ml susty (250mg) + 15ml propka (150mg) + 25 WIna z firmy Depo chce dokupic do tego oxy jescze , jak byscie to wszystko rozpisali ? 1-11 susta 750 week 5-12 wino 30-50 mg ed 1-4 prop 100-150 mg week ???? i jak oxe dawkowac ? dzieki z [...]
[...] ciała, wyglądają one nie za dobrze, ale są takie: 182cm 85kg 17lat Obecnie mam kontuzje prawej łydki i treningów teraz raczej robić nie będę mógł, ale jak wrócę chce mieć przygotowany plan treningowy. Moja masa ciała wynika z tego, że 1 rok nie grałem w piłkę nożną - powód? Naderwane wiązadła lewego kolana, ale wszystko już jest [...]
[...] od tygodnia no ale nie o tym, mam 22lata, 176cm i 72kg wagi, od pażdiernika chciałbym zacząć nowy cykl treningowy (cos na mase,z tluszczem i z rzezba nie mam problemu),chce dodać do tego jeszcze cotygodniowe treningi wspinania i 2razy w tyg basen. Jak to wszystko ma się do siebie?Czy może warto z czegoś zrezygnować. Zalezy mi generalnie na [...]
[...] + carbo po treningu, w ciagu dnia malo wegli. Nie brakuje mi energii w ciagu dnia ale wieczorem przed samym treningiem;/ Co w takim przypadku zakupic?? jakis NO, shock therapy czy moze Thermo speeda z olimpa(dodatkowo wypalilo by trroche fatu)?? kreatyny narazie nie chce, zwiekszac weglowodanow tez nie. DZieki z gory za odpowiedzi:)
[...] Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: xpand Witam. Trenuje judo i chce zwiekszyc sile. Nie jestem pewny co do cwiczen, ktore sam ulozylem. Dlatego chcialbym zeby jakis profesjonalista ocenil moj plan. Nie wiem czy stosowac metode piramidy [...]
[...] temacie. Rozpiska z dnia bez treningu, w ciągu tygodnia( poniedziałęk- piątek do 18) wiele się nie zmienia, jak robię mięso to najczęściej na 2 z góry bo jestem leniem i nie chce mi się gotować, poza tym warunki w robocie takie że do garów wieczorem kolejka, kilku produktów nie wpisałem, np. otrębów pszennych, które dodaję do 2-3 posiłków w [...]
[...] porcji konserwantow" O co autorowi chodzi w gigantycznych porcjach konserwantów?Czyżby w zwykłej cytrynie ze sklepu były konserwanty?Nie mam zielonego pojęcia... Wiem ze z tego urywka wynika odpowiedz do mojego 2 pytania ale chce zeby sie wypowiedziała większość znawców w tym dziale niż jedna osobą z tamtego postu! Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] bokiem w górę 3 x 10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 Kaptury: - szrugsy ze sztangą 5 x 10 Brzuch ćwicze 4 x w tygodniu. Na nogi dlatego tak mało bo mam je już rozbudowane ( nie chce aby jeszcze rosły). Dodadkowo jeżdże codziennie ok 45 min na rowerze stacjonarnym. Proszę o ocene planu. Za pomoc oczywiście sogi będą Pozdr Marcin
