SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie wegle po treningu na redukcji?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6822

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 10215 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55545
Witam
Mam taka sprawe, mianowicie jestem na redukcji i zastanawia mnie fakt samych wegli po cwiczeniach silowych. Zaraz po nich biore Bcaa i ide na rowerek lub bieznie tak na okolo 60 min i moje pytanie brzmi, czy powinno sie brac bcaa po treningu silowym wraz z weglami? Potem aeroby i zaraz po nich bialko? Oczywiscie spalacz jest, dieta tez ale mam duze sklonnosci do przybierania masy a do jej zniwelowania to jest ciezko i chce sie dowiedziec czy w takim wypadku sa one wskazane. Jak tak to w jakiej ilosci (waze 105 kg) i jakie najlepiej (firma ). Bede wdzieczny za odp

Pozdrawiam

Carire
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 118 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7202
ja bym dal wegle po aerobach dopiero z bialeczkiem i ewentualnie jeszcze bcaa a wegle bym zastosowal naturalne ryz bialy i banany szybko wchlaniane'
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 476 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6839
najlepiej jak wezmiesz carbo i bcaa po treningu siłowym,w ten sposób zapobiegniesz katabolizmowi i spadkowi masy miesniowej,uzupełnisz glikogen w miesniach i bedziesz szybciej sie regenerował,caro dajeszw ilosci 0,6g na kg ale musisz wiedziec jak twoj organizm reguje na cukry proste jesli bedziesz widzał zmiany ze otłuszczasz sie zmniejsz carbo, po aerobach jesz zbilansowany posiłek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6932 Napisanych postów 13804 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 252902
A ja nie widzę sensu uzupełniania glikogenu po treningu siłowym, bo po to robi się areoby po siłówce, aby glikogen był już częściowo wypłukany i w czasie areo szybciej organizm zaczął korzystać z alternatywnego źródła energii. Poza tym przy standardowym treningu siłowym uszczuplenie glikogenu jest bardzo małe, a katabolizmowi zapobiegać ma BCAA.

Moja opinia:
BCAA
trening siłowy
BCAA
areoby
białko
pełnowartościowy posiłek.
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1189
siema carire, bcaa bierze się w okolicach okołotreningowych, wal przed treningiem i popijaj podczas treningu aerobowego, rozłóż sobie tak żeby ci starczył na cały trening aerobowy.
Węgli zdecydowanie nie musisz uzupełniać, szkoda kasy (jeszcze na redukcji)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1421 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
racja - wegle nie są obowiązkową pozycją, choc ja bym z nich nie rezygnowal (zalezy tez jakie zaloazenia diety i jaki posiłek potreningowy pozniej spozywasz).

osobiscie na lekkim LC na redukcji jadlem WPC + malego banana, lub garsc rodzynek.

z resztą szkól - jesli chodzi o model potrenigowej opcji jest wiele.

ale carbo - to jest trochę nieporozumienie moim zdaniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15962
faf a czemu nieporozumienie....
ja jestem teraz na low carb ok 120 g wwi jem ww tylko przed i po tren...przed 50 g a po odrazu w postaci maltodekstryny 30 i z posilku 40...
jesli chodzi osuplemantacje to u mnie towyglada tak
-przed tren: 2 kapJetFuel 1,5 porcji HorsePower 10 g BCAA
-po silowym przed aero: 10 g bcaa
-po wszystkim 5g mono 30 g maltodextryny 10 g bcaa
po 20-30min posilek

nadzieja jest zatapialna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1421 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
nieporozumienie w tym sensie - ze po co to kupowac? rownie dobrze mozna jesc glukozę ( z resztą która ostatnio jadlem po treningu, bo znalazlem w szafce, a rowniez dieta LC)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15962
myslelem ze mowisz ze mozna zjesc np rodzynki a carbo juz nie...dlatego niezrozumialem

nadzieja jest zatapialna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 10215 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55545
bedzie juz maly banan, carbo zdecydowanie odpuszczam! Mam takie pytanie czy spalacz przed treningiem silowym czy tak przed samymi aerobami ktore sa po tym treningu? Bo ostatnio wzialem nie przed silowym tylko pod koniec jego i lalo sie ze mnie duzo bardziej jak standardowo 30 min przed treningiem. Teraz jade na bcaa z olimpu, tse, potem bedzie scorch i isolacie bialkowym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 8848 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88201
Carbo czy Vextargo ? co lepiej?
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Połączenie do oceny

Następny temat

Dawkowanie suplementow.......

FuckBaton