[...] srednia kolacja. (czasem bulka w szkole) Cel : redukcja o 10-12kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma Preferowane formy aktywności fizycznej : chce zaczac cwiczyc aby zrzucic tluszcz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak Stosowane wcześniej [...]
Witam! Chce skonczyc z kupowaniem jedzenia na stołowce w pracy i zacząć robić je samemu w domu, ale nie mam na to za bardzo pomysłu. Jedyne co przychodzi mi do głowy to kurczak z ryzem i kupionym sosem. Myślę, że nie jest to zły posiłek w porównaniu z tymi fast foodami, które kupuje w pracy. Ale może ktoś z Was ma jakiś inny ciekawy patent na [...]
No witam Przez ostatnie 3 miesiące się redukowałem (Scorch, Tight Hardcore, venom) i w zasadzie z efektów jestem bardzo zadowolony ... ALE ... potrzebuję zgubić jeszcze 3 cm w pasie, żeby do końca odsłonić mój wyrzeźbiony brzusio ;p Chcę zakupić sobie jakieś suple tylko pytanie - robić jeszcze redukcję przez np. miesiąc, a potem mase? Czy może [...]
Witam, poczytałem sporo podwieszonych tematów na temat odżywiania redukcji i pora ułożyć własną rozpiskę co szamać. Wszystko by było łatwiejsze gdyby nie to, że robię sobie dwa treningi w ciągu dnia, jeden rano siłowy pod kontem sztuk walki oraz wieczorem trening MMA. Na początek chodzi mi o pomoc w dobraniu poszczególnych produktów co szamać, a [...]
[...] roku z powodu siedzenia i prawie nic nie robienia przez problemy z płucami nie moglem się przemęczać itp...p. Teraz postanowiłem zrzucić ten balast i poprawić kondycje gdyż chce powrócić do piłki nożnej( u mnie w mieście w UK gram w lidze amatorskiej ale wytrzymuje do 30 minuty a później zaczynają się problemy ze zmęczeniem), z płucami jest już [...]
Cześć wszystkim Mam dosyć duży problem...... Odkąd sięgam pamięcią mam problem ze wszelkimi ranami i bliznami. Generalnie jestem zdrową osobą ale moja skóra praktycznie nie chce się goić. Blizny po większych upadkach z dzieciństwa mam do dzisiaj ( mam 19 lat ). Niedawno zacząłem ćwiczyć i niemal natychmiast pojawiły mi się dosyć głębokie rozstępy. [...]
[...] wypić jakieś drineczki zjeść coś dobrego(dużo smakusków)-wychodzę z założenia że raz na mc to nie grzech a mus dla organizmu i luz dla psychiki.Od jakiegoś czasu okropnie chce mi się masła i słodyczy,a nie jestem łasuchem wolę pizze kebaby kluski i te rzeczy.Czy brakuje mi czegoś w diecie ? Jem omega 3 z tłuszczy.Dziś dostałam jakiegoś ataku i [...]
[...] SAA to chyba malo...a marzy mi sie przejsc z 53 na 55-56 w lapie planuje brac cykl do 20 tygodni pozniej wejde na mostek thr na jakies 5 tyg po 500 mg Cypio i po mostku chce wejsc na Cypio plus Deka lub Enanthan plus Deka z Domestica lab jednakze poki co bede lecial teraz przez jakies 12-15 tygodni na Cypio ile brac zeby byly efekty minimum [...]
Mam 21 lat. Wzrost 1,85. Endomorfik. Obecna waga 100kg. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Zawsze miałem nadwagę więc postanowiłem to zrzucić i wreszcie wyglądać jak człowiek. Stwierdziłem, że nie potrzebuje pomocy, bo będe po prostu ćwiczył. Niestety zaskoczenie z 95 kg skoczyłem na 100kg. Generalnie jestem zielony, odżywki, ćwiczenie - pełna [...]
[...] co kolwiek zmiescić do tego dochodzi silownia i boks 3 razy w tygodniu i te kalorie musze nadrabiać .I jezeli tak to ile moge dac maksymalnie tluszczy jezeli jestem ekto i chce budowac mase? Nie zalezy mi na szybkiej tylko wolnej np nadwyzka 100kcal. Dotychczas mialem 2,3g/kg bialka , 1,5g fatu i reszta wegle. I drugie pytanie czy posiłki musza [...]
Mam takie pytanie: Chodziłem kiedyś na JJ i zostało mi kimono, od września chce chodzić na Judo i czy jest jakaś różnica w kimonie do JJ i Judo? Mogę uczęszczać w tym co teraz mam?
Postanowiłem otworzyć taki temat ze wzgledów informacyjnych, czasem na forum pojawi sie jakiś kolaż albo jakaś modelka, która chce zrzucić z doopy 2 dychy choć sama waży 4 Chciałbym przede wszystkim, aby wypowiedział sie ktoś kto ma pojecie o saa w sw sam ćwiczę sw i wiem z praktyki, że dawkowanie kulturystyczne sie nie nadaje chociażby ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ! Właśnie zaczynam nowy cykl wybrałem już suplementy tylko chcę zapytać czy dobrze wybrałem i kiedy je brać. Olimp - CARBONOX - 4000g - carbo Universal Nutrition - 100% Beef Aminos - 200tab. - aminokwasy całodzienne Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g - kreatyna SFD - SFD WPC Protein Econo - 750g x3 - białko [...]
[...] Jako jedyna w tej cenie ma tyle poziomów regulacji, a to podobno najważniejsze. Z tym że w ogłoszeniu jest że wytrzymuje 100kg i trochę nie chce mi się wierzyć że profil 50x50 wytrzyma tylko 100kg. Miał ktoś z nią jakieś doświadczenia? Może jakaś inna propozycja w tej cenie? Z góry dzięki : )
[...] witaminki, gold omega3, tauryna, cynk.. Zarobiłem troche na wakacjach więc kasą sie nie przejmuje Wszystkie dane są w profilu Diete uzupełniam: monster mass, bx carb, ostrowia Dieta i trening bez zastrzeżeń Dzięki z góry za pomoc Edit: będzie to 3 cykl na kreatynie który chce bdb wykorzystać.. Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2007-09-14 22:14:31
witam, Od 8 miesięcy cwicze FBW i pasuje zmienic całkowicie plan. Nie chce przechodzic na typowego splita bo chyba nie dam rady tak zmęczyc mięśni zeby potrzebowały one aż 7 dni na regeneracje. Szukam więc coś pomiedzy FBW/split. Chyba najlepsza opcja to split 2x partia w tygodniu. tylko że on jest przewidziany na 4 treningi a ja mam czas na 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nazywam się Szymon i mam 15 lat i 9 miesięcy. Mój staż na siłowni do półtora roku pierw leciałem splitem przez rok potem fbw pół roku i zero przyrostów pewnie spowodowane brakiem diety . Chciałbym was się spytać czy moj zeszłoroczny split może być: poniedziałek klata+triceps +brzuchśroda: biceps+plecy,brzuch piątek: bary przedramie.brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka kiedys tu probowalem ulozyc dietke/plan treningowy z ludzmi z tego forum. Odnosie diety chce abyscie powiedzieli co dorzucic, co wyrzucic :D Wrzucilbym zrzut z Potreningu.pl ale tam nie ma wielu " dan gotowych " ktore zjadam ,wiec napisze dietkę nizej :D Sniadanie : Omlet z 3bialek i 2 calych jaj + 45-55 gram platkow owsianych, to [...]
Cześć Od miesiąca chodzę na siłownię i stosuję trening FBW - dwa razy w tygodniu. Poza tym dwa razy w tygodniu biegam i dwa razy w tygodniu chodzę na basen. Czasem rower. Mam dwa zestawy: Zestaw A: - wyciskanie sztangi płasko - 4 x 15 - wyciskanie sztangielek siedząc - 3 x 15 - francuskie wyciskanie leżąc 3 x 15 - podciąganie sztangi w opadzie 2 x [...]
