[...] wzrostu. Bede ćwiczył splitem 4 razy w tygodniu i chciał bym dowiedzieć jak najlepiej rozłożuć nitro 2 i kreatyne jabłczan. Cel cyklu to poprostu dobra pompa, troche siła. Jak pójdzie w miare możliwości. Jak polecacie to rozłożyć ? Nitro mam 1100 g kreatyna 360 kaps wiec chce zrobic dobry cykl nie oszczędzając ani nie marnując nic. Pozdrawiam:)
Witam szukam jakiegos jadłospisu ale nie mogę nigdzie znalesc ważę 110 kg mam 1.75 wzrostu i chcę zaczac stosowac jakas dietę ale nie wiem jaka zeby szybko byly efekty na siłownie chodzę z 2 razy tygodniowo po godzinie i 2razy na treningi footballu amerykanskiego po 2 godziny i szukam jakiegos dobrego planu cwiczen i diety zeby zrzucic [...]
[...] gainery. Może macie doświadczenia z w/w odżywkami? Moge kupic crash weight gain weidera za 90 zl/3kg lub w sklepiku na forum hi-teca w folii (mass gain)za 150 zl/6 kg ( alternatywnie super mass professional), do tego chce dolozyc ovopol, kreatynkę, i jeszcze cos mi zostalo aminokwasow. Co polecacie? Bez stronniczości proszę... Pozdrawiam, Shogun
problem jest dziwny , tzn chodzi mi o to ze nie umiem odtsawic sztangielek na podloge jak juz mam ostatnie powtorzenie nie moge ich zucic bo cwicze w domu nie chce miec dziur w podlodze a trzymac ich w dloniach chwytem mlotkowym jest dla mnie za ciezko puxniej mam niesamowicie styrane dlonie zazywczaj zucam na nogi ktore mam przykryte ciuchami . [...]
[...] tygodnie. dokladnie zostalo mi 13 dni przygotowan. czy ktos pomoze mi w jakiejs rozpisce ktora pomoze mi poprawic kondycje? oczywiscie wczesniej juz sie przygotowywalem ale chce dolozyc do pieca tylko tak zeby nie przesadzic. propozycja jest taka: pon bieg sprinterski wt silka metoda FBW sr free czw tor przeszkod + sprint piat silka metoda FBW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką diete zastosować aby: spalić tkankę tłuszczową a nie białko. Zamierzam biegać, chcę spalić jak najwięcej tłuszczu i jak najmniej białka. Czy pomógł by mi ktoś w ułożeniu diety? Chciałbym aby ta dieta była jakaś ogólno dostępna we wszystkich sklepach itp (to jedzenie). Oraz jakie odzywki stosować jeśli to [...]
[...] i kolegami, wiec nie ma szans, zebym robil unoszenie nog do pionu. Brak miejsca, czasu... Oni chodz nie cwicza dluzej (2 tygodnie) robia kazda partie miesnii w jeden dzien. Robia po 2 czy 3 cwiczenia gora 45 minut. Mam pytanie... co robic? Za 4 miesiace bede mogl chodzic na silownie, ale nie chce czekac do tego czasu. Moze jakis inny plan?
[...] i winko w tabsach 30mg dziennie przez 4tyg.Na odblok 20clomidu.Jest to chyba 6 kuracja ostatnia 20omena 20 testenatu 200mety 15 winstrol depot i 10prop.Obecna waga 85.Osiagnac chce troche czystego miesnia i zlapac forme fizyczna na nastepny sezon trening nie bedzie scisle kulturystyczny a bardziej pod wytrzymalosc silowa.Co o tym myslicie?
Od dzisiaj dodalem do menu kuskus dotad jadlem ryz makaron razowiec Zrobilem sobie wlasnie 100 gram kuskus do tego 20 gram startego sera zoltego i pol kostki bulionu i mam pytanie czy mozna tak codziennie wcinac koste bulionu? zakladam ze pol na jeden posilek , dwa z kuskusa chce robic jestem na redukcji i sie obawiam troche tego bulionu ;)
[...] Pack36.Omega3 Mam zamiar to w ten sposób szamać : DT-Storm rano na czczo 1tab multipacka + 1-2tab Omega3 Shock zaraz przed treningiem Storm Zaraz po treningu 1tab multipacka + 1-2tab Omega3 3tab ZMA przed snem DN-Wszystko tak samo Jakieś Białko do tego chce jeszcze kupic dla uzupełnienia Co o tym Myślicie??Moze być??
Witam. Dzis Mam zamiar Kupic monohydrant. Tylko chciał bym się pierw Was poradzic który bedzie dla mnie odpowiedzni. Zaczynam przygodę z suple i chce zaczać od monohydrantu . proszę o pomoc. aa i cena rozsądna . Pozdrawiam :)
Mój nauczyciel w-fu zapytał na lekcji czy ktoś wie jak fachowo mówi się na pompki a nikt nie wiedział więc pan powiedział że na następna lekcje dla chętnych jest pytanie jak mówimy inaczej na pompki ją jestem tą chętną i chce się dowiedzieć jak mówi się fachowo na pompki co ją nie wiem . . . ;-(
[...] cos przeskakiwalo ale przeskakiwanie mialem chyba zawsze, mam to po treningu klatki podejzewam ze zle robilem ciwiczenie skos w górę i zbyt zaangazowalem barki do tego cwiczenia, moje pytanie co robic? Bo od 2 dni smaruje mascia konska lecz nie zbyt pomaga, dziwnie czuje ten bark taki spięty jakby byl , pomocy chce znowu cwiczyc normalnie :X
[...] Mój wstępny plan jest taki: 16 tygodni dobić troche więcej masy na ENANIE + TREN ACE, tu pierwsze pytanie co dorzucić dla lepszych rezultatów, i jakie dawki, jeśli testa chce bić minimalnie 625mg ew. drugie 16 tygodni zaraz po lub po 2-3tygodniowym mostku, tu też możecie mi pomóc w wyborze. na PROP + T3 lub CLEN + MASTER lub WINSTROL, pytanie [...]
Przychodzę z takim pytaniem czy ten plan treningowy jest odpowiedni/optymalny ze stażem na siłowni 6 miesięcznym? Chodzi o to że chcę się na ten plan treningowy co tutaj zamieściłem przerzucić bo mój teraz aktualny jest strasznie źle dobrany pod kątem ćwiczeń i jest to gotowiec /SFD/2023/9/1/e8867686807d49148476c9d05ad19704.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam! niedługo wakacje i w mojej mieścinie nie za bardzo jest co trenować w tym czasie:) od października chcę spróbować coś z shotokan (kiedyś był jakiś boks itp.). zwracam się do doświadczonych fighterów o pomoc - jak przepracować ten czas żeby być przygotowanym. zwracam też uwagę że jestem trochę stary jak na początek przygody z karate (19 [...]
Witam. MAm 15 lat, wzrost 165, waze 50kg :(. Moglbym prosic was, aby ktos mi ulozyl prosta diete? Wiem, ze sie zale ale to jest poprostu smieszne. Nie jem malo, ostatnio wziolem sie za siebie - jem makaron i ryz, wiecej posilkow, rano platki i stoje w miejscu. Na wadze rekord to +1 kg a na drugi dzien znow u 50 :/. Mam dziennie szklanke oleju pic? [...]
Witam ostatnio mierzyłem se tkankę tłuszczową w ciele i niestety rozczarowałem się bo mam dość sporo i mam kilka pytań bo mam zamira zrobić trening na spalanie . Po 1 czy jak wezme się za spalanie niespadnie mi dużo siły bo ciągne pod strongmana ale chcę w miarę dobrze wyglądać 2 Co polecaćie przy spalaniu żebyy z kaltki i z brzucha zeszło ?? 3 [...]
Siema właśnie jestem na ostatnich dniach mojej redukcji z Lipo Pack TREC , przez prawie 30 dni schudłem 6kg więc ładnie mój cel został osiągnięty , ale chcę zrzucić jeszcze jakieś 3/4 kg . I teraz pytanko czy mogę sobie znowu kupić tego Lipo Packa , czy lepiej coś innego , bo słyszałem , że organizm się przyzwyczaja i już nie są takie same [...]
[...] i miałem dużo jedzenia za darmo i oto skutki tego. Przy wzroscie 175 waze 93 kg. Brzuch mam okropny, od soboty ide na siłownie. Najbardziej mnie interesuje trening brzucha, chce aby zniknął, następnie jakis trening na biceps. Jestem z Krakowa, jesli ktoś w jakiś sposób mógłby mi pomóc w ustaleniu skutecznego treningu i diety. Bardzo proszę. [...]
