Siemanko, mam taki problem, bo nie wiem na co sie zdecydować chce zejsć trochę (7-10kg) z wagi mam spalacz grenade, do tego chce dokupić NO Shotgun i jakiś stack kreatynowy (jabłczan), oczywiście bedzie dietka, tylko nie wiem jaki stack by były dobry do połączenia z tymi pozostałymi odżywkami, i zeby był wyraźny przyrost masy miesniowej mam na [...]
Zacznę od tego ćwiczyłem 5 lat temu (ostatni raz bylem 5 lat temu) przez 2 lata i chce zacząć od nowa mało pamiętam moja sylwetka została zalana tłuszczem chce nabrać rzeźby nie wiem co mam jeść czego unikać jakie owoce ile razy na siłownie żeby nie przemęczyć mięśni ile Seri robić ile powtórzeń mam kreatynę 800mg białko i super fet burner
witam, chce ułozyc diete na mase. Waże 73kg i ze wzgledu na duzo aktywnosc ruchowa na wakacjach chce dac w diecie az 3500kcal. Jaki musi byc rozkład białek, tłuszczy i weglowodanów?? Oczywiscie wszyscy piszą daj 1g T, 2g B reszte WW.... No ale to bedzie jakies 6.5g WW/1kg masy ciała... Czy czasem nie za duzo?? Bo nie potrzebuje masy tłuszczowej a [...]
Witam mam pytanie odnosnie cwiczen Mam 13 lat w wakacje skoncze 14 lat i w tym wieku chce juz zeby ladnie wygladac i tylko nie wiem czy moge cwiczyc bo chce dalej rosnac Mam 170cm i waze 53,5 kg I do tego mam mozliwosc do korzystania z mini silowni mojego brata Jest tam Atlas laweczka z modlitewnikiem hantle ciezary bierzenia drazek worek mozecie [...]
Witam wszystkich...Na wstępie napomnę,że należe do hardgainerów i dlatego mam problemy z przybraniem na wadze. Mam 26 lat 175cm wzrostu i ważę 63kg...Ok 4 miesiące temu zacząłem ćwiczyć w domu 3 a póżniej 4 razy w tyg z ławeczką sztangą i sztangielkami..Myślę ze dobrze mam ułożony program ponieważ przytyłem przez ten czas aż 5 kg:D...pomimo że [...]
Witam, Przestudiowałam sporo artykułów na forum dotyczących zasad żywienia i w końcu zebrałam się do ułożenia diety. Przy jej komponowaniu starałam się wrzucać jak najwięcej rzeczy, które lubię i eliminować te niejadalne. Kolejną ważną kwestią jest fakt, że jestem wegetarianką, choć dopuszczałam w swojej dotychczasowej diecie niektóre ryby. Nie [...]
[...] wolowina, wieprzowina), jaja cale , twarog weglowodany - owsianka, ryz, makarony, kasze tluszcze - olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, jejsc wszystko i co chwilke jakis owoc itp beda jakies efekty po miechy aha i na dodatek chce brac gainer mass xxl bo cwiczylem juz 4 miechy na atlasie i nic mi to niedalo ;/prosze ocenic plan itp;] pzdr
[...] snem - 150gram twarogu półtłustego + 8 ml oliwy z oliwek itd. niebede wszystkiego wypisywał bo dieta jest dobra sprawdzona lecz dodatkowo zależy mi na dobraniu gainera (chce żeby był dobry niezalezy mi na cenie) i w jakich ilościach go stosowac Pozdrawiam ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Chudzielec Wiek: 18 Waga: [...]
[...] skosów). Mam również troche gotówki odłożone na nowy sprzęt. Za bardzo na sprzęcie się nie znam dlatego prosze o pomoc w jego doborze. Chcialbym wydac max 2.000zł, ale nie chce kupowac prowizorycznego sprzętu co mi sie zaraz rozpadnie. W co powinienem teraz zainwestowac? Prosiłbym o jakies linki do allegro/stron ze sprzetem bo widzialem ze są [...]
[...] brzucha? Chodzi mi o konkrety - nie wchodzi w gre bieganie. Chce spalić dolną część brzucha bo osadził sie na niej tłuszcz.. Diete wczesniej mialem bo masowalem 188 cm wzrostu i 85 kilo, zalezy mi na spaleniu brzucha i nie chce tracic nad tym masy miesniowej. chodze do szkoly. Prosze napisac mi trening i moze jakis preparat ( spalacz odpada ).
[...] traktora przez okolo pol roku przytylem troche, jednak wiecej tluszczu niz mięśnia jako ze za duzo kalorii jednak bylo. Wystartowalem z duza nadwyżką no ale wiadomo człowiek chce wszystko szybko i w zasadzie zaczyna poznawac swoj organizm. Zredukowalem lekko oponke ( choć ciągle brzuch wystaje po zjedzeniu rozciągniety widocznie w środku jak [...]
witam !! mam 16 lat 185 cm wzrostu 35cm w bicku 110cm w klacie udo 60 cm przedramie 29 cm WAGA 85 kg chce przybrać na masie jeszcze ok 10-15 kg na początek kupilem białeczko pro langatum kreatyne z dekstrozą treka i do tego chce dokupić nitrobolon 2 VIP,aminokwasy,dyryboze jak to oceniacie ? ile moge po tym przybrać na masie?mozna to połączyć i [...]
[...] to co jej lezy na sercu, z rykiem wyzalila mi sie ze jest za chuda, ja zgadzzam sie z tym bo taka wlasnie jest ale nigdy jej tego nie powiedziaslem, za to inni jej to mowia. ma 165cm wzrostu i wazy 48 kg. Nie chce aby dalej plakala , je duzo, ale przemiana materii nie pozwala jej przytyć, chce aby ktos pomogl mi ulozyc dla niej diete. Prosze.
[...] ryba + łyżka oliwy IV - 2 obiad: j.w. V posiłek: jak jeden z powyższych lub np jajecznica + chleb Często jem 4 posiłki zamiast 5 bo sie nie wyrabiam a nie chce jeść na noc. Obiady w domu przygotowuje, także są bez konserwantów, przypraw itd. Ilość błonnika w tym zestawie to około 25g. Co do supli to od daaawna łykam rano pół [...]
Mam 2 metry 120 kg wagi staz na silce 3 lata . Cel; Chce schudnac do 100 kg i nabrac masy mięśniowej. Jakie odzywki beda dla mnie najlepsze? Chce cos na mase miesniowa i na spalacz tluszczu. Budżet ; 150zl Jeszcze pytanie czy te odzywki ktore mi zaproponujecie nie niszcza watroby? Chorowalem na zoltaczke i musze oszczędzać ją. pozdrawiam dziekuje [...]
Chodzi mi o to ze teraz chce zacząć cykl z metką ale nie zaczne go dopuki nie bede z góry wiedział ze mam odblok ale............!!!!!!!!! i tu jest pytanie chce kupic Clomid ale czytając tutaj artykuły to clomid jest w tabsach a koles który chandluje koksem mowi ze ma clomid ale w STRZAŁACH i ze niby jeden strzał wystarczy na odblok prawda ale [...]
witam mam próśbe o kilka rad i o opinie. Za pare tygodnie chce zacząć ćwiczyć w domu "wlke", od razu mówie że zdaje sobie sprawe z tego że przez trening w domu nie zrobie z siebie cudownego faightera Chciełem sdie dowiedzieć jak ciczyć, co ćwiczyć itd. mam do dyspozycjii worek treningowy, chciałem ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu + raz trening siłowy [...]
[...] temu zakładam nowy. Zaczynam redukcje z lipo 6 black i zalecana dawka to 6 piguł , 3 rano 3 przed treningiem. Zamierzam chodził na siłkę o 7:30 rano by nie korygowało to z moją pracą . jakie dawkowanie mi polecacie jestem nowy w świecie siłowni chodzę dopiero 2 tygodnie i nic z tego nie ogarniam a nie chcę zepsuć sobie zdrowia bo chce je odzyskać
Witam, chcę spróbować zrobić 1 cykl na sterydach...... wcześniej brałem samą kretę itd 0 koksu:D Nie wiem co wybrać na 1 cykl ale nie chcę tabletek bo słyszałem że strasznie rujnują wątrobę;\ Co mam wybrać na 1 cykl i jakie mogą być tego skutki? Ćwiczę ponad 2 lata- 3 razy w tygodniu, waże 100kg przy 190 cm:D
[...] bo kiedy obcinam kalorie to mam bóle głowy, jestem osłabiony, zamulony. Mam problemy z koncentracją, nie moge sie skupić na tym co robie, staje sie aspołeczny, z nikim nie chce mi sie rozmawiać. I tak prawie cała moja redukcja wzieła już w łeb... Co na to poradzić. Dawniej też tak miałem ale jakoś wytrzymywałem. Teraz jednak czuje że mam już [...]
