[...] od pazdziernika listopada czy od stycznia kiedy najlepiej :) kupie 4 x 4250g Masive Whey Gainer firmy Ultimate Nutrition wiec doradzcie mi i ile by najlpiej zrobic ten cykl ile miesiecy ? 2,3 czy moze 4 ? nie wiem napiszcie mi tutaj oczywiscie diete mam ;) wiem jak dawkowac gainera mam trening na mase ;) wiec tylko o te cykle chce sie spytac
szukalem ale nie znalazlem nic konkretnego ogolnie chce popracowac na szerokoscia plecow wiem ze tu wazny jest drazek - ok ale czy uchwyt w wioslowaniu sztanga ma jakies znaczenie? normalnie robilem na szerokosc barkow/troche wieksza jak zrobie szerszy uchwyt to pojdzie w szerokosc najszerszych? jelsi tak to jak szeroko trzymac sztange
Witam! Ćwiczę już od 2 miesięcy. Póki co ćwiczę hantlami (5kg), czasem też wyskoczę do kolegi na ławkę. Wyciskam 50kg. Za jakiś miesiąc(na święta) zakupię ławkę pod sztangę. Mam pytanie. Czy mógłbym zastosować tę kreatynę i czy nie powstaną zadne skutki uboczne??http://sklep.fbb.pl/olimp_creatine_megacaps_300kaps_ids_1177_1 Moim celem jest [...]
[...] ćwiczę od 2 lat,zależy mi na zdobyciu większej masy mięśniowej suchej nie takiej zalanej jak po gainerach.Kasa nie gra roli i mam pytanie co byście mi poradzili ,cykl chce oprzeć na odżywkach białkowych plus kreatyna i coś co jeszcze proponujecie,ćwicze 3-4 razy w tyg i robie duzą ilość powtórzeń w seriach co serie zwiększam ciężar.Acha i [...]
No mój pierwszy cykl odbedzie sie w gródniu chce połączyć winstrol depot (6 albo więcej ampółek) z clenbuterolem chińskim (100tabsów) dobry wybór???? wiem że jeszcze na zbędne sadło mógł bym dać efke ale niestety pieniądze narazie około 2-2,5 bańki na cykl wybule ale w końcu nie można przesadzać z pierwszym cyklem Zmieniony przez - p9c9 w dniu [...]
Witam Wiem, że temat już był, ale przewertowałem cały i nie znalazłem odpowiedzi. Jablock napisałeś, że są 2 sklepy pewne. Znalazłem Whey Fusion tylko na Testosterone.pl -> śmiało kupować? Ostatnio kupiłem białko Protein 80 na allego i jest nie zbyt pewne, teraz nie chcę popełnić błędu. Czy to białko nadaje się na noc ? Pozdrawiam
Witam! Mam 17 lat moja waga to 72kg i wzrost jakies 172-174 cm (nie jestem pewien)i %BF to jakies +/-15% . W temacie mam napisane ze jestem poaczatkujacym ale mialem styczanc z silowania cwiczylem jakies 2 miechy no ale przestalem . Moja prozba to napisanie ciekzawej rozpiski wlasnie dla poczatkujacego chodzi mi o przyrost miesni + spalanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Pierwszy post na forum, więc standardowo pozdrawiam i życzę dobrych przyrostów. A moje pytanie dotyczy Intermittent Fasting. Chcę rozpocząć IF w trybie 8 godzin jedzenia, 16 godzin postu. Tyle, że jestem jeszcze uczniem, mieszkam z mamą %-) i moje okno żywieniowe musi być otwarte rano, a trening jestem w stanie zrobić dopiero po przyjściu [...]
Siema wszystkim chce z wami pogadac na pewien temat.Niedawno kupilem sobie kreatyne firmy Trec Nutrition chodzilem co dziennie na siłke i cwiczylem.Niestety ale zbytnich efektow po tej kreatynie to nie widze.Nie wiem wlasnie czy kupilem jakias tandete czy po prostu kreatyna nie daje duzych efektow w zmianie sylwetki.Nie wiem moze po prostu na mnie [...]
Witam chciałbym zaczac od przyszłego tygodnia trening na rzeźbe ale przed tym mam pytanie odnosnie powtórzen i seri. Ja chce robic po 4 serie kazdego cwiczenia powtórzenia od 25 do 18 w ostatniej seri.Planuje robic po 3 cwiczenia na daną partie mieśni.Oczywiscie dietka na redukcje tkanki.Prosze aby ktos mi powiedział po jakim czasie następuje [...]
Witam, mam pytanie co do BJJ, czy na np. rozgrzewce będzie trzeba wykonywać przewroty? Bardzo chciałbym się zapisać na BJJ ale nie umiem przewrotów a wstydu nie chce ;/ W walce jakoś z tymi przewrotami styknie ale normalnie z kucnięcia nie umiem. ;/
[...] o przeniesienie. A więc tak... Mega Daily One - witaminki. Moje pytanie jest proste czy opłaca się je kupić i zażywać czy są inne tego typu witaminy (może lepsze) pod względem cenowym i jakościowym ? (także chodzi mi o to, że nie chce przekraczać 50 zł). Dzięki za każdą odpowiedź. /SFD/Images/2016/6/21/261782f9600c4bbeb0ad52ff501f813e.jpg
[...] bez zastrzezen. Ale jadna mala wada mianowicie nie dziala wyswietlacz popsuta jest tasma. Koszt naprawy bedzie nie wielki! Jak mam nowy tel wiec tego nie potrzebuje i chce go sprzedac.W zsestawie znajduje sie ladowarka sluchawki pudelko i wszystkie papierki. A propo uszkodzenia tasma zerwala sie bo moja dziewczyna odchylila za mocno [...]
Siema mam 12 lat i ćwicze judo 3 razy w tygodniu lecz ostatnio się troche zapuściłem (kontuzja) i chciałbym wrócić do poprzedniej sylwetki i mam taki plan dziennie 100 brzuchów i 30 pompek a sobota i niedziela bieg tak 2 kilosy. I jeszcze pytanie czy taki tok treningowy może mi zaszkodzić bo słyszałem że w tym wieku nie można ćwiczyć na mięśnie [...]
Witam, ćwiczę tym podstawowym FBW już troche i zastanawiam się nad urozmaiceniem treningu(widać już efekty szczególnie siłowe, masa +3kg). Co polecacie dalej? Nie chce zaniedbać też swojej kondycji teraz biegam po 10km, zastanawiam się nad interwałami, chociaż raz w tyg, co wybrać? Biegać w dni treningowe, czy bez treningowe? podstawowa sprawność [...]
Znalazlem takie FBW i chce dodac do niego na koncu cwiczenia na bic,tric, brzuch i lydki co podzielilem na 2 dni treningowe... proszę o ocenę ;-) soga daje Przysiad ze sztangą na barkach 10x3 Rumuński martwy ciąg 10x3 Wyciskanie leżąc 10x3 Wiosłowanie sztangą nadchwytem 10x3 Wyciskanie żołnierskie 10x3 Podciąganie na [...]
Witam, w tym roku postanowiłem wrócić na siłownie po blisko 2 letniej przerwie, ostatni cykl miałem ponad 2 lata temu na m-drolu solo. Zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i moja forma wróciła lecz przydałoby się trochę rozgrzać w piecu i zależy mi na kilku kg i utracie tłuszczu. Zależy mi aby to był lekki cykl raczej solo i preferowałbym jakiś [...]
Witam Wczoraj wziąłem ostatnią niepełna miarkę mono przed treningiem, koncząc przy tym cykl kreatynowy. Ogólnie działanie moge ocenic na plus. Chcialbym sprawdzić tym razem jak działa na mnie jabłczan, ale wypadałoby zrobić przerwę pomiedzy cyklami, pomimo ze czytalem o tzw. ciągłych cyklach. Chce również wypróbować produkt treca SAW i tutaj [...]
Cześć od przyszłego tygodnia chciałbym zmienić split na FBW. Chce żeby to FBW opierało się na złożonych ćwiczeniach ale nie wiem czy dobrze je ułożyłem. Myśle o zastosowaniu RAMPY jeśli chodzi o progresje. A Przysiad 4 x8 Wiosło nachwyt 4 x8 Dipsy 4 x8 push press 4x8 wąskie 3x8 podciąganie podchwytem 3x8 B MC 4x8 podciąganie Nachwyt 4 x 8 [...]
Witam, mam zamiar zrobić sobie krążki o wadzę około 20/25kg i nie wiem jakiej wysokości, chcę zrobić na wysokość 450mm, czy będą dobre do ćwiczeń typu MC, czy są raczej za wysokie. Druga sprawa jest taka, otóż co się stanie jeśli ćwiczę np przysiady i na sztandze mam założone z jednej strony trochę więcej kg np 2kg, jest to odczuwalne, ale jednak [...]
