[...] kilka zdjęć mojej siłki, którą urządziłem w pokoju :) . Obciążenia mam 191kg + gryfy długie i krótkie.Wydaje mi się że dla jednego to wystarczające. Posiadam również drązek ale nie chciało mi się schodzić do piwnicy żeby zrobić zdjęcie. Jutro powinien mi przyjść drugi wyciąg bo chce zrobić brame. Nie wpisywać się dopóki nie napisze. pozdrawiam
Witam.Mam do Was prośbę dotyczącą uchwytów do wyciągu.Robię wyciąg i chce wiedziec jakie musze sobie zrobic uchwyty.Jest chyba dużo typów.Podajcie mi je wraz z zdjęciami i jakie części ciała sie nimi ćwiczy. Pozdrawiam.
witam mam zamiar wrzucic od wrzesnia łańcuchy do treningów. dlatego że od dłuższego okresu niemoge coś przełamac bariery 200kg stoje przy tym ciężarze dość długo i chce coś zmienic nigdy nie trenowałem ta metodą. wiec proszę o porade jak wyglada taki trening . czyli masa łancuchów,ile serii,zaczynac jako pierwsze serie czy ostatnie. prosze o [...]
Witam Panowie. Mam 19 lat, kilka lat treningów siłowych za sobą oraz pojecie o diecie i regeneracji. Przymierzam się do mojego pierwszego cyklu i wybrałem Testosterone propionate - standardowo 50mg c2d, przez 6 tyg. potem odblok z clomidu(+ew. cos jeszcze). Chce was zapytać który prop będzie najpewniejszy?? Prosiłbym również o jakiś adres na [...]
[...] Musli 3 kg albo massa xxl 3kg) niewiem ktoro z nich kupic, ale raczej wezme massa :) staz mam ok. 1.5 roku juz raz bralem 40 tabsow mety ale bez glowy :-/. Ten cykl chce zrobic z glowa :) Diete mam na mase ryze kurczaki twarogi jogurty itp. do cyklu bral bym jeszcze jakies witaminki, magnez, cynk i witamine c. I czy po tych 100 tabsach [...]
Chce połączyć te dwie grupy mięśniowe na jeden dzień i tutaj moje pytanie czy dobrze rozplanowałem ćwiczenia: Nogi: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x12/10 2.PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 4x12/10 3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x12/10 4.WSPIĘCIA NA PALCE 4x12/10 Przedramię: 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x12 2.UGINANIE NADGARSTKÓW [...]
Witam. Może mi ktoś pomóc ułożyc jakąś w miarę przyzwoitą dietę ? Będę brał też Thermo Speeda. Z początku po 2 (jedna z rana przed śniadaniem i druga przed obiadem) caps na dzień a w następnym tygodniu zwiększę na 3 (jedna z rana przed śniadaniem a dwie przed obiadem) a w 3 tygodniu po 4 (dwie przed śniadaniem i dwie przed obiadem) i na tym [...]
Witam! Jestem nowym uzytkownikiem forum. Chce przybrac troszke na masie moze jakis kaloryfer itd. Niestety nie jestem doświadoczny dopiero zaczynam. Mam 16 lat wiec odrzywki itd odpadają zresztą nawet nie bardzo mam ochote zazywac. Waga 69kg/175cm Pewnie powiecie ze za durzo ale wyglądam nie zle niestety dalej sie ucze więc potrzebuje diete taką [...]
[...] ktorą bardzo cieżko jest zatamowac. Wczoraj 2x dzis rano nie zdązyłem otworzyc oczu i krew odrazu sama zaczela kapac z nosa. Jaka jest tego przyczyna? Może ktoś mial podobną sytuacje.? Czy to kłopoty z cisnieniem? Nie chciałbym przerywac cyklu bo idzie ładnie :D, ale tez nie chce po tym miec problemow ze zdrowiem. Moze coś na zbicie cisnienia?
[...] dwa dni albo zjesc raz dziennie byle co ale pozniej nawet jesli nie jem duzo jest mi nie dobrze jak by organizm nie chcial przyjac jedzenia :( straszne uczucie;/ troche wczesniej od jakiegokolwiek jedzenia bolal mnie brzuch i juz nie wiem co mam myslec.dodam :waga59-60 wzrost160 ;/;/;/ nie obzeram sie a chce mi sie wymiotowac po kazdym posilku;/
hej. chciałabym się dowiedzieć jaką dietę radzilibyście dla osoby (mnie) w wieku 18 lat, 174 cm i 63 kg - w lipcu będę miała testy sprawnościowe i chcę się już zacząć do nich przygotowywać, aktualnie moja kondycja jest przeciętna. Od tygodnia jeżdżę na rowerze 45km/ 1,30h dziennie mniej więcej od godziny 17 i w marcu mam zamiar zacząć biegać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam otóż chciałbym was poprosić o pomoc :) Przydałaby mi sie jakaś rozpiska ćwiczeń :) Są wakacje 1,5 miesiąca jeszcze chce poćwiczyć zwlaszcza że od Września siłownia także trzeba się przygotować :) otóż chciałbym poćwiczyć klatę,brzuch i bicepsy :) i Mają to być domowe ćwiczenia z małym wyjątkiem, na brzuch zaczynam A6W , na klate znam pompki [...]
Mam 26 lat wzrost 193 waga 80kg. Chcę zbudować masę miesniową. Cwieczę juz od grudnia 2014 roku, cały czas na diecie regularne ćwiczenia 4 razy w tygoniu. Od Stycznia zaczynałem cykl 6 tygodni STACK FA XTREME DETONATOR i gainer Mass Attacker 2 potem 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM [...]
Witam, po nowym roku chce sobie zrobic pierwszy cykl, obecnie jestem na pierwszej redukcji zrzucilem 10kg fatu i wejdzie masa po nowym roku. Jak jest z zapotrzebowaniem kalorycznym na cyklu? Bo czytalem gdzies ale nie wiem czy to prawda ze na cyklu powinno sie nawet wiecej jesc niz ma sie zapotrzebowanie, prawda to? W sierpniu robilem badania [...]
Witam poleciłby ktoś może jakieś poręcze do ćwiczenia w domu?? Myślałem o kupieniu poręczy do dipów i drążka stacjonarnego dlatego że jestem dosyć wysoki i nie chce montować drążka do sufitu. Ale czy taki drążek stacjonarny nie będzie się kołysał?? Myślałem o takich poręczach [...]
[...] mg przez 5 miesięcy Witam, odkąd zacząłem cykl po niespełna miesiącu przytyłem prawie 10kg, bardzo dużo wody, twarz jest okrągła. Apetyt nie do zachamowania ale napewno nie chce się ulać i wyglądać gorzej niż przed. W dniu dzisiejszym zacząłem brać symex do strzała jednak zastanawiam się nad zmianą/dodaniem innego środka. Jest to mój pierwszy [...]
[...] (trec), creapure 250g (trec), carbo max 2000g (trec) , jakieś białko, dobre i nie za drogie, tylko nie wiem jakie-mógłbyś mi polecić jakieś WPC, no i witaminki i też nie wiem jakie. Co proponujesz? Chodzi oczywiście o mase, diete mam, tylko chce się wspomóc suplami bo nie zawsze wychodzi mi tyle b/ww/tł co potrzebuje. Za odpowiedź z góry dzięki
Witam!!! Ćwiczę na siłowni już prawie dwa lata efekty do tej pory są nie najgorsze, ale oczywiście nie takie jak bym chciał (chyba każdy to rozumie) chce coś sobie wziąć bo cieniutko mi idzie. Oczywiście jeszcze nigdy koksu nie brałem tylko odżywki, trenuję kulturystyke i bjj zależy mi głównie na masie i sile. Doradźcie mi jaki środek jest [...]
Czytalem sporo o bolu plecow, za jakis tydzien zacznie mi sie okres regeneracji i chce w nim jak najbardziej podreperować swoj kregoslup. Problem jest w tym ze plecy bola mnie tylko w przypadku siedzenia np przy komputerze,przed tv, ból pochodzi chyba z kosci ogonowej. I teraz mysle jak nauczyc sie zdrowego siedzenia, i czy robic jakies cwiczenia [...]
Witam wszystkich oto mój drugi post na tym forum - wczorajszy nieudany , Chcę żebyście ocenili moją dietę , wprowadzili jakieś poprawki itp ; Masa 68 kg, wzrost 176cm , 17 lat, Dodam że przez tydzien jechałem na 3300 kcal i schudłem 1kg;( Nabilem teraz kcal z węglowodanów złożonych . Cwiczę 5 razy w tyg - intensywnie 1;30 do 2 h , 2 dni [...]
