[...] skóra się zmieniła od większej ilosci wegli. I teraz mam pytanie czy jeżeli waga stoi to ja buduje masę mięśniowa. Zależy mi na powolnej masie zeby sie nie zalać ale też chce urosnąć więc czy dodać tych kalorii znowu o jakies 100 bo te 500 dodałem 2tyg temu czy dopiero po jakimś czasie dodać np za miesiąc. Czy to ma jakieś znaczenie kiedy je [...]
Witam Panowie - wielka prosba o pomoc! Własnie zacząłem swoj pierwszy cykl na Metanabolu, tylko że po tygodniu dopadło mnie przeziębienie i dostałem antybiotyk na 3 dni Sobota-Niedziala-Poniedzialek.CYKL PRZERWAŁEM. Dzis się juz dobrze czuje , sa juz chęci do treningu,diety itd.Chce podejsc do cyklu drugi raz! Pytanie po jakim czasie po [...]
Witam! Dość długo jadę już na NOboosterach i stakach z argininą/cytruliną i chcę zrobić niebawem dłuższą przerwę od tych pompujących specyfików. Myślałem żeby wrzucić jakiś cykl na krecie w tym czasie i tu pojawia się mój problem. Dużo łatwiej znaleźć stack bez krety niż stack bez NO... W sumie jak szukałem to z tych godnych uwagi znalezłem [...]
[...] jak mam ją obciąc:D? jem 2g/kgmsc białka, 1g tłuszczu no i reszta(ok.4-5) wegle. rozumiem ze obciac wegle, czyli np. nie bede jadl w jednym posilku 100g makaronu. ale chce uniknac schudnieca w rekach, zalezy mi zeby tylko spalic z brzucha(bo tylko tam mam, moze jeszcze odrobina na plecach i klatce, ale rzeźba jako taka jest, wiec tylko nad [...]
mam pytanie odnosnie wpływu hormonu wzrostu na wzrost kości. czy sa jakies hormonykoksy pozwalajace przybrac pare centymetrow w zwyz. nie chce podejmowac zadnych decyzji, wiem ze moze to by nie bezpieczne dla zdrowia. narazie zbieram informacje. mam 20 lat i raczej unormowana gospodarke hormonalna i chcialbym rozpatrzyc ten temat w moim przypadku. [...]
W najblizszym czasie -po wakacjach zamierzam zrobić piewrwszy cykl,na jednym środku.Ankiety nie wypełniam,bo chcę się dowiedzieć czy ma sens cykl np tylko deca 1-11 200mg E7D,lub winko(nie wiem czy ma sens?) np 50 mg e2d 8 tyg? Chodzi o to że tylko iniekje,środek ma nie powodować podwyższenia ciśnienia i najlepiej jak ma nieznaczne blokowanie HPTA [...]
[...] lata z przerwami, obecnie od 5 miesiecy cwicze! z wagi chcialbym zrzucic niewiele (jest troche grubo na udach i brzuchu i z tego powodu napitalem aeroby codziennie) głównie chce zamienic tkanke tluszczowa w suchy miesien i zostawic obecna wage bo jest optymalna a wzmocnic miesnie od pasa w gore! tu moje pytanie, czy taki zestawik przyniesie mi [...]
[...] 12-10-8 klata:wyciskanie sztangi skosnie 3s 12-10-8 barki:wyciskanie hantli 2s 12-10 / unoszenie hantli bic:młotki 2s 12-10 tric:wyciskania francuskie sztangi 3s 12-10-8 chce go robic 3 razy w tygodniu co 2 dzien i takie pytanko czy jak bedzie mi sie nudzic i pojde np 4razy w tygodniu czy to wyjdzie na nie korzyśc? i jezeli zle dobiore ciezar [...]
Witam. W poniedziałki, środy i czasem piątki chodzę na boks. Oprócz tego w te dni biegam ok.10km plus jeszcze sob. lub nd. No i teraz jeszcze we wtorki i czwartki chcę chodzić na siłownię. Jak to zrobić? Myślałem nad tym, żeby we wt. ćwiczyć klatkę 3cw po 4s., biceps 3cw. po 3s. i triceps 3cw. po 3s., a w czwartki plecy i barki 3cw po 4s. kazdą [...]
[...] sie moj problem . 3 kwietnia ide na zbieg do szpitala co wykluczy mnie 2 tygodnie z cyklu a planowalem 6 tygodni 30/40/50/50/50/50 z czego zrobilem tylko 4 tygodnie a nie chce stracic tego co osiagam bo czuje ze sie rozkrecilo . Czy po powrocie ze szpitala rozpcozac cekl od nowa może dokonczyc chcociaz 2 tygodnie przerwy to nie sadze aby [...]
[...] http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_w_piwnicy__Do_oceny!-t900000.html#post1 Aktualnie leży zerwany na ziemi i jest trochę podziurawiony, co prawda jest na gwarancji, ale nie chce kolejnego z tego materiału... po boksowaniu bez rękawiczek nie obyło się bez zakrwawionych pięści. Mam tam mało miejsca więc myślałem nad zakupem worka teraz o wymiarach [...]
Jestem zdecydowanie początkujący. Mam 17 lat(w maju 18) i chce zacząć trening na siłowni. Od wielu lat gram amatorsko w piłkę nożną, trenowałem kilka sportów m.in. smocze łodzie czy rugby nigdy jednak nie chodziłem dłuższy czas na siłownie(zazwyczaj 2-3 miesiace) ot i taki brak motywacji.. Problemów zdrowotnych nie mam i jestem w pełni gotów do [...]
siema jest sprawa bo nie jestem do konca pewny ile musze jesc bialka do tej pory jadłem 2g na 1kg ale zaczyna brakowac kasy i nie chce jesc wiecej niz potrzebuje no wiec mowie moj tryb zycia rano szkola jakeis 0,5 km na piechote potem ok 7 godzin na siedzaco pozneij spowrotem 0,5km na piechote i 1,5 godz. silowni reszta dnia juz na siedzaco jezeli [...]
WItam jakie polecacie proporcje b t i ww przy diecie na masie tyle ze nie chce sie napchac w brzuch tylko zeby byly proporcje takie zeby szla sucha masa - nie koniecznie duzo kg ale suchy miesien. Jakie byscie polecali proporcje?
Wcześniej ćwiczyłem przez jakies 3 miesiące, jedyny plan jaki stosowałem to ABS II Chcę zacząć ćwiczyć takim planem FBW 1. Przysiad 3x12 2. Wiosłowanie sztangą 3x12 3. Wyciskanie sztangielek w skosie (sztangielki ze względu na mały nakład i ławeczkę do brzuszków)3x12 4. Wyciskanie zza głowy 2x12 5. Uginanie ramion ze sztangą 2x12 6. Pompki na [...]
Witam, Mój staż na siłowni to około 1,5 roku. Obecnie miałem około 6 tygodni przerwy i od poniedziałku wracam. Suplementy jakie planuję zażywać to: Muscle Juice (tak, chcę zbudować masę) oraz AAKG. Jaką przedtreningówkę dodatkowo byście do tego polecili? A może jeszcze jakąś inną odżywkę? Czytałem sporo o Jack 3D. Warto zakupić ten specyfik? [...]
Witam wszystkich Mam zamiar kupic ruską metke ale nie chce wywalić kasy w błoto więc powiecie mi czy metka na tych zdjęciach to fake czy oryginał z góry dzięki za odp pdro.
[...] Teraz pytanie: ile musze zrobic przerwy i czy moge w tej przerwie brac nitrobolon czy nitrox, jesli nie to do prosze o rade co moge wziąc (za w miare rozsadna cene) bo chce oczywiscie ciagle cwiczyc A i jeszcze, od 2 miesiecy rownież biorę białko protein 90 ale tego chyba nie muszę odstawiac? Moj staz na siłowni to 2 lata a dieta rowniez [...]
Witam. bez zbednego srania potrzebuje pomocy co wziasć do Animal m Staka ? zastanawiam sie nad Animal pump lub animal stak'iem? pewnie sa lepsze i tansze odrzywki ale nakreciłem się na to i chce teog sprobowac ale nei weim co lepsze bedzie.I jak to jesć tlyk ow dni treningowe czy przez 21 dni bez przerwy?? czekam na odpowiedz pzdR.
