Witam! jaki powinienem zastosować trening? Chce poprawic wyniki w wyciskaniu na klate! Jesli mozecie to napiszcie mi jakiś trening! trenuje juz około 2 lat!
Witam.Co sadzicie o tym gainerze: Mlo - super gain 4100 - 4500g Moje wymiary to biceps 40 cm waga 100kg.Sprzedawca w sklepie powiedzial zeby brac 100gr dziennie.Co o tym sadzicie? ILe tego brac i czy warto go kupic?Chce go polaczyc razem z kreatyna.Z gory dzieki.Pozdrawiam
[...] to 2300 kcal a robie mase wiec musze dodac kcal i ulozylem diete i wychodzi mi 3500kcal, wydaje mi sie ze to zaduzo bo w ciagu tego tygodnia przytylem 2kg!!!!!!!! wiec musze obciac kcal i chce je obciac kosztem tluszczy i wegli co wy na to ??? dostaraczam dziennie okolo 210g bialka, 400g wegli i 110g tluszczy??? profil nieaktualny.
[...] z tym czuje ale wyrzezbiony. Troche chciałbym przybrac na masie jem od czasu do czasu odzywki białkowe i kreatynke ale moze 1kg lub 2 podskocze i wszystko ,a ja conajmniej chce miec 90kg . Czy wybrac jakiegos gainera czy poprostu zwiekszyc spozyczie białka .oczywiscie przybierajac na wadze mam na myśli mase miesniowa .Dlatego mam dylemat co [...]
Wiatm wszytskich!!!Zaczynam teraz pierwszy cykl zakupiłem 100 mety i chce jeszcze cos dołozyc zastanawiam sie nad kupnem omki lub deki .Ile mam dokupić deki laub omki ??chyba ze proponujecie cos innego zakupic?? i prosiłbym o rozpisanie tego cyklu chodzi mi o jak najszybsze efekty .Dzieki za wszytskie odpowiedzi
[...] na rozwój ma wykonywanie treningu na podwórku.? Zdecydowanie większa ilość świeżego powietrza może wpływać na przyrosty? Jakie są plusy jakie minusy ? Czy może nie ma to znaczenia? Mam przed sobą ponad 2 miesiące wolnego czasu i chce je maxymalnie wykorzystać Jeżeli temat był proszę o podanie linku < osobiście szukałem i nie znalazłem Pozdro>
Witam :) Mam 182 cm, ważę 68 kg. Jestem początkujący, do tej pory cwiczyłem miesiąc bez żadnych odżywek, pozniej wykonałem cykl z Xpandem. Mam już 2 miesiące przerwy od tamtego cyklu. Teraz chcę zacząc trenowac, aby byc po prostu "większy" :D Planuję kupic Xpanda + białko WPC Ostrowia. Mam pytanie czy to dobre połączenie? Jakie cwiczenia mam [...]
Witam, mam zamiar schudnąć bo nie chce być grubasem :P Wiek: 15,5 Wzrost: 172 Waga: 86 Cel: Schudnąć do Wakacji Jak mam tego dokonać? Dieta 500kcal by mi pasowała... W tygodniu moge chodzic na jakieś 2h basen i to tyle raczej... narazie nie wiem co mam robić dalej wiec o treningach takich nie myślałem... Poradzcie
Witam, planuje zrobic cykl na rzezbe i chce do tego kupic jakies bialko, bcaa oraz hmb. co do tego pierwszego to zastanawiam sie czy bedzie jakas roznica pomiecy tanszymi a drozszymi bialkami (np. ostrowia pvl), co do drugiego i trzeciego prosilbym bardzo o pomoc w wyborze firmy, poniewaz na forum nie ma jakis "faworytow" (jezeli w ogole jest [...]
Witam , jestem mlodym trenerem i chce dobrze przygotowac zespol juniorow do rundy wiosennej . Szczegolna uwage zwracam na wytrzymalosc i szybkosc . Wiec bardzo prosze o podanie mi jakiejs rozpiski metod treningu na temat dobrego przygotowania w tym kierunku . dzieki z gory
Skrótowo. Stan Massachusetts, który dopiero co zalegalizował MMA, chce wprowadzić dwa ważenia: jedno 36 godzin przed galą, a drugie w noc walki. Ma zapobiec to nadmiernemu odwadnianiu się fighterów. Jakby tego było mało, zawodnicy mogą maksymalnie w drugim ważeniu wnieść 106% swojej pierwszej wagi. Tak więc czasy wielkich LW czy WW chyba miną… [...]
Witam, od października rozpoczynam treningi judo. Chcę się przygotować przez wakację i mam pytanie, jakiego rodzaju ćwiczenia będą najlepsze (trening dla dorosłych)? 1)Silownia (jakie ćwiczenia)? 2)Kondycja - bieganie (to akurat robię), czy coś innego? 3)Jeszce coś? Z góry dziekuję za pomoc/odpowiedzi
Witam, trenuję boks już od około 2 tygodni i kupiłem sobie owijki(bandaże), rękawic jeszcze nie ponieważ są na treningu od trenera, ale zamierzam w przyszłości kupić jak będę miał gotówkę. Ale do rzeczy mógłby mi ktoś napisać jakie części ręki mają chronić bandaże, wiąże sobie własnym sposobem i właśnie chcę się dowiedzieć czy wszystko dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i są efekty :) Ale mam pewien problem, ponieważ wykonywałem teraz ćwiczenia wytrzymałościowe a chciałbym się zabrać za rzeźbe lecz nie wiem czy trzymać ta diete co mam (czyli na redukcje) czy trzeba nową układać? I czy wprowadzić do diety jakiegoś antykatabolika bo troche wcześniej ćwiczyłem i nie chce utracić mięśni :) Z góry dziękuje za pomoc
[...] muszę wykluczyć i pozostaję na dwóch treningach na tydzień, czy to ma sens jeśli moim celem jest przybranie na masie i wzrost siły? Jeśli chodzi o sam trening to dalej chce zostać przy treningu A B C w połączeniu: A)Klatka piersiowa + triceps + brzuch B)Plecy + barki + brzuch C)Nogi + biceps + brzuch Czy takie połączenie będzie dobre?
Witam was. Ćwiczę od 5 miesięcy, stosowałem trening początkujący ogólnorozwojowy. Od teraz chciałbym zacząć splita lub zostać przy etapie 5 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Przedtem ćwiczyłem 3 x w tygodniu jak w rozpisce i chcę zacząć 4. I pytanie Split czy ogólnorozwojówka jak split to jaki macie godny [...]
[...] miesiąc zaczynałem z wagą ok 118kg aktualnie mam 102kg przy 190cm wzrostu.stosuje tylko hmb hi tech 3x2 caps i bcaa po treningu a waga sie nagle zatrzymala i juz nizej nie chce isc. Jem głównie białka serki wiejskie twarogi chude chleb wielu ziarnisty. czy cos zmienic w tym ?Potrzebowal bym czegoś jeszcze tzn spalacze czy białka? Cel mam zejść [...]
Właśnie zjadłem 40tabsów tego specyfiku i przybyło mi 6kg w masie (żadne zaskoczenie, bo mam takie ogranizm co po nitro II przybył 8kg). Nie chcę aż tak dużo przybrać na masie, bo już troche jej zdobyłem więc myśle, że te 50 tab. mi wytstarczy i tu pytanie czy brać po tym Clomid patrząc na to jak mój organizm odziałuje na to czy nie trzeba?
Krótko i na temat szukam jakiejs dobrej przedtreningówki, przydało by mi sie cos po czym bedzie mi sie chciał isc na tren. gdy mi sie nie chce. ;-) Maksymalne pobudzenie, ogolnie mozg rozyebany%-) moze byc z 1,3D ale BEZ krety :-D Tak wiec Pany czekam na jakies propozycje i z gory dzieki.:-)
mam 10ml deki (1ml/200mg) i chce dorzucic Winstrol. bedzie to moja 2ga kuracja (tamta7sztrzałów deki). Jak ktos sie zna to niech mi rozpisze cały cykl. 15 ampułek wina starczy? ewentualnie dokupie winstrol jakby było mało.Rozpisac Deke z Winstrolem... Dzieki!!!
