[...] jestem co do klatki. Biceps, plecy, barki itd mam mocne ale 80kg no mysle z max 85kg to pozal sie Boze... Niejest to oczywiscie powod to wstydu ale dobilo mnie jak ostatnio kolesie po 63kg max po 100kg se jechali heh i byli gdzies w moim wieku. Poradzcie jakis trening na sile klatki chce dojsc gdzies do 100kg (wyciskx1)i bd happy. Pozdrawiam
Siema Czuje sie od jakiegoś czasu bez "powera" Najlepiej czasem bym pospał. Nawet nie chce mi sie ... Czasem sie ciężko zasypia. brak motywacji itd Wskazuje to wszystko na przetrenowanie (6treningów w tygodniu MTisiłka). Zostały mi jeszcze 2 treningi maxów w HST(10 i 5). i SD Myślę czy iść na te 2 treningi i robić je całe. Bo swoje możliwości [...]
[...] j/w 210 Siemanko,panowie,chciałbym się was poradzić odnośnie mojego towaru który zakupilem kilka dni temu i wielu z was napisało że mam wałek(tesc prolo) 10 ampułek,chciałbym wypróbować zrobić dziś 1 strzał i nie wiem ile wziąść,chce wypróbować ten towar i sprawdzić czy działa.Do dyspozycji mam 10 amp po 100mg w każdej ile przybić na 1 strzał?
[...] a dwa tygodnie temu dołożyłem clen i metkę. Na początku wszystko było w porządku, niesamowite pobudzenie i wydolność, ale od tygodnia czuję się fatalnie. Nic mi się nie chce, męczę się po zrobieniu kilku kroków, ciężko dyszę, a w czasie treningu, po kilku powtórzeniach, mam tak spompowane mięśnie, że nie mogę nawet wykonać pełnej serii. [...]
witam wszystkich:_) chcialem prosic wszystkich o rade na temat sily klatki piersiowej :P cwicze juz 1 rok waze 64kg i mam 182 cm wzrostu a moj rekord zyciowy to 75 kg chce was prosic o jakies rady wskazowki jak podniesc wiecej bo stoje na tym ciezaze jakies 3 miesiace i nie moge nic wiecej podniesc :P :( i czy stosowanie tzw mostkow podczas [...]
Witam, to już 15ty tydzień mojej redukcji. Idzie mi myślę, świetnie. Z 91kg do 78kg. Wzrost 172cm, 35 lat, ektomorfik (chyba). Jest jeszcze wiele do zrzucenia, obecnie jest ok 20% BF (mierzone caliperem). Moja dieta to 1800 w DNT i 2200 w DT. Trening siłowy 4x tyg. Słyszałem, że długotrwała redukcja może nie być zbyt zdrowa, zresztą, i tak [...]
Witam, na samym wstępie chcę napisać że uwielbiam biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu, jestem na redukcji, ale ostatnie artykuły moją pasję nieco ukracają. Biegam z jednej strony dla rozrywki (ponieważ jestem sam ze sobą w tym czasie, a z drugiej strony dla redukcji tkanki tłuszczowej - no właśnie, niby aeroby nie pomagają spalać tkanki). [...]
Witam serdecznie, mam taki problem że skończyłem cykl w grudniu i nie zrobiłem odbloku przez co borykam się teraz z takimi problemami jak złe samopoczucie, nic mi się nie chce, chodzę cały czas przybity, mam małe jądra, brak libido, w ogóle nie czuję podniety, ogólnie nie mam chęci do życia. Zacząłem jeździć do psychiatry myślałem że może jest to [...]
[...] floda ( jest go dosc sporo ) a no taki jakby troche zbrylony :-/ zawsze był taki taki grudkowaty ale teraz nabral delikatnie takiego brazowego koloru. niby data do 04/12 ale chce sie upewnic czy jak bede go szamał to nie umre w srodku były takie paczuszki do odciagania wilgosci ale w tym pudełku od wf zakretka tak jakby sie nie dokrecala do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nowym uzytkownikiem i chciałem się ze wszystkimi przywitac :) Mój problem polega na tym że gram w piłkę nożną i od niecałego roku nie gram w żadnym klubie tylko dlatego że chce przejść do lepszego klubu(w skrocie,musze miec rok przerwy aby przejsc jako wolny transfer)co wiąże się z utratą kondycji , wytrzymałość i przybyciu na wadze :/ Na [...]
Witam jesli ktos chce zarobic kasę to zapraszm do rejestracji sie na stronce www.logomedia.pl i wpisanie mojego ID 441731 podczas rejestracji...jest to sprawdzony sposób zarobkowania!Mozna zarobic okolo 200 zł miesięcznie al wszytsko jest opisane na powyzszej stronce więdz jesli ktos ma ochote to niech wejdzie!NIe ukrywam ze nic z tego nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się Was poradzić w kwestii redukcji. Otóż mam 16 lat i jestem przykładem endomorfika. Chcę schudnąć. Chodzę na siłownię 3 razy / 4 razy w tyg. Nie wiem czy mam brać jakieś suplementy w wieku 16 lat bo słyszałem że to nie zdrowe. I trening : klatka , biceps , 30 minut bieżnia II trening: biceps , triceps , 30 minut rowerek III [...]
[...] i w zwiazku z tym mam pare pytań...(oczywiście moim celem jest przyrost masy) 1 Czy "Super mass hi tec" jest dobrą odżywką? czy jest odpowiednim suplementem dla celu który chce osiągnąć? 2 Jaka jest różnica między "mega masa 2000/4000" a "super mass hi tec"?? która jest lepsza?? 3 Powinno się do takich odżywek dodawać Kreatyne? Uwydajni to [...]
Co myslicie otym treningu ćwicze prawie 4 miesiace fbw już ćwiczyłem i teraz chce splita Wtorek-Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na małym skosie 10/10/10 Wyciskanie sztangi na wiekszym niż w drugim ćw. skosie 12/10/8 Rozpiętki na płaskiej 12/12/12 Uginanie ramion ze sztangą 3x15 Uginanie ramion z hantlą o [...]
[...] (to cwiczenie sprawia mi trudnosci) 3x12 -Piątek: Barki: -wyciskanie hantli zza głowy (12,10,8) -podciąganie hantli wzdłuż tułowia (12,10,8) -unoszenie ramion bokiem w opadzie tulowia (3x12) Biceps jak we Wtorek Sobota, NIedziela odpoczynek. Dodam ze nie chce obciazac kregoslupa. Prosze o zastapienie nieodpowiednich cwiczen odpowiednimi.
Sprzedam parę suplementów, których nie będę używał, stosowałem je, ale rezygnuję i odstawiam odżywki(problemy z nadwagą). Chcę zastosować dietę oczyszczająca. Jestem uczciwym sprzedawcą (patrz komentarze na allegro). Zainteresowane osoby proszone są o kupowanie przez allegro. Proszę nie spamować, ceny nie podlegają negocjacji. Poniżej suplementy [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 70 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 3000kcal -białko:2 -węglowodany:3-4 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]
[...] czy cos -jest zle ogolnie. ze nie wspomne ze krew z nosa leci jak woda ze spluczki :( i teraz, mysle..co to jest qrna? bo na przeziebienie mi to nie wyglada, moze przecwicenie jakie czy cos?? bo miesnie tez nawalajom dosc ostro, ale trza byc tfardym, wroce to i tak aeroby chociaz.. do licha ..ehs tyz tak macie czasem?? pozdroo chce przypakowac!
Witam chciałbym przybrać na masie w jakieś 2 miesiące a tym samym wyrzeźbić ciało. Za dużo to ja nie ważę ale nie chce od razu pakować kasę w odżywki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 kg. tylko Cel treningowy : Masa a zarazem rzeżba Uprawiane inne sporty : Czasem piłka Jak przeczytałem trochę postów to wychodzi że jestem EKTOMORFIKIEM. [...]
Interpretacja wyników
