chciałbym się Was poradzić w kwestii redukcji. Otóż mam 16 lat i jestem przykładem endomorfika. Chcę schudnąć. Chodzę na siłownię 3 razy / 4 razy w tyg. Nie wiem czy mam brać jakieś suplementy w wieku 16 lat bo słyszałem że to nie zdrowe.
I trening : klatka , biceps , 30 minut bieżnia
II trening: biceps , triceps , 30 minut rowerek
III trening : plecy , triceps/biceps , 30 minut bieżnia
IV : ogólnorozwojówka wszystkie ćwiczenia partii górnych mięśni , 30 minut bieżnia lub rowerek
każde ćwiczenia 3/4 serie po 10 powtórzeń
Na bieżni ustawiam sobie chodzenie po górach i lece :D w domu brzuszki i pompki , 2x w tyg. w-f
Jeżeli chodzi o dietę staram się unikać słodyczy , dużo wody .
przykładowy dania:
I - płatki owsiane z jogurtem naturalnym
II - kanapka z masłem , sałatą i salami
III - obiad , przykładowo : kasza jęczmienna , kurczak grillowany na patelni , sałatka
IV- owoc
V - serek wiejski z miodem
Jak uważacie czy taka dieta i te ćwiczenia pomogą mi w zrealizowaniu swojego celu? Czy suplementacja jest wskazana?