Witam! Kilka osób zna mnie już tutaj :p Trenowałem 7 miesięcy kalistenike (bez drążka), później FBW do teraz (ok. 1 - 2 miesięcy). Gdy jest ładna pogoda chciałbym trenować na dworze coś bardziej typu street workout. Mam już mocną linę na drzewie i prawdopodobnie jutro założę sobie drążek ścienny w garażu. Jakie ćwiczenia polecacie dla tych dwóch [...]
Sprzedam oryginalną koszulke z Anglii. Firma X-Static(Official Umbro Product). Nie używana,ma wszystkie oryginalne metki etc. Brat przyjechal z Anglii i mi ją kupił na urodziny, jednak nie będe z niej korzystał,dlatego chce sprzedać.
[...] Posiadam TCM PRO od activity + najnowsza formule Dymatize Xpand. Jak najlepiej bedzie ja dawkowac, jak zwykle spotkalem sie z roznymi wersjami na forum, ale mimo wszystko chce sprawdzic czy moja bedzie dobra, wiec planuje tak: Dzien treningowy: 5caps TCM na czczo XP przed treningiem I czy wziasc cos po treningu? Dzien nietreningowy: 5caps TCM [...]
[...] na klatke, biceps, plecy). Pół roku temu brałem białko z Treca. Na klate biore w granicy 88kg. Chciałbym bardziej podkreślić mięśnie(głównie bicepsy), myśle, że wage mam odpowiednią, jednak ciągle chce czegoś więcej(rzeżba). Piszcie jakie odżywki polecacie, jak i ćwiczenia czy odpowiednie diety(nie stosuje żadnej diety) Dziękuje za odpowiedżi.
Witam Mam pewien problem z tym suplem, aczkolwiek mam wrażenie jakby w ogóle na mnie nie działał. Biorę dopiero kilka treningów i czuję tylko lekkie pobudzenie nic poza tym. Ładuje 2miarki i 2kapsułki 30min przed treningiem jak piszą na opakowaniu. Sądząc po składzie i opiniach innych ludzi powinno mnie roznosić, a tu kompletnie nic. Wcześniej [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy można się nauczyć czegoś samemu w domu? Nie chce być mistrzem, nie zależy mi na odpowiedniej technice, lecz na tym, gdy nadarzy się sytuacja umieć zareagować - jakbym miał się z kimś bić, a na razie nie umiem się w ogóle bić, jedynie to mam trochę siły. Głównie chodzi mi o trenowanie boksu w domu. Worek [...]
Szukam jakiś przykładów rysunków napisów związanych z bjj na koszulki chcę se zrobić z kolesiem kilka sztuk jakieś moze macie z gory dzięki wioslo topiciel tytaników
Cześć.. szukałem podobych postów ale to nie to czego ja szukam. Otóż planuje kupić sobie za jakiś czas kreatyne i chce żeby były jak największe z tego korzyści. Trening mam solidny, diete jako taką trzymam, ale mam zamiar poprawić sobie ją.. Wracając do kreatyny.. mówili mi żeby kupić do tego carbo i jakieś białeczko. Co polecacie? I wogóle jak [...]
Witam niedługo będe kupował odrzywki na cykl wytrzymałościowy jestem biegaczem na średnie dystanse 800-1500 m. Na supelmenty chce przeznaczyć około 150 zł napewno kupie tcm blistry 8 sztuk+180 kaps 42 zł thermo speed extreme 2 blistry 60 kaps 28 zł 2 kg gian bolica folia 44 zł co daje 94 zł czyli mam jescze 56 zł do wykorzystania prosze o porady [...]
witam mam prośbę do osób które łączyły już tak partie i mają trochę doświadczenia z takim treningiem. Wiec chodzi mi o to jak połączyć barki z klatką i plecami, wiem żeby robić przód z klatką a tył z plecami ale chcę się was podpytać gdzie dać środkowy akton i jak mocno katować poszczególne aktony w takim treningu bo ze względów czasowych nie mam [...]
[...] białka?? 2.Czy zjedzenie po treningu musli na mleku jest złym pomysłem(przeciez zawiera pelnowartosciowe białki i wg.)?? 3. Czy jeśli mam tak zwany "zgon" chce mi sie iść szybciej spać np o 20 to mogą połączyc 2 posiłki w w jeden w tym wypadku -3jaja, 150g twarogu półtłustego i 400ml mleka 4.Czy najwazniejszym punktem "diety na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie, mam Problem bo nie wiem co ze soba zrobic.. Jak zatrzynalem mialem 77kg teraz juz mam 86kg , chce dobic 90kg, ale nie wiem co potem... Trenuje prawie 6msc , Mam lat 15 i mam 182cm Wzrostu, O to zdjecie ... Co byscie na moim miejscu zrobili? Trener mowi mi teraz zebym robil FBW i potem Rzezbe Bo niby FBW robilem 3msc i podobno to [...]
Witam. Mam pytanie jak pozbyć się brzucha oraz oponek z bioder itd. Mam 18 lat 178cm wzrostu i 90kg wagi. Wiem że zwykłe brzuszki to lipa i bardzo długi czas. Chciałbym prosić Was o dietę od której mogę zacząć. Chodziłem na siłownie ale jakoś zabrakło mi motywacji i nie było widać efektów podejrzewam, że to przez brak diety lub zbyt małego [...]
[...] ..cykl mial byc 1-16 induject 1-14 boldebolin ale nie wyszlo.I do tego mam zabieg wyciecia migdalow za miesiac ...w poniedzialek minie 3 tyg od ostatniego strzalu ..narazie chce sie odblokowac mam clomid terpafen 50 indie I mam jeszcze grecki anfarm moglby ktos napisac ktory lepiej brac ile tabletek I przez ile czasu .czy zaczac juz teraz czy [...]
Hej od miesiąca robię interwały na przemian z lekkim treningiem siłowym(w domu,lekkim bo do dyspozycji ma tylko hantelki 10kg i sztangę ).Robię troche przysiadów,wykroków ale wszystko chaotycznie.Pomózcie mi to usystematycznic.Chcę zrzucić ok 8kg .162 Waże 64kg .nie wiem czy jestem na dobrej drodze .Mam sporo tłuszczu w okolicy brzucha i masywne [...]
Witam. Mam 172cm wzrostu i 83 kg wagi. Jestem na diecie 1000 kalori. 3x trening mma w tyg. + czasem worek, czasem brzuszki itd. (ogólnie aktywnie) Chce zrzucić 10 kg do końca kwietnia. Na razie używam Vipera, ale w taki sposób, że biorę tylko jedną kapsułkę przed treningiem ponieważ szybko się kończy i jest strasznie mocny. Teraz pytania do was: [...]
[...] ja podnosic, zrobic z niej skosna gryf, gryf lamany. to nieduzo ale na poczatek mysle, ze wystarczy. Jestem totalnie zielony w tych sprawach dlatego prosze o pomoc. Nie chce czwiczyc zle. Mam 18 lat, moja waga: 63 kg, wzrost to: 177cm. Chodzi mi najbardziej o nabranie masy i niechce spuchnac tylko chodzi mi o rzezbę. Jaka Dieta, plan [...]
Od 2 tygodni regularnie ćwiczę. Hantle 2x, pompki, brzuch (spięcia,abs). Bardzo dużo czasu poświęciłem na forach sportowych dot. tego co jeść, jak ćwiczyć itp itd, aż nagle pomyślałem czy moje ćwiczenia mają w ogóle sens. Ćwiczę 2x dziennie 15,20minut podnosząc hantle, robiąc pompki, spięcia i moje pytanie brzmi czy nie powinienem ćwiczyć raz a [...]
[...] albo i bardzo rzadko chodzila na silownie i cwiczyla jedynie w domu.. jaki powinien byc ciezar przy takim wyciskaniu? 175cm, 67kg, 19 lat. teraz moze ktos napisze tyle ile dam rade to powinienem brac by zrobic serie, ale chce wiedziec mniej wiecej. aha i jak ktos pisze np 25kg to oznacza to ze na lewa 12,5 na prawa 12,5, czy na 1 reke?
Witam. Dowiedziałem się od kolegi, że im bardziej sie pocisz tym bardziej chudniesz, z jednej strony kolega ma jakieś doświadczenie a z drugiej nie za bardzo chce mi sie w to wierzyć. Gdyby ktoś mógł napisać coś o tym wiem, że dużo wody pić itd. ja ćwicząc w domu robie to w samych bokserkach więc idąc tym twierdzeniem, że im więcej potu tym więcej [...]
