chce 8

witajcie, czytam forum od kilku dni.. i nadszedł dzień, żeby się ujawnić i poprosić o pomoc .... Najbardziej zmotywowała mnie "krewetka" i Jej przemiana - jeśli ktoś z tak dużą nadwagą może tak radykalnie zmienić swoje ciało- to znaczy ,że się da i to nie jest fotomontaż jakiś wygooglowany... Tylko dupę trzeba ruszyc!! - a u mnie jest co [...]

[...] kolacja), mimo to, udalo mi sie pozbyc zbednych 5 kg tluszczyku... I wlasnie teraz zaczely sie schody... Obecnie przy wzroscie 158 waze 55kg. Chce tylko zaznaczyc, ze nie chce z siebie zrobic z kosciotrupa (bleeee)Zalezy mi bardziej na fitnessowej sylwetce . Chcialabym calkowicie odtluscic brzuszek (na dolaczonych zdjatkach dokladnie mozecie [...]

Mam kilka pytań dotyczących tatuażu. Chciałabym sobie zrobić taki jak powyżej, ale nie jestem pełnoletnia. Zrobić chcę za rok, bo najpierw chcę wiedzieć wszytsko dokładnie. I pytanie podstawowe brzmi: Czy jeśli nie jestem pełnoletnia i nie mam zgody rodziców to zrobią mi tatuaż?? I ile by taki jak wyżej tatuaż kosztował 6 cm na 12cm a pod spodem [...]

[...] tygodnie nie byłem, ale zamierzam zrobić reaktywację od 5 czerwca. No i teraz moje pytanko... CHCę ZEJść DO 60 KILO do 15 czerwca i na tym kończę REDUKCJę. Od 15tego z kolei chce zacząć trening na siłce oraz ułożyć dietę na rzeźbę oraz siłę. Chcę jednocześnie nie przytyć za bardzo w tłuszcz, jedynie podkreślić mięśnie itp. I teraz moje pytania: - [...]

Witam, Poniżej umieszczam masowy plan treningowy na 6-8 tygodni, którym chcę zacząć ćwiczyć w przyszłym tygodniu. Priorytety : Ramiona (Przedramiona, Bicepsy, Tricepsy) oraz górna część klatki piersiowej. Mój staż : od listopada 2003. Chcę poznać wasze sugestie :) Pozdrawiam i dzięki za wasze propozycje i zmiany :) PS: Niektórzy pewnie stwierdzą, [...]

[...] 19.5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27.5 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Tutaj wywaliłem całość - BF napewno duży , ale walka z tym dopiero od marca , jeszcze chce zwiekszyc maxymalnie objetosc miesni. ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

[...] potwierdził, że matchmakerzy organizacji rozmawiają z Nickiem Diazem o możliwym powrocie do Oktagonu. Jednak szef organizacji nie jest przekonany, czy Diaz rzeczywiście chce wrócić. Nick Diaz nie walczył od stycznia 2015 roku, kiedy to zmierzył się z Andersonem Silvą w pojedynku, który zakończył się zwycięstwem Silvy przez decyzję, ale [...]

[...] chwilę nie żałuje swojego wyboru. Co więcej, zachęca młodzież, by szła w jego ślady: "Wszystko, czego potrzebujecie to miejsce do treningu i lustro. Możecie ćwiczyć gdzie chcecie i kiedy chcecie. Na początku ludzie będą w was wątpić - więc musicie wytrwać" - radzi. Podkreśla również, że efekty jakie uzyskał zawdzięcza długoterminowemu planowi [...]

[...] temu, lecz ćwiczyłem nieregularnie, bez diety i dobrze ułożonego treningu. Dlatego pewnie nie było za bardzo wzrostu masy mięśniowej, tylko troche przybyło mi siły, teraz chce sie porządnie wziąść za ćwiczenie. Ważę 85 kg , mam 188 cm wzrostu. chcę zrobić czystą mase mięśniową, poniewaz już mam troche tłuszczyku. Dodam, ze mam 5 razy w [...]

[...] i dopiero teraz po kilku operacjach jest w miarę ok. Chcę to wykorzystać i działać dla siebie i dojść do czegoś fajnego. :) Pisać będę tylko w dni treningowe, nie chce Wam za bardzo spamować na forum, jeszcze się tu nie odnalazłam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ohmyday WIEK: 23 NIEPRZERWANY [...]

[...] sobie już uporządkować soki i mieć je gotowe na następny rok. Planuje zrobić cykl z enan+deka+boldek+master( master prawdopodobnie krótki na wycięcie pod koniec) Cykl chce żeby trwał długo. W sumie to jak najdłużej. Myślałem tak bolda ciągnąć z pół roku deke z 5miechow no i testa ciągne cały czas jako podkład itp. Na koncu po dece wrzucic [...]

[...] nauczyć się wiele od Was i zyskać większa wiedzę w tematyce siłownia.Mieszkam w mieście do siłowni mam 300m.Również założyłem ten temat ze względu na motywacje:)Cykl Recomp chce przeprowadzić przez 8 tygodni. Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 172cm Waga - 74.4kg Aktualne wymiary bez pompki: Łapka 36cm Klatka 96 Pas 86 cm Udo 56 cm [...]

[...] lekki zarys mięśni, spadek wagi o 3 kilogramy, zwiększenie siły i wytrzymałości, lepsze samopoczucie (taki trening mam od 2 miesięcy) 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? >>>>Wieksza masę,Ładną rzeźbę, zwłaszcza zarys barków, ponieważ z tym mam kłopoty, generalnie chcę osiągnąć figurę [...]

Witam, aktualnie jestem na 7 miesiacu redukcji. Początek 37% bf, akutalnie ok. 13-14% (110kg - 78kg) , kostka na brzuchu jeszcze sie nie zarysowała a chce ściąć na maksa i potem masówka z głową lecz pojawia sie juz problem, chodzi o apetyt ;p Aktualnie jestem na 2100kcal Przykładowy dzień: Rano 200g serka wiejskiego 2 bułki ciemne Przekąski serek [...]

Witam Chce zaczac twoj trening z priorytetem na ramion. Chce go nieco zmodyfikowac, pod katem moich mozliwosci czasowych i predyzpozycji. Po pierwsze chce go przerobic na 3 dniowy. Chcialbym to skonsultowac, czy dobrze mysle. Pn. Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w dol 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek skos w gore 4 x 8-10 [...]

Cześć wszystkim, zakładam ten temat po stwierdzeniu, że należę do grupy średnio-zaawansowanych stażem(~3lata) jednak do początkujących rozwojem ciała..myślę, że metody moich treningów są błędne, przez co cały czas kręcę się w miejscu i od dawna nie dołożyłem ani ciężaru na sztandze ani masy na siebie. Co prawda widać, że mam coś do czynienia z [...]

[...] nawet jelg ktory wzmacnia ukrwienie tylko, operacje tez standardowe przeszczepu tluszczu pod skore penisa lub derma cos tam tez sa bez sensu,bo to przerabialem wszystko , ja chce miec nowe tkanki, przyrost prawdziwych tkanek penisa, cial jamistych, czy kto smoze polecic jaka klinika wykonuje takie zabiegi w Polsce jak podalem ponizej,chce miec ok [...]

Witam. Od dłuższego czasu miewam bóle w odcinku lędźwiowym i czasem piersiowym. Olewałem to, bo myślałem, że to normalne, każdego czasem boli. Jednak od jakiegoś czasu zacząłem obserwować że robi mi się brzuszek. Myślałem że to wina boziomu BF ~~18%. Jednak w pewnym momencie mnie olśniło i zacząłem szukać informacji na temat wad postawy i bingo. [...]

Hej. Mam dosyć wysoki bf, myślę, że koło 20%. Chcę zrzucić fat i poprawić sylwetkę. Zamierzam zrobić swoją własną siłkę, na pewno sztanga, ławka, hantle, drążek, poręcze. Z tego już zbuduję dobry plan siłowy. Miska będzie mniej więcej trzymana, tj.nie będzie bilansu, ale będzie rozsądne jedzenie, rzuciłem fajki, rzucę alkohol, fast foody, słodkie. [...]

[...] I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: jem co chce ale zdrowo PODAZ KALORII: 2100 - 1800 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,88 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2,9 ; 2,2 ; 1,5 w zależności czy w danym dniu [...]