Zapach jak zielona susta którą poprzednio brałem i klepała jak należy , wydaje mi się że na 100 % to orginał ale chce sie upewnić dlatego zakładam ten temat. Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-05-10 21:06:49
Cześć To co za chwilę przeczytacie jest prawdziwe i jak się okazuje realne ;) :D Właśnie zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym to robić jak należy. Mam 180cm wzrostu ważę 51 kg !!! trudno uwierzyć. Nie jest to spowodowane warunkami zewnetrznymi, czy chorobami, ale jest to rodzinne (rodzice również bardzo szczupli) Zacząłem ćwiczyć 3 x tyg. + [...]
[...] 1.b-40,ww-80,tł-we wszystkich produktach umiarkowana ilość 2.b-40,ww-40,.......................... 3.b-40,ww-0 lub ilości śladowe 4.b-40,ww-40 trenin:przed treningim chce zastosować ECA i BCAA 5.trening siłowy po którym 80g ww i aeroby po których 40g serwatki 6.przed snem b-40g odnosnie treningu to podzieliłem ciało na 4 gr i trenuje [...]
Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem i poza wiedzą zaczerpniętą z przeczytania sporej bądź co bądź ilości artykułów tu zamieszczonych mało wiem :) Mój typ budowy ciała to ektomorfik, mam 21 lat, 176cm wzrostu i ważę zaledwie 55-58kg. Postanowiłem wziąc się porządnie za siebie, dlatego planuje ułożenie odpowiedniej diety na masę oraz chcę [...]
[...] : 60 10) informacje na temat diety (diete mam ale za dużo słodkiego chyba pożeram) 11)przewidziane finanse na cykl: max 450-600 zł na mięsiąc 12) uwagi i sugestie: chce zabrać się z jakiś stack kreatynowy + jakiś gainer +vitaminy i może jeszcze coś tam. Tak na 2 m/c cykl żeby był Jak możecie to pomóżcie ci bardziej wtajemniczeni. pozdr [...]
Witam :), nie chce zawracac Wam głowy proszę tylko sprawdzić czy to ma sens. Waże 84 kg wzrost 182cm 27lat. Sylwetke mam taka normalna tłuszcz na poziomie 18% Produkty mojej diety, cos dodac cos odjąć? Sniadanie platki z jajkami mlekiem i odzywka 2,3,4 posiłek ryz, mieso oliwa z oliwek wiadomo warzywka tez (ogorek, papryka, pomidor) wiadomo [...]
Kupilem sobie kreatyne z tauryna i dekstroze i chce miec wieksza mase zeby pozniej na rzezbe pojechac sprawdzcie moj plan bo nie wiem czy dobrze orbie 180cm 65kg cwicze 4 miechy ba silce pon klata plasko 4 serie po 6-8 skosna 4 serie po 6 plasko hantle rozpietki 4 serie po 8 waski uchwyt 4 serie po 6 wtorek bic tric gryf nachwytem stojac 4 [...]
[...] Mam zamiar zjesc 50 tabl scana na pierwszy cykl, czy opłaca mi się robić taki cykl ? 10 mg ed ? w sumie to chodzi mi o antykataboliczne dzialanie tej mety bardziej niz o przyrosty.. poza tym chce sprawdzic reakcje organizmu na saa taką lajtową dawką - czy jest sens ? Suplementacja: gainer/bialko do uzupelnienia omega-3 osłonki multiwitamina
Witam, otóż moja sprawa ma się tak mam 18 lat 180cm wzrostu i ważę 64 kg Trenuję w warunkach domowych codziennie na drążku podnosząc się stylem klasycznym jak i zwykłym . Przeważnie robię 10 razy przednim uchwytem następnie tylnim uchwytem też 10 razy . Przerwa , a następnie powtarzam cykl z szerszym ujęciem drążka . Po drążku przechodzę do [...]
[...] ze sztangami i ich mlodszymi kolezankami sztangielkami umocnila sie i to bardzo, z prostego powodu zblizaja sie wakacje i przydalo by sie poprawic z lekka wyglad. Tzn nie chce zbytnio przybrac na masie tylko nabrac rzezby i silyDopiero po wakacjach wezme sie za masowkeOd dwoch tygodni biore Mono olimpu Creatina Mega Caps 420g No i to tele z [...]
[...] jak 40 letni żul, ogólnie całe ciało mam otłuszczone, najbardziej widać to na twarzy i brzuchu. Sam tłuszcz, na trzeźwo nigdy wcześniej nie bylem na basenie czy plaży i chce (muszę;)) poprawić moją sylwetkę, psychiatra powiedział że poprawa samooceny jest jednym z najważniejszych elementów do pozbycia się fobii. Ćwiczyłem rok zapasy, rok MT [...]
[...] tragedia i teraz ostatnio bez zmian nie jest sztywny tylko tak na 70 % :// juz troche czasu minelo nie wiem co mam teraz zrobic :/ nie wiem jak wam to wytlumaczyc ale gdy chce go ze tak powiem napiac to nie czuje tego a wczesniej zaraz stawal i nie mialem z tym problemu To moje ostatnie badania wszystko jest Ok wiec skad ten problem i co mam [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 118 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kardaryna 2x 2 miesiące po 10-20mg 8. TRENING: 4x w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam Po roku prób i testowaniu różnych treningów oraz dobierania do tego rozsądnie odżywek, chcę sprawdzić na forum czy jednak wszystko robie ok. Obecnie zabieram się do 5 tygodniowego treningu, który będzie polegał na 3 dniach treningu obwodowego na siłowni oraz dwóch lub trzech dniach biegania interwałowego. Zależy mi na redukcji tkanki [...]
[...] przyspieszyć by szybciej zrosła się kość piszczelowa. Wiem na pewno że ciężko się zrasta. I znam przypadki że ta szynę Ilizerowa nosi się 1.5roku i dopiero pojawia się zrost. A niechce tak długo czekać i chce zrobić wszystko co tylko można. Zmieniony przez - Mefson w dniu 2016-05-21 03:02:06 Zmieniony przez - Mefson w dniu 2016-05-21 03:15:26
witam panow, chce sobie zrobic cyklona na jakims stacku, tylko problem w tym ze juz nie wiem co wybrac... mam do dyspozycji 300 zl - w tym 100zl na carbo,o3,wit i zma czyli na sama kreatyne zostaje mi ok 200zl... myslalem nad: -3xcp 665g - bedzie na 2-3 cykle = ok 180zl -3xcp 450g - bedzie na 2 cykle i jedna puszka jeszcze zostaje =125zl [...]
[...] ale to inna sprawa) w każdym razie sprawa wygląda tak: dziewczyna ma 164 cm wzrostu, waży 49 kg i ma 20% bf (obwód pasa 66 cm) korzystam z różnych kalkulatorów, dziewczyna chce ćwiczyć (w domu, bieganie i tak dalej) i normalne zapotrzebowanie przy dużej aktywności fizycznej wyszło tak: 2284 kcal 15% białka: 343 kcal = 86 g 55% węglowodanów: [...]
witam, zakładałem kilka tamatów, ale okazało się że ciągle ważyłem się na złej wadze i musiałem nową diete układać. Mam nadzieję że teraz jest dobrze, do tego co na rozpisce dokładam codziennie jakieś warzywa najczęściej brokuł,kapusta, szpinak, buraczki, sporo pomidorów, cebula itd. Mięsa staram się zmieniać, czasem wołowina, czasem kurczak, [...]
[...] skośna głową w góre 4x10-8 Wyciskanie głową w dół 4x10-8 Rozpiętki 4x10 Wiem że może tego dużo ale potrzebuje czegoś nowego :) więcej ćwiczeń a w tym dniu sama klatka więc chce jej poświęcić więcej ćwiczeń. Piątek: Plecy+barki Wyciąg górny za głowe 4x10 Wiosłowanie podchwytem sztangą 4x10-8 Wiosłowanie sztangielką 4x10-8 Mc 4x8-6 Wyciskanie [...]
