Witam , chcialbym sie zapytac o jedna rzecz chce kupic taurine mega caps z olimpu ale niewiem jak ja dawkowac powiecie mi ile kaps brac na dzien? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , bcaa Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
[...] dokladnego wymiaru nie znam, ale na pewno wytrzymala jak diabli -2 gryfiki rowniez tloczone obciazenie tloczone na czarnym rynku waha sie od 2,5 do 3,5zł za kg za zestaw chce 350zł, odbior osobisty lub niedaleka dowozka za oplata na rope%-) powiedzmy do 100km od Konina moge podrzucic jak ktos zaplaci za benze. wymiana wchodzi w gre na suple [...]
[...] chodzenia strasznie bola mnie lydki i plesy w dolnej czesci kregoslupa. miesnie poprostu strasznie sie papuja i nie da sie pracowac. moze czegos brkuje w diecie. pomocy nie chce przerywac cyklu.i jeszce jedna rzecz jak mam uchronic nerki pije strasznie duzo wody dzisiaj zaczolem pic sok z zurawiny ale czuje tak jakby cos tam sie zaczynalo [...]
Cześć. Mam pytanie w sprawie diety od paru miesięcy byłem na niskim deficycie kalorycznym max 1800kcal z ciężkimi treningami ;d i treningi mam w poniedziałki, środy, piątki, niedziele a we wtorek, czwartek i sobota robię sam brzuch ;d Mam wzrost 178 i wagę 67kg i przytyłem w weekend obżerając się i waga wzrosła z 64kg do 70kg ale jak na razie woda [...]
[...] na biceps cwicze hantlami i sztanga, na triceps tylko hantlami. Moglby mi ktos doradzic, w jakie dni co powinienem ciwczyc i ile, do tej pory cwicze kazde cwiczenie. Dobralem sobie diete na mase, wiec trening tez raczej powinien byc na mase.. Ponadto chce sobie kupic Dibencozide Force na lepszy apetyt, prosze i dziekuje za wszystkie porady.
[...] BIALKO:3,5g/kg ciala WEGLOWDANY:4g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 200 mety + prop. 2.300 mety polskiej , dwa flakony propa , tren , winstrol , i chce zakonczyc omka 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie zchodze z cyklu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
[...] chciał bym żeby mi ktoś pomógł ułożyć plan treningowy dla początkującego. Sprzętu zbyt wiele nie mam. Ławeczka regulowana, chantle, sztanga. Cel siła-masa. Zaznaczyłem, że chce profesionalnej odpowiedzi i tam wpisałem dane itp... Proszę o szybką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, masa Staż [...]
Witam Zaczynam trening ACT GRUPA V-"Redukcyjna" Program V/4. Poza tymi cwiczeniami chce takze wykonywac cwiczenia areobowe. 1. Areoby lepiej rano naczczo czy po treningu ? 2. Po treningu silowym powinienem zjesc jakies ww a ok 1h po treningu normalny posilek, ale jesli po silowym jest areobowy to kiedy brac te ww ? 3. Nie zaszkodzi jak bede aeroby [...]
Witam, chciałbym dowiedzieć się kto jest najsilniejszym użytkownikiem sfd, proszę o podawanie swoich wyników zwłaszcza w wyciskaniu leżąc, przysiadach i trójboju siłowym, mogą być również inne ćwiczenia, chciałbym żeby podawali swoje wyniki tylko najsilniejsi, ponieważ chcę wiedzieć kto podnosi największe ciężary na forum. Ja osobiście nie mam [...]
Miło mi napisać pierwszą wiadomość na forum, które dostarczyło mi NAPRAWDĘ wielu przydatnych informacji. Jest jednak pewna rzecz, co do której mam drobne wątpliwości. Mianowicie, dzisiaj przyszła mi kreatyna Vital-Maxu i tu pojawia się moje pytanie. Chcę ją zacząć brać już teraz, od początku września. Co według Was będzie lepszym rozwiązaniem? [...]
[...] więc chciałbym wszystkich powitać. Ogolnie mam podobne sprawę co Pavel1948 więc postanowiłem nie zakładać nowego tematu tylko podpiąć się z moim zapytaniem tutaj. Ponieważ chce zacząc treningi w Octagonie MMA dzwoniłem pytałem się jak to wygląda... jednak musiał bym zacząć coś trenować czyli BJJ albo MT by dołączyć do grupy zaawansowanej i [...]
Witam wszystkich . Wiem że na moje pytanie jest mnóstwo odpowiedzi na forum,ale nie wszystkie są jednoznaczne... Zacząłem ćwiczyć na siłowni od poniedziałku ,mam 30 lat nigdy nie ćwiczyłem,175cm,100kg,FAT 26,2%,FAT MASS 26,3 kg,FFM 74 kg,Muscle mass 70 kg,tbw 52,3 kgbone mass 3.6 kg,bmr 2218 kcal.Te dane mam z "mądrej wagi" która stoi na siłowni. [...]
Witam, zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu produktow, ktore moglbym uwzglednic w diecie redukcyjnej w zastepstwie miesa i ryb. Dlaczego chce zrezygnowac z tych zrodel bialka? Otoz niedawno zdiagnozowano u mnie schorzenie zwane dna moczanowa. Leczenie tego schorzenia polega na obnizaniu stezenia kwasu moczowego we krwi za pomoca odpowiedniej [...]
[...] już pytania czy zdrowa jestem, bo tak jestem zdrowa. Jeśli ciekawi jesteście mojej sylwetki to wejdźcie sobie w ten link, ale prosze nie dawajcie tutaj tych zdjęć bo nie chce żeby tutaj zostały : https://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/71/topicid/990271/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/ Te 2 pierwsze u góry są z [...]
Witam mam pytanie chce zrobic platki owsianr z maslem orzechowym na sniadanie i teraz tak platkow do miski nie za duzo tak ? Mozna powiedsiec ze polowe wodybwiadomo tak zeby zakryloa jezeli chodzi o zrobienie masla orzechowego to do jakiej ilosci nalanego wrzotku rozcienczyc te maslo ?
kupilem sp80 olimpa , smak banan , zjadlem polowe, przezylem ale teraz to juz kur** masakra - nie da sie tego pic :/:/:/ robie to z mlekiem (1 miarka na 100ml mleka) nie da sie pic, zygac sie chce to samo jak zrobie z woda, albo nawet jeszcze gorzej da sie cos zrobic zeby ta odzywke jakos do konca przezyc??? pozdrawiam
Witam wiem ze takich tematow bylo wiele i na sieci jest mnsutwo poradnikow jak ulozyc sobie diete ale niestety nie mam glowy ani czaus do czytania tego. Prosze o ulozenie dla mnie diety. 19 lat 64 kilo 171 cm zamerzam chodzic na silke. Chce poprostu nabrac masy bo jestem strasznie chudy. nie wazne cyz bede mal nadwage czy nie. jem duzo ale [...]
Witam, Chce poinfomorwac ,ze grono moderatorów działu trening dla początkujacych dostrzegajac nieprzerwana aktywnosc i wlozona prace w funkcjonowanie forum postanowilo przyznac uzytkownikowi Ziomlogos nagrode pieniezna w postaci 150 złotych do wykorzystania w sklepie SFD. Gratulujemy. Do zamówienia , w uwagach nalezy podac formułke: Zamówienie [...]
[...] do was czy ktoś zwas zażywa taki suplement i mógł by się podzielić opinią o nim (polecic go mi)?Oczywiście żależy mi żeby jak najwięcej zostało w mojej kieszeni więc nie chce żeby ta odżywka była zbyt droga.A może jakieś bcaa które wyjdzie dla mojej kieszenie bardziej korzystnie niż sama leucyna.Czekam na propozycje i pozdrawiam :D Zmieniony [...]
Witam po długiej przerwie. Moim celem jest zbudowanie atletycznej sylwetki. Chcę ważyć około 73 kg, bf w okolicach 10-12%. Proszę o poradę czy zredukować delikatnie tłuszcz czy zabrać się od razu za porządne masowanie? Dane: Wiek: 23 Masa: 64kg Wzrost: 174 Wymiary Szyja: 35,5cm Klatka piersiowa: 92cm Pas: 81cm Biceps: 31cm Przedramię: 27cm Udo: [...]
