Witam Nie jestem kulturystą, ale uprawiam sport. Jestem jeszcze gówniarzem - 15 lat i mam niedowagę, ważę 55kg i mam 1,73 m. Chciałbym kupić sobie odżywkę bez marnowania pieniędzy, czyli coś porządnego co pomoże mi przytyć do 65 kg wzwyż i po czym nie skończę w szpitalu lub zakładzie psychiatrycznym(słyszałem, że od niektórych piep... się w [...]
dzisiaj po siłce (akurat robiłem bic) stwierdziłem ze nie moge zgiąc ręki do końca :/ gdy pompa mineła wszystko wróciło do normy ale na pompie to miałem takie uczucie jakby ten mięsień chciał sie napiąć ale nie mógł bo skóra była za ciasne :( co z tym zrobic? boje sie zeby mi sie rozstępy na łapach nie porobiły. czy powinienem sie rozciągac czy [...]
witam jak wyżej napisalem pragne przytyć niestety albo mam taki metabolizm albo niewiem mam 37 la i stałą wage ktora wacha sie do 64 65 max przy 178 cm wzrostu martwi mnie to poniewaz nazywaja mnie chudzielcem nie ć wicze na siłowni w domu codziennie robie po serii 20 pompek takze dziennie wyjdzie 60 80 pompek najgorsze ze nic po mnie nie widac [...]
Witam, może od razu przejdę do sedna. Jestem leniwym 19'sto latkiem z delikatną otyłością i trądzikiem który trzyma mi się ponad 6 lat, pale 3 lata i mam pewne pytanie ... Chcę rzucić palenie (po raz 3) i zacząć po malutku coś ze sobą zrobić, myślałem na początku nad dwu miesięcznymi biegami, 3 razy dziennie, potem gdy już będę miał kondycję i [...]
mam 14 lat 162 cm i ważę dużo 68 kg , jestem dziewczyną . chciałam się was poradzić czy dieta . • Urozmaicona (7 dni): śniadanie dwie kromki chleba razowego bez masła z chudą wędliną drobiową i warzywem ( 2 marchewki ) zielona herbata bez cukru II śniad: owoc z grupy dozwolonych pomarańcza obiad: porcja mięsa pierś z kurczaka (150 g) [...]
Chciałabym schudnąć ale brakuje mi motywacji. Potrzebuję jakiegoś planu diety i planu treningów. Nie mogę wykonywać ciężkich ćwiczeń fizycznych i biegać. Nie jem produktów mlecznych, mam nietolerancję laktozy. Schudłam 5 kg na tabletkach odchudzających. Moim największym problemem jest kompulsywne objadanie się przeplatające się z bulimią. Na [...]
Cześć! Mam 15 lat, 179 cm wzrostu oraz 68 kg wagi. Jeżeli chcę zrobić 'kaloryfer' to ile muszę jeść kalorii codziennie? Będę stosował ten plan: reg forum Dla ułatwienia dodam zdjęcie mojego brzucha. /SFD/2016/8/30/2b4b501e8d42498ab5da9f9d3692de3d.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-31 10:06:27
Mam problem mam prawie 18 lat i 165 cm i 50 kg chce jak najszybciej przytyć mam domowa siłka (ławeczka i drążek). Mam zamiar jeść kreatyne i BCAA. CZy do wakacji przytyje chociaż ze 1-2 kg???Jestem uczniem i w domu jestem codziennie o 4 wiec zabardzo diety to nie wyrobie jakiejś lepszej jem rano przed szkoła(zazwyczaj chleb z dżemem) w szkole(tez [...]
mam 24 lata 58 kg :) i 174 cm ponad rok temu cwiczylem a potem mialem przerwe.bralem kreatynke i białko SOJAPROTEIN 90% ,w ciągu ok 6 tyg. przytylem 5 kg(ale do tego wspomagalem sie metką 100 tabl. :) Teraz chciałbym zacząc od nowa:)Mam zamiar kupic kreatynke(nie wiem jaką najlepiej?),Dibencozide Magnum,co jeszcze do tego?moge wydac ok 300 [...]
Siemka mam 16 lat chodze na silownie od 2 miechów,na poczatku miałem 103 kg tera mam 99 kg a wzrost mam 185cm i wygladam jak misiu -- ale ja chce schudnac wiecej z 10 kg i spalic tłuszcz jedze na rowerku i nic mi nie pomaga..chce teraz zaczac brac l-karnityne,czy warto? pomózcie mi prosze chciałem nawet zaczac trening weidera ale niewiem jak sie [...]
Chcialabym poprosić bardziej doswiadczone osoby o porade? Mam 30 lat, 174cm i 58kg. Po dwóch ciążach został mi sflaczały brzuch, boczki, chcialabym też podniesc posladki. Przed ciazami ćwiczylam regularnie, przez 5 mcy zrzucillam 7 kg ( chcialam odchudzac się malo drastycznie by uniknac efektu jojo) Schudlam owszem,jednak mięsni nie bylo widać . [...]
Witam. Mam 185cm wzrostu 73kg wagi ćwiczę pół roku na siłowni bez żadnych wspomagaczy żadnych odżywek. Mam wielką prośbę czy mógłby ktoś wypisać mi jakiś dobry plan treningowy na masę i dietę na masę w połączeniu z jakimiś odżywkami które mi w tym pomogą a nie za szkodzą? Moim marzeniem jest przytyć ponieważ źle się czuje z tą wagą i tym wyglądem [...]
Jeszcze mu sie buzia nie zagoila a juz znowu chce bic sie z Randy'm w osmiokacie Vitor utrzymuje, ze cios, ktory otworzyl rane na jego twarzy nie byl regulaminowy, bo Couture zadal go glowa i chcialby rewanzu.. W kazdym razie teraz gora byl Randy, a plan Belforta majacy na celu zmeczenie Coutura nie wypalil Teraz tylko pytanie na ktorym z kolei [...]
Witam ;D Mam 14 lat i chcę zacząć trenować na siłowni. Mój cel to ładna rzeźba i siła. Moje dane: Wiek : 14 lat Wzrost: 175 cm Waga: 60 kg. Mam do dyspozycji: - gryf łamany - gryf prosty - 2 gryfy krótkie - ławka prosta - ławka skośna - ławka z modlitewnikiem - worek treningowy - rękawice - drążęk - obciążenia około 150 kg - rower stacjonarny [...]
Siema mam 16 lat 180 cm i 64 kg i chce jakos wygladac i zaczynam cwiczyc jakie koksy moge wziasc na poczatek zeby nie było duzo skutków ubocznych co mi radzicie ja myslałem o DEKA- Durabolin lub Wistrol. Dzieki za pomoc z GÓRY :}
Witam mam 15 lat, 174 cm wzrostu i chciałbym jeszcze urosnąć. Moja mama ma 160 cm a ojciec 182. Od jakiegoś roku nic nie urosłem i troche mnie to martwi. Na siłownie zaczalem chodzic jakies rok moze troche więcej temu. Ze wstydem musze przyznać że w 1 i 2 gimnazjum dużo popalałem papierosów. CZY JA JESZCZE UROSNE ?! i czy są na to jakieś ćwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na początek to tak: mam 16 lat 170 cm wzrostu i waże 60 kg. Jestem tu nowy i nigdy nie ćwiczyłem a chce zacząć. Chciałbym poprosić aby ktoś z was (doświadczonych) ułożył mi plan treningowy na cały tydzień. Niestety ze sprzętem do ćwiczeń u mnie słabo ale myślę że z biegiem czasu będę się zapatrywał w nowe przyrządy. W tej chwili mam [...]
Witam, Po sześciomiesięcznym masowaniu w trakcie którego przybyło mi 12 kg mam nagle zastój w jedzeniu. Zupełnie odebrało mi apetyt, nawet głodny nie jestem po kilkunastogodzinnej abstynencji od jedzenia. I nie chodzi o to, że coś mi się przejadło, bo dieta była urozmaicana, na słodko, na ostro, raz to, raz tamto - teraz nagle jem rano owsiankę, [...]
Witam serdecznie! Powiedzcie co mam zrobic zeby najprosciej mowiac stac sie szerszym. Nie chodzi mi tu o zwiekszanie miesni naramiennych or sth tylko o poszerszenie. Co szczegolnie mnie poszerzy? Trenowanie plecow czy barkow? Wiem, ze to malo fachowe pytanie ale nie wiedzialem jak je zadac inaczej. Pozdrawiam.
Chcialbym zaczac trenowac bjj, ale niestety mieszkam w malym miescie- Darlowo gdzie do wyboru mam boks, oyame i ashihare (nie wiem ja to sie pisze) czy ktos moze orientuje sie gdzie w poblizu sa jakies sekcje bjj, a moze by tak dorwac jakis podrecznik czy cos i trenowac z kumplem, ale to nie to samo, co ja mam zrobic w takiej sytuacji...
