Witam. Chcialbym zaczac sprzedawac odzywki, ale nie chce zakladac odrazu sklepu, poniewaz mam dopiero 17 lat. Bardziej interesowala by mnie sprzedaz ,z reki do reki', bo znam duzo osob ktore chodza na silke. Srednio liczac mialbym okolo 20 klientow miesiecznie (moze wiecej). Sam chodze na silke juz 4 lata i znam sie na suplementach. Ponadto [...]
[...] 791923 - była do niego reklamacja nie z mojej winy, otrzymałem nie swoją przesyłkę. W poniedziałek był kurier i odebrał przesyłkę, ale mojej nie widać i nikt nie potrafi/nie chce mi powiedzieć, ile mam jeszcze czekać. Od tygodnia dział reklamacji milczy - nie odpowiada na maile, nie odbiera telefonu (nr tel dostałem na waszym czacie). Nie [...]
Witam! Może to nie ten dział ale kompetentne, mocne i doświadczone chłopy tu siedzą. ;) Krótko: źle podnioslem w MC (dekoncentracja) i nagle KO, lędźwie, ból rwy kulszowej. Boli noga, dupa, plecy. Po tygodniu jest lepiej ale boli nadal. To nie pierwszy raz, ale teraz mam czas do niedzieli. W niedzielę maraton i chcę pobić swój rekord na 3:10h. Co [...]
no to chce sobie wyrzezbic brzuch i zastanawjam sie czy lepsze bedzie cwiczenie na dolne miensie brzucha polegajace na podnoszeniu i opuszczeniu nóg przez co mieśnie brzucha sie napinają i rozkurczają. .czy moze taki sposob jaki wykorzystują lekkoatleci tj. uniesienie nog pod pewny kont i zgianie kolan do klatki piersiowej w rezultacie miesnie [...]
jak schudnąć 1kg w dzień lub w dwa dni?? mam brzuszek ale nie duży, chcę szybko schudnąć bez żadnych tabletek czy czegoś tam, tylko jakieś ćwiczenia czy coś w tym stylu.....pytanie jest poważne i proszę o odpowiedz ważę 45kg i 155cm wzrostu..;( nie którzy mówią że jestem szczupła a ja jak patrze w lustro to myślę,że muszę schudnąć ćwiczę i nic [...]
[...] serii) Wtorek- plecy(30 serii) Środa wolne Czwartek barki(24 serie) Piątek ramiona( 24 serie) Sobota- wolna Nd- wolne Partia trenowana raz w tygodniu konkretnie, regeneracja dobra, brak pracy, dieta wysokobiałkowa, duzo ćwiczen wielostawnych. Mięśni nóg nie robię aktualnie, bo odstają od łydki, a nie chce robić większej dysproporcji
[...] cwiczyc jaka dieta na mase co jesc itd. i czy jakies odzywki ale chyba raczej wole bez. No i oczywiscie czy nie jestem mza mlody. jesli chodzi o miejsce do cwiczen to koega obok mnie ma silownie raczej moglbym korzystac. a powoli chce sie zaopatrywac w swoja jesli bedzie taka potrzebna. Zgory dzieki za pomoc czekam na odopiedzi. Pozdrawiam ADRIAN
[...] rozstepy,zrobilem 4 kg dobrego miesnia(oczywiscie w duzej mierze dzieki diecie ktora jest obowiazkowa:))waze 93 kg,przy 190cm.Zaczalem prace i 1 czerwca mam pierwsza wyplate,chce sie wtedy wybrac na zakupy:).i teraz pytanie:planuje cykl z creavolution stage 1 i puszki cell pump.czy to dobra opcja?Jak dawkowac,ano cell pump ma po treningu [...]
[...] reszta partii bedzie miala raj, w domu zas moge niezle lapy dojechac Pomyslalem zeby stworzyc jakis plan ktory pozwolilby mi na cwiczenie pon - silka sr - dom pt - silka Nie chce ktos ukladal mi gotowy plan (sam to zrobie i dam pozniej do oceny/poprawki) ale zeby mi tylko rozpisal jakie partie cwiczyc w danym dniu i z jaka intensywnoscia pozdro
Czy ktoś może coś z tym zrobić?Chcę wyszukać jeden ze swoich tematów,który napisałem kiedyś,a nie mogę,zarówno w wyszukiwarce na tej stronie,ani na profilu na potreningu.pl,bo wszystko jakby się "zlewa" na tej stronie i nie można nic wyszukać-tematów,powiadomień-nic! Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-24 17:16:48
Witam obecnie jestem na redukcji stosuje do tego dietę 10 przykazań żywieniowych 22lat 178cm 87kg chce kupić kreatynę, carbo, izolat białkowy i zwykłą odżywkę białkową wszystkie te produkty znajdują sie w promocji która obecnie trwa http://www.sfd.pl/sklep/?producent=66600017 wybralem: 2x Olimp Creatine MC 150 + Olimp Creatine MC 150 GRATIS 2x [...]
[...] po treningu Mawashiego dla początkujących. W bicepsie przybyło 1 cm, masa poszła 4 kg w górę. Teraz chciałbym się Was poradzić co robić dalej. Nadal mam chęci do ćwiczeń i chce poprawić wygląd swojej sylwetki(nadal jestem za chudy). I tu pytanie jak dalej ćwiczyć? Czy nadal treningiem tym co teraz, czy może rozdzielić sobie na inny trening, że [...]
Witam mam 16 lat waga 68kg z hakiem chce przytyć tak do 75 kg. Dieta 7:00 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 10:00 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 13:00 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 14-trening 15:30-Po [...]
[...] dowiedzieć co jeść po treningach aerobowych (biegam co drugi dzień wieczorkiem około godz 20.00 - 21.00). Zależy mi na utracie podskórnej tkanki tłuszczowej natomiast nie chce doprowadzic do katabolizmu mięsni. Domyslam sie że ważne jest dostraczenie po takim treningu białka, ale w takim razie co z węglowodanami???? Nie powinno się raczej [...]
Witam. Chciałbym uzyskać spis ćwiczeń na siłownię.Zapisałem się wczoraj pierwszy raz i nie wiem jeszcze co i jak.Prosiłbym o nazwę ćwiczenia i ile serii po ile powtórzeń.Głównie chcę ćwiczyć biceps,triceps,barki,plecy i nogi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięsniowej Staż [...]
witam . krotko sie scharakteryzuje , trenuje od 4 lat , mam prawie 16 lat waga : 65- 67 kg wzrost :173 cm moj problem polega na tym ze nie mam dostepu do profesjonalnej silowni tylko sprzet ktory sam zrobilem . chcę przybrac na masie okolo 10 kg , bez odzywek , kreatyny itp. dietę mam dosc dobra tylko problem jest w treningu , mianowicie np w tej [...]
Siema. Mam 19 lat, wzrost 181cm, waze 88.3, poziom bf to ok. 25%. Cwicze regularnie od roku. Chce zrobić mała redukcje. Wrzucam plan odzywiania. Powiedzcie co poprawic co zle itp. Dzieki wielkie. dodatkowych informacji bd udzialał w trakcie. (pewnie zapytacie dlaczego tak wiele węgli) EDIT. Oczyiwscie nie zawsze bd kurczak ( bd zastepowal ten [...]
Witam,mam pytanko co do metki,bo kupilem rok temu, mialem brac ale sie wstrzymalem xD no i zamierzam teraz brać ale od tamtego czasu robiłem redukcję z 87 kg schudlem do 75 kg i teraz masa znowu masuję waże 80 kg i chcę wszamac metke ,wtedy mialem rozpisane 30mg 3 x dzienie do posiłkow co 4 h + 3x do metki osłonki esselive/essentiale/lecytyna [...]
Czesc, Jestem w trakcie diety na mase (juz 2 tygodnie :)). Bralem kiedys, jeszcze przed dieta super mass'a hi-tec'a ale nic nie przytylem (3000g). Tym razem chce zaczac znowu brac jakiegos gainerk'a. I tu zaczyna sie dylemat. Mam na "oku": OLIMP - super whey gainer 4000g NUTREND - whey gainer 6000g MEGABOL - mass gain 3000g ULTIMATE NUTRITION - [...]
