SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta masa 68kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 795

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 412
Witam mam 16 lat waga 68kg z hakiem chce przytyć tak do 75 kg.
Dieta
7:00
100g płatków owsianych górskich
300ml mleka 0,5%
50g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek

10:00
80g ryżu brązowego
50g tuńczyka z puszki
10g oliwy z oliwek


13:00
100g kaszy gryczanej
100 piersi z kurczaka bez skóry
10g oleju słonecznikowego


14-trening

15:30-Po treningu
Banan

16-30
199g ryżu białego
150g-pierś z kurczaka

19.15 - Kolacja
100g wołowiny (polędwica)
10g oliwy z oliwek

21.45 - Kolacja II
5 białka jaj
2 żółtka
30g B

Co wy na to, ujdzie taka dieta na początek wzorowałem się na innej diecie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
dołóż warzyw tuńczyka zamień na inne ryby
olej słonecznikowy na oliwe i gra

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kupno rowerka treningowego

Następny temat

Odchudzanie

WPC zestaw