slupia

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

412

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2013 (18:44)

Data rejestracji 26.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Domowy grainer witam, czy taki oto domowy grainer nada się? makaron 100g twaróg półtłusty 100g banan 200g mleko 0,5% 225g po podliczeniu wychodzi: 764 kcal 37g białka 8g tłuszcz 140g węgli chciałbym go brać zaraz po treningu.(bjj)	3	2013-08-04 18:47
Trening dla początkujących	Trening na podciąganie Armstronga. witam. chciałbym się dowiedzieć czy trening armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu jest dobry? moim celem jest 20 podciągnięć nachwytem. szukając po internecie wiele razy trafiłem na owy trening. jak to się ma z siłownią. czy mogę go	3	2012-08-13 10:46
Trening dla początkujących	Fbw witam. mam do oceny dla was plan fbw, którym chciałbym ćwiczyć przez następne 6 tygodni. a wyciskanie leżąc-3s uginanie ramion ze sztangą łamaną(mocno)-2s wyciskanie francuskie sztangi-2s wyciskanie sztangi stojąc-2s *martwy	4	2011-07-17 18:31
Baza klubów Sztuk Walki	Słupsk kluby witam. chciałbym od września zacząć chodzić na sztuki walki w słupsku. w swojej miejscowości ćwiczyłem przez rok grappling. więc bardzo bym chciał chodzić na bjj, jest w słupsku taka sekcja?? a jak nie to co polecacie w słupsku.	2	2011-05-14 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 73 kg pomoc witam. przedstawiam wam moją nową dietę na masę. miałem wcześniej inną, ale wraz z początkiem wakacji zacząłem tracić wagę... boję się ,że mogę jeszcze więcej jej stracić więc postanowiłem działać i ułożyłem nową dietę. oto ona proszę o pomoc	7	2010-07-05 09:44
Zdrowie i Uroda	Tatuaż na klatke piersiową witam chciałbym niedługo zrobić sobie taki oto tatuaż <br><br> chcę go umieścić na klatce piersiowej. i moje pytania: -czy nada się na klatkę? -ile może kosztować? -gdzie w słupsku mógłbym go	6	2010-05-24 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 75kg witam, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tej diecie?? przez ostatnie 2 miesiące stosowałem inna i przybrałem na masie, jednak teraz ani rusz, więc postanowiłem ułożyć nową z większym kcal. proszę o jakieś rady. waże 75kg i mam 182cm, chciałbym	1	2010-04-19 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomocy witam, chciałbym aby ktoś mi doradził co mam zrobić z dietą. co prawda mam już ją ułożoną i nabieram póki co na niej masę. problem jest z treningami, których nie mogę wykonywać o porze, którą ustaliłem, dlatego chciałbym je przesunąć na godzinę	2	2010-03-07 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 68kg witam mam 16 lat waga 68kg z hakiem chce przytyć tak do 75 kg. dieta 7:00 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 10:00 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek	1	2010-02-17 18:08
Trening dla początkujących	Fbw-ocena i pomoc mam 16 lat, trenowałem trochę planem split(bodajże), ale nie podobało mi się, że po treningu np. na klatę czekam tydzień aż znowu zacznę ją ćwiczyć... teraz postanowiłem spróbować fbw.szczególnie chciałbym uwidocznić mięśnie klatki i powiększyć	14	2010-02-05 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny witam ułożyłem sobie dietę na masę i chciałbym aby ktoś mi ją ocenił. mam 16 lat, 66kg, 180cm. chciałbym przytyć do 72kg+ obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi coś koło 2300-2500kcal i dodałem do tego 500kcal nadwyżki. 6:30 płatki owsiane-	1	2010-01-27 20:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na podciąganie Armstronga.	2012-08-13 10:55
Trening dla początkujących	Fbw	2011-07-18 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 73 kg pomoc	2010-07-05 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 73 kg pomoc	2010-07-05 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 73 kg pomoc	2010-07-05 09:45
Trening dla początkujących	Fbw-ocena i pomoc	2010-02-07 13:49
Trening dla początkujących	Fbw-ocena i pomoc	2010-02-06 20:43
Trening dla początkujących	Fbw-ocena i pomoc	2010-02-06 18:52
Trening dla początkujących	Fbw-ocena i pomoc	2010-02-06 12:13
Trening dla początkujących	Fbw-ocena i pomoc	2010-02-06 10:31
Trening dla początkujących	Fbw-ocena i pomoc	2010-02-05 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-01-28 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa - proszę o ocenę.	2010-01-26 18:34