SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 705

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 236
Witam. Mam 15 lat. Mam 165 cm wzrostu i ważę 58 kilo. Moim problemem jest to, że mam dużo tłuszczu w pasie (85) i w okolicy piersi. Mógłby ktoś mi zapodać skuteczne ćwiczenia? I czy da się to spalić bez specjalnej diety? Proszę o pomoc ; ]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11710
W twom wieku powinieneś jeśc zdrowo i nie przesadzać z fast foodami, słodyczami i innym niezdrowym jedzeniem. Staraj się jeśc regularnie, 5-6 posilków dziennie, co 2-3 godziny. Jedz duzo warzyw zielonych i owoców (szczególnie jazyny, owoce z cienką skórka - mają duzo błonnika). Poczytaj sobie "Podstawy układnai diety", dowiesz się co jest dobrym żródłem białka, tluszczy i weglowodanów.

Co do ćwiczeń: najlepiej popytaj w "Dziale treningów dla poczatkujących". Poczytaj przykłady treningów, ułoż coś dla siebie i ewewntualnie zadaj pytania jak masz wątpliwości ;)

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4
Witam
Jestem tu po raz pierwszy także.
Chciałabym schudnąć z brzuszka i może troszkę z boczków:)
Nie jestem otyła jestem nawet można powiedzieć szczuła ale przeszkadza mi brzuch :)
czy robiąc 6 weidera i brzuszki pomoże mi to?
i czego powinnam unikać?
wystarczy ze odmowie sobie tłuszcze i fast food?
proszę o opinie i pomoc?
Mam 21lat
waga: 52,5kg

Ruch przede wszystkim:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4
ile kalorii dziennie powinnam jeść ?
mam dużo czasu w domku wiec proszę o pomoc?
na jakiej zasadzie działa ten kalkulator kalorii?
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie&cookie=1 

Ruch przede wszystkim:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11710
Wypełnij ankiete szczegółową! Poczytaj linki podwieszone, szczególnie "Podstawy ukłądania diety" Moralesa. Podaj propozycje diety!

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta masa 68kg

Następny temat

Problemy żołądkowe...

Fruzeliny