Dieta masa 80 kg

Witam bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety . Jest to dieta na mase jak w temacie .
Dane - Wzrost 182 , Waga 81 kg
Osttani treninig - Redukcja 4x Siłowy + aeroby (50 minut) , 3x Basen ogolnie 7 dni w tygodniu , koncowa suma kcal na reduksji 2876 .
Nowy trening - 4x Siłowy + aeroby (15 minut), 1x Basen , 1x Sauna

od razu z 2700 na 3200 ?

2876 to nie jest 2700 tylko prawie 2900

pomoze ktos ?

rodzynek troche duzo, daj polowe, zmaist samego bialka jaja zjedz cale jajko, nie jedz tych serow z folijek hochlanda, masło prawdziwe min 82%, bialko daj 160-180, najwyzej podbij tluszczami to tego kcal jak chcesz