neverdie

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1411

napisanych postów

Imię Michal

Nazwisko Biernacki

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.07.2015 (21:00)

Data rejestracji 01.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA DO OCENY wiek : 26 waga : 95.3 wzrost : 182 staż treningowy: 12 tyg. po 24 miesiecznej przerwie (operacje) , przed operacjami 16 miesiecy . obwód pasa 110cm obwód klaty: 112cm obwód uda: 65cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):	7	2015-03-22 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 80 kg witam bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety . jest to dieta na mase jak w temacie . dane - wzrost 182 , waga 81 kg osttani treninig - redukcja 4x siłowy + aeroby (50 minut) , 3x basen ogolnie 7 dni w tygodniu , koncowa suma kcal na reduksji 2876	4	2012-11-13 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	z redukcji na mase 70kg wiek : 23 waga : 70.4 wzrost : 183 cm staz : 5 miesiacy poprzedni trening : redukcja (split) + aeroby + basen + sauna redukcja zakonczona bilansem : 1965 kcal / 141 /46 t / 195 ww poprzednie suple : eca30+ , myprotein	6	2012-04-16 21:17
Trening dla początkujących	Trening rzezba pomoc/ocena witam jest to plan ulozony po 4 tygodniach treningu czyli kompletna niewiedza , brak informacji o osiagniecach jest spowodowany tym ze nie chcialem cudowac jak dopiero zaczynam cwiczyc , ciezary na dane partie miesni sa wybrane tak , zeby zrobic	2	2012-02-08 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja - ocena . - pomoc . witam wszystkich proszę o sprawdzenie mojej diety na tle redukcyjnym: ( pewnie nie jest to profesjonaly opis , ale staram sie ulorzyc swoja diete sam , z mala pomoca juz napisanych postow ) o mnie: ztłuszczony, 19lat, 182 cm wzrostu, 87 kg	2	2008-09-01 21:51
Polacy za granicą	NAJLEPSZE SPALACZE W UK witam mam pytanko . nie znam sie zabardzo na angielskich nazwach a poszukuje dobrego spalacza . no wiec potrzebuje jego nazwy no o ile by dalo rade cene . z gory dzieki .	17	2008-07-01 17:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA DO OCENY	2015-03-22 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA DO OCENY	2015-03-22 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA DO OCENY	2015-03-22 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 80 kg	2012-11-17 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 80 kg	2012-11-13 19:26
Kuchnia SFD	Zupa jagodowa(owocowa) z kaszą manną	2012-07-04 17:31
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-06-29 18:10
Trening dla początkujących	Porada dla nowicjusza	2012-05-25 22:40
Trening dla początkujących	trening na rzeźbę	2012-05-25 22:11
Trening dla początkujących	BIeganie pytanie	2012-05-25 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Do oceny.:)	2012-05-22 20:39
Zdrowie i Uroda	Zwichniety bark	2012-05-13 20:04
Kuchnia SFD	Zimne białkowe batoniki	2012-04-24 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	z redukcji na mase 70kg	2012-04-21 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	z redukcji na mase 70kg	2012-04-19 17:45
Zdrowie i Uroda	Zwichniety bark	2012-04-03 17:28
Zdrowie i Uroda	Zwichniety bark	2012-03-30 17:45
Kuchnia SFD	chicken nuggets	2012-03-25 17:25
Kuchnia SFD	Przepis na sernik na zimno!!!	2012-03-24 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - co moge poprawic?	2012-03-15 20:03
Trening dla początkujących	bieganie codziennie.	2012-03-14 17:37
Kuchnia SFD	MUFFINS JABLKOWO CYNAMONOWY LOW CARB	2012-03-12 18:27
Kuchnia SFD	Batoniki białkowe	2012-02-24 19:59