DIETA DO OCENY

Wiek : 26
Waga : 95.3
Wzrost : 182
Staż treningowy: 12 tyg. po 24 miesiecznej przerwie (operacje) , przed operacjami 16 miesiecy .
Obwód pasa 110cm
Obwód klaty: 112cm
Obwód uda: 65cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4x w tygodniu trening silowy + po treningu 30 minut cardio
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : operowany lewy/prawy bark
Stan zdrowia: B.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacz
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: duze
Cel/problem/opis: Trening rozlozony na 27 tygodni , totalna wycinka fatu
Zapotrzebowanie : 3643 kcal
15% białka: 546 kcal = 137 g
55% węglowodanów: 2004 kcal = 501 g
30% tłuszczu: 1093 kcal = 121 g

Witam . Poprosze o sprawdzenie diety . Dzieki z gory .

Wg. mnie dieta ok, pamiętaj tylko o warzywkach i możesz lecieć na niej.

Warzywa oczywiscia sa zapomnialem dopisac . :)

Ja bym podmienił jedne orzechy na tran, czy o3 :)

Biore dodadkowo : Animal Flex , Vitamina C , Multivitamina , Iron , Omega 3

I bardzo dobrze :) Jeszcze b complex bym dorzucił :)

Dzieki przyjmuje do wiadomosci , zamawiam

Nie wiem jak tam możliwości finansowe, jeśli możesz sobie pozwolić jeszcze na BCAA to również bym zakupił - na redukcji ma właściwości antykataboliczne, dawkowanie przed i po treningu pozwoli przez całą redukcję zabezpieczyć mięśnie.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-22 20:58:40